Die Buchtherapeutin E-Book

Gudrun Großbach

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 329

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Es gibt Momente, in denen unser Denken, Fühlen, Wollen, Handeln, Stimmung, Energie und Kommunikation - sowohl nach innen als auch nach außen - durcheinander geraten können. Dies kann in verschiedenen Bereichen und Stärken passieren. Ohne eine klare Orientierung, die dir zeigt, wie deine Gedanken und Gefühle miteinander verbunden sind, kann das ziemlich chaotisch werden. Um das wieder ins Gleichgewicht zu bringen, können die verschiedenen Selbstgeschichten unseres Gehirns miteinander in Einklang gebracht werden. Unsere Geschichten sind sowohl ein Archiv unserer Vergangenheit als auch ein Werkzeug zur Gestaltung unserer Zukunft. Entdecke einen unterhaltsamen Weg zur Selbstheilung, indem du die Geschichten nutzt, die wir uns oft unbewusst selbst erzählen. Unser Gehirn liebt Geschichten, es verknüpft Gedanken und Gefühle, um Sinn zu schaffen. Also, warum nutzen wir nicht genau diese Fähigkeit zu unserem Vorteil? Tauche Sie ein in deine inneren Erzählungen und entdecke, wie du dein inneres Storytelling als kraftvolles Werkzeug zur Heilung nutzen kannst.

Leseprobe

1. Auflage, September 2023

© Gudrun Großbach – alle Rechte vorbehalten.

Waldblick 24, 46509 Xanten

Zur Autorin:

Eine erfahrene Empathin für Seele und Geist sowie eine Worte-Webende im Reich der Psychologie. Mit einem respektablen Hintergrund in Psychotherapie und Job-Coaching weiß sie, wie man durch die Höhen und Tiefen psychischer und mentaler Inhalte navigiert.

Als Sachbuchautorin öffnet sie nicht nur die Türen zur verständlichen Psychologie für alle, sondern baut auch eine Brücke zwischen akademischem und praxisbezogenem Know-how. Ihr Schreibstil lädt dazu ein, die Facetten der psychomentalen Inhalte mit Ernsthaftigkeit und einer Prise Leichtigkeit zu erkunden. Gemeinsam mit ihr begibt man sich auf eine Reise zu einem tieferen Verständnis der Thematik und zu praktischen Anwendungen für den psychischen und mentalen Alltag.

Über das Buch:

Als erfahrene Therapeutin präsentere ich Ihnen in diesem Buch eine Technik, die Ihre Resilienz stärkt und Stresssymptome nachhaltig mildert. Im Mittelpunkt steht die Kunst, persönliche positive Selbstgeschichten zu erschaffen – eine besonders kraftvolle Methode gegen Depressionen, Angstzuständen oder Burnout.

Diese „Märchen“ sind weit mehr als einfache Erzählungen; sie sind kraftvolle Visionen, die Ihnen helfen, eine optimistischere Sicht auf Ihr Leben zu entwickeln. Sie fördern Ihr emotionales Selbstvertrauen und lassen sich nahtlos in den Alltag integrieren, indem sie sich in alltägliche Handlungen, Gedanken und Gefühle verweben.

Gerade in schwierigen Zeiten dienen diese Selbstgeschichten als Quelle der Motivation und des Trostes. Indem Sie positive Erzählungen über Ihre Stärken, Erfolge und Hoffnungen spinnen, formen Sie ein inneres Narrativ, das Ihre Resilienz stärkt und Sie befähigt, künftige Herausforderungen mit größerem Selbstvertrauen zu meistern.

Das Erschaffen dieser positiven Geschichten beflügelt Ihre Kreativität und erlaubt es Ihnen, Ihre tiefsten Wünsche und Träume zum Ausdruck zu bringen. Gleichzeitig fördert es ein wertschätzendes Selbstbild und hilft Ihnen, belastende Selbstgeschichten über sich selbst zu überwinden. Diese Geschichten werden zu einem mentalen Anker in stürmischen Zeiten, indem Sie sich an vergangene Erfolge erinnern oder sich an positive Zukunftsvisionen klammern.

Durch das regelmäßige Kreieren eigener positiver Selbstgeschichten steigern Sie Ihr Gefühl der Selbstwirksamkeit. Sie bauen ein unerschütterliches Selbstbewusstsein auf, indem Sie negative Denk- und Gefühlsmuster durch positive Überzeugungen ersetzen. Diese „Märchen“ werden zu einer inneren Ressource, die Ihnen Orientierung bietet, Ihre Resilienz verstärkt und neue Perspektiven eröffnet. Sie stimulieren Ihre Kreativität und helfen Ihnen, alternative Lösungen für Problemen zu entdecken.

Depressionen und Angstzustände gehen oft mit einem verzerrten Selbstbild einher, das Betroffene daran hindert, ihre Fähigkeiten realistisch einzuschätzen und positive Veränderungen zu wagen. Das Gestalten aufbauender „Märchen“ unterstützt sei dabei, eine konstruktivere Eigenbewertung zu entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, negative Denk- und Gefühlsmuster zu durchbrechen und Ihre emotionale Heilung nachhaltig voranzutreiben.

Langfristig ist das Schaffen positiver Selbstgeschichten ein machtvolles Werkzeug, um eine gesunde, optimistische innere Haltung zu bewahren. Sie stabilisieren Ihr Selbstbild, stärken Ihre Resilienz und können in Krisenzeiten auf diese positiven inneren Überzeugungen zurückgreifen, um emotional gefestigter und widerstandsfähiger gegenüber Stress und Rückschlägen zu sein.

Inklusion und Respekt in Worten: Eine Botschaft für alle. Ein Ansatz für alle Geschlechter

In diesem Buch habe ich mich für die Verwendung der männlichen Form entschieden, um die Lesbarkeit und Kürze zu gewährleisten. Ich möchte jedoch deutlich machen, dass ich damit alle Geschlechter anspreche. Meine Ausführungen sind für Frauen, Männer und Menschen aller Geschlechtsidentitäten gleichermaßen relevant und bedeutsam. Es ist mir ein besonderes Anliegen, eine inklusive und respektvolle Sprache zu verwenden, die Vielfalt würdigt und niemanden ausschließt oder diskriminiert. Mein Ziel ist es, in der Kommunikation ein Umfeld der Gleichberechtigung und Anerkennung zu schaffen.

Die Buchtherapeutin

Schreibe deine eigenen Märchen

Ihre Buchtherapeutin

Gudrun Großbach

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Die Entdeckung der Selbstgeschichten:

Ein Weg zur Selbsterkenntnis 2

Einleitung

Selbstreflexion, Selbstgeschichten, Reflexionsgeschichten:

Ein Dreigestirn fürs Leben 8

Einführung

Reflexionsgeschichten:

Gestalten Sie Ihre subjektive Realität neu 12

Erste Einblicke und Aussichten

Selbstgeschichten neu schreiben:

Der Weg zu einem erfüllteren Ich 16

Erster Akt

„Die Gestaltung Ihrer Selbstgeschichten -

Entfalten Sie Ihr wahres Ich“ 22

Zweiter Akt

„Wie Ihr Ich seine Realität formt“ 39

Gefühle-Gedanken-Mix ohne psychomentalen Overload99

Zwischen zwei Stühlen – Ambivalenzen121

Die Angst als ständiger Begleiter135

Bis die Wut uns beherrscht – Aggressionen158

Wenn die Grenzen überschritten werden169

Der Einfluss des emotionalen Stils auf Beziehungen und Lebensqualität190

Der Blick von außen – Wahrnehmung200

Der Blick von innen – Selbstwahrnehmung210

Eine Frage der Haltung – Grundeinstellung217

Beziehungen im Wandel224

Die Kunst der Kommunikation241

Die unsichtbaren Ketten von Gedanken, Grübeln, inneren Dialogen256

Selbstfürsorge als lebenslanger Prozess275

Auf dem Weg zur Ich-Stärke285

Der Kampf um die Aufmerksamkeit303

Die Dualität vom Ich – Erwachsenen-Ich und Kindheits-Ich315

Das Rätsel lösen – Aufklärer325

Schlusswort331

Haftungsausschluss

Die Autorin dieses Buches veröffentlicht die darin enthaltenen Aussagen, Ratschläge, Verfahren und sonstigen Inhalte nach bestem Wissen und Gewissen. Es ist ausgeschlossen, dass Ansprüche auf Ersatz bei jeglichem mittelbaren und unmittelbaren Schaden an die Autorin gestellt werden können, da das Buch keine Anleitung zur Selbsttherapie bietet. Die Aussagen der Autorin erheben keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit und dienen lediglich der Information. Im Einzelfall müssen sie individuell angepasst werden. Es ist wichtig zu betonen, dass dieses Buch keine ärztliche, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann.

Vorwort Die Entdeckung der Selbstgeschichten: Ein Weg zur Selbsterkenntnis

Liebe Leserinnen und Leser,

wir sind die Summe unserer Erzählungen. In diesem Buch tauchen wir tief ein in die Welt Ihrer inneren Märchen und wie diese Ihre Seele prägen – und vor allem, wie Sie sie zu Ihrem Vorteil umschreiben können.

Die Auseinandersetzung mit Ihren Selbstgeschichten – den Geschichten, die Sie sich über sich selbst, andere, Ihre Erfahrungen und Ihre Identität erzählen – ist aus psychologischer Sicht essenziell:

Selbsterkenntnis und Selbstbewusstsein: Selbstgeschichten bieten uns einen Spiegel, in dem wir unsere Denk- und Gefühlsmuster erkennen. Wer seine Geschichten reflektiert, entdeckt die Wurzeln seiner Wahrnehmungen und kann sich so ein tieferes Verständnis für das eigene Ich erschließen.

Emotionale Verarbeitung: Die Art, wie wir Erlebnisse in Geschichten packen, bestimmt unsere emotionale Reaktion. Indem wir diese Geschichten bewusst umdeuten, können wir unbewältigte Emotionen loslassen und innere Lasten mindern.

Veränderung negativer Denkmuster: Viele Menschen sind gefangen in abwertenden Erzählungen über sich selbst. Wer jedoch diese negativen Geschichten entschlüsselt und neu schreibt, kann destruktive Muster durchbrechen und Platz für positive Gedanken schaffen.

Stärkung der Resilienz: Wer seine Selbstgeschichten aktiv gestaltet, schärft seine psychische Widerstandsfähigkeit. Diese Menschen begegnen Herausforderungen gelassener und erholen sich schneller von Rückschlägen.

Bessere Beziehungen: Selbstgeschichten beeinflussen, wie wir uns selbst und anderen begegnen. Ein klarer Blick auf diese inneren Erzählungen fördert authentischere und gesündere Beziehungen.

Lebenssinn und Orientierung: Selbstgeschichten verleihen unserem Leben Tiefe und Richtung. Sie helfen uns, Erfahrungen in einen größeren Kontext zu setzen und weisen uns den Weg für zukünftige Entscheidungen.

Psychologisches Werkzeug: Selbstgeschichten sind in der Psychologie ein mächtiges Instrument. Sie eröffnen Wege zur Problemlösung und bieten Ansätze für persönliche Veränderungen.

Die Auseinandersetzung mit den eigenen Selbstgeschichten ist der Schlüssel zur persönlichen Weiterentwicklung und psychischen Gesundheit. Sie ermöglicht es, bewusster und erfüllter zu leben.

◆◆◆

Gedanken und Gefühle sind untrennbar miteinander verknüpft und formen gemeinsam unsere Selbstgeschichten. Diese beeinflussen unser Verhalten und unsere Interaktionen in der Welt. Wer an dieser Verbindung arbeitet, kann den mentalen Overload, auch bekannt als Mental-Load, gezielt reduzieren.

Zum besseren Verständnis möchte ich Ihnen eine Szene aus meinem Buch vorstellen, die das Konzept der Selbstgeschichten veranschaulicht:

Psychotherapeut (Müller): Guten Tag, Herr Schneider. Heute möchte ich über die Macht Ihrer Selbstgeschichten sprechen, die auch als innere Narrative bekannt sind.

Patient (Herr Schneider): Meine Selbstgeschichten? Bedeutet das, ich erzähle mir selbst Geschichten in meinem Kopf?

Müller: Genau. Selbstgeschichten sind die Erzählungen, die Ihr Gehirn ein Leben lang über Sie, andere und Ihre Umwelt formt. Sie beeinflussen, wie Sie die Welt wahrnehmen und sich darin positionieren.

Herr Schneider: Aber Geschichten werden doch oft als Lügen betrachtet. Ist das nicht gefährlich?

Müller: Man könnte sie so sehen, aber ich bitte Sie, sie als tiefgreifende Interpretationen Ihrer Gedanken und Gefühle zu betrachten. Stellen Sie sich vor, Sie hatten als Kind eine unangenehme Begegnung mit einem Hund. Ihr Gehirn könnte daraus die Geschichte entwickeln, dass Hunde allgemein gefährlich sind. Diese Selbstgeschichte beeinflusst dann Ihre Reaktionen auf Hunde und erzeugt mentale und emotionale Last.

Herr Schneider: Das klingt verwirrend und neu für mich.

Müller, beruhigend: Stellen Sie sich das wie einen Roman vor, in dem Sie der Autor sind. Sie haben die Macht, diese Geschichten umzuschreiben.

Herr Schneider: Ich kann meine eigenen Geschichten bewusst umschreiben? Wie funktioniert das?

Müller: Indem Sie sich Ihrer inneren Erzählungen bewusst werden. Fragen Sie sich: Wie beschreibe ich mich und andere? Was erzähle ich mir selbst? Unser Gehirn verknüpft jeden Gedanken, jede Erfahrung und das dazugehörige Gefühl zu einer kohärenten Geschichte.

Herr Schneider, zögernd: Und was, wenn mir nicht gefällt, was ich entdecke?

Müller: Das Erkennen und Verstehen ist der erste Schritt zur Veränderung. Es ist normal, dass Sie sich zunächst unwohl fühlen.

Herr Schneider: Ich werde darüber nachdenken. Es ist alles so neu für mich.

Müller: Das ist verständlich, und es ist in Ordnung, sich am Anfang unsicher zu fühlen.

In den folgenden Wochen beginnt Herr Schneider bewusst auf den Inhalt seiner Selbstgeschichten zu achten. Er erkennt, wie häufig er sich als Opfer und andere als Täter oder Retter sieht, und wie diese Perspektive seine Ängste verstärkt, und seine mentale Last erhöht. Allmählich wird ihm klar, dass diese Last vor allem aus seinen eigenen Gedanken und weniger aus äußeren Umständen resultiert.

Die Grenze zwischen Wahrheit und Lüge in unseren Selbstgeschichten ist oft fließend – doch das ist psychologisch betrachtet völlig unbedenklich. Wir lieben es, uns in Geschichten zu verlieren, die unser Selbstbild schützen, uns Anerkennung verschaffen, kognitive Dissonanzen verringern, unser Wohlbefinden fördern und unsere Kreativität beflügeln. Diese Mechanismen helfen uns, uns in der Welt besser zurechtzufinden und unsere Identität zu formen.

Einleitung Selbstreflexion, Selbstgeschichten, Reflexionsgeschichten: Ein Dreigestirn fürs Leben

Liebe Leser und Leserinnen, wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Selbstreflexion, jener inneren Geschichten, die unser Gehirn aus Gedanken und Gefühlen formt und damit unsere subjektive Realität erschafft. Diese psychomentalen Konstruktionen, ob wir sie nun „Selbstgeschichten“, „Innere Erzählungen“ oder „Inneres Storytelling“ nennen, sind untrennbar mit unserem Alltag verwoben. Sie gestalten nicht nur unsere Wahrnehmung, sondern lassen sich durch bewusste Reflexe umformen und neu schreiben. Unser Gehirn gleicht einem geschickten Regisseur, der Erlebnisse blitzschnell zu vertrauten Szenarien verwebt. Diese inneren Erzählungen geben unseren Erfahrungen eine tiefere Bedeutung – wie ein Buch, das in einer gigantischen Bibliothek genau im richtigen Moment entdeckt wird.

Unsere Sinne liefern ununterbrochen Material, das das Gehirn in einem komplexen Spiel von Information und Interpretation verarbeitet. Doch wie in jeder fesselnden Geschichte gibt es Herausforderungen: Die schiere Menge an Eindrücken kann überwältigend sein, und nicht immer fügt sich alles sofort harmonisch zusammen.

Das Langzeitgedächtnis agiert dabei wie ein sorgfältiger Archivar, der jede Geschichte einzeln bewahrt und dennoch vernetzt. Diese Sammlung prägt nicht nur unser Denken, sondern auch unsere Persönlichkeit. Unser Gehirn besitzt die erstaunliche Fähigkeit, sowohl äußere Erlebnisse als auch innere Gefühle in erzählbare Formen zu gießen. Diese inneren Geschichten sind die Brücke zwischen unserem Selbstverständnis und der äußeren Welt. Unsere täglichen Erfahrungen, Wünsche, Ängste und Hoffnungen verknüpfen sich zu Erzählungen, die uns helfen, unsere Position in der Welt zu begreifen.

In Momenten der Freude wie auch in Zeiten des Zweifels beeinflussen die Geschichten, die unser Gehirn inszeniert, unmittelbar unsere Emotionen, Gedanken und Entscheidungen. Wenn wir uns bewusst als Autor unserer eigenen Geschichten sehen, übernehmen wir das Steuer unseres Lebens. Wir entscheiden, ob wir in den Strudel eines psychomentalen Overloads geraten oder gezielt Entlastung suchen.

Indem wir uns unserer Geschichten bewusstwerden, verstehen wir uns selbst besser und finden Zugang zu unserem inneren Kern. Wir lernen, dem Flüstern unseres Unterbewusstseins zu lauschen und erkennen, woher der psychomentale Druck wirklich kommt.

In diesen Geschichten begegnen wir unseren Emotionen, Erinnerungen und Gedanken. Manche Erzählungen zeugen von Stärke und Mut, spenden uns in schwierigen Zeiten Trost und Zuversicht. Andere hingegen berühren alte Wunden, wecken Enttäuschungen und Schmerzen, die tief in uns vergraben sind. Das Erkennen und Umschreiben dieser negativen Erzählungen kann herausfordernd sein, doch es ist der Schlüssel zur inneren Freiheit. Unser Gehirn verarbeitet erlebte Verletzungen in diesen Geschichten, was Ängste schüren kann. Doch durch bewusste Reflexion können wir diesen inneren Konflikten begegnen und den Weg zu psychomentaler Entlastung einschlagen.

In dieser dynamischen Triade – Selbstreflexion, Selbstgeschichten und Reflexionsgeschichten – beeinflusst jedes Element die anderen. Selbstreflexion ist der Grundstein, auf dem Selbstgeschichten erkannt und neu bewertet werden können. Durch Reflexionsgeschichten erhalten wir neue Perspektiven, die tiefere Einblicke und eine mögliche Neugestaltung unserer inneren Narrative ermöglichen. Diese Geschichten sind wie Spiegel, die uns alternative Blickwinkel zeigen und so Veränderungen in unseren Selbstgeschichten anstoßen.

Der Prozess ist lebendig und kontinuierlich: Neue Reflexionsgeschichten führen zu neuen Einsichten in die Selbstreflexion, was wiederum die Art und Weise beeinflusst, wie wir unsere Selbstgeschichten formen und verstehen.

Einführung Reflexionsgeschichten: Gestalten Sie Ihre subjektive Realität neu

Liebe Leser und Leserinnen, willkommen in der Welt der Selbstgeschichten, wo jeder von uns nicht nur der Hauptdarsteller, sondern auch der Regisseur und oft der einzige Zuschauer ist. Diese Geschichten sind wie endlose Wiederholungen unserer eigenen, täglichen TV-Serien: „Ich schaffe das nicht“, „Mir widerfährt immer nur Pech“, „Warum gerade ich?“ – kennen Sie das? Wer möchte schon in einer Endlosschleife von „Wieder schlecht geschlafen und zu spät zur Arbeit gekommen“ gefangen sein?

Unser Gehirn gleicht einer gigantischen, aber chaotischen Bibliothek, in der wir verzweifelt nach dem passenden Buch für unser aktuelles Lebensdrama suchen. Mal greifen wir zum Thriller „Warum immer ich?“, mal zur Tragödie „Das hätte ich nie sagen dürfen“, und manchmal zur Komödie „Wie konnte ich über meine eigenen Füße stolpern?“

Sehnen Sie sich nach mehr Romantik? Mehr Abenteuer? Oder einfach nach einer Pause von all der Dramatik? Die Macht liegt in Ihren Händen – oder besser gesagt, in Ihrem Kopf.

Am Ende des Tages sind wir alle Geschichtenerzähler, die versuchen, das Beste aus ihrer Geschichte zu machen. Zwischen den Kapiteln finden Sie nicht nur Worte auf Papier, sondern eine Einladung, Ihre innere Welt neu zu gestalten. Lassen Sie die alten Geschichten hinter sich und schreiben Sie neue, aufregendere. Es ist Zeit, das Drehbuch zu ändern.

◆◆◆

In diesem Buch lade ich Sie ein, Ihre Selbstgeschichten zu entdecken und Ihre subjektive Realität bewusst neu zu gestalten. Beginnen Sie damit, Ihre Gedanken und Gefühle in eine psychomentale Entlastung zu lenken: Erschaffen Sie kraftvolle Szenen, die Sie in Ihre bestehenden Selbstgeschichten einfügen, und formulieren Sie anschließend neue, stärkende Erzählungen, die Ihr Selbstvertrauen festigen. Wenden Sie sich dann Harmonieszenen zu, die Momente des inneren Friedens und der Ausgeglichenheit hervorheben. Diese Geschichten bieten Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre psychische und mentale Belastung eigenständig zu reduzieren – ein zentrales Thema in der modernen Psychologie, die den Fokus auf psychomentale Belastung legt.

Die Geschichten in Ihrem Kopf sind mächtige Werkzeuge, sowohl für als auch gegen psychomentale Lasten. Anfangs mögen sie verwirrend erscheinen – nicht jeder erkennt sofort ihre Kraft im Alltag und wie man die Kontrolle darüber erlangt. Gedanken und Gefühle, oft als getrennte Welten betrachtet, sind in Wirklichkeit eng verflochten: ein untrennbarer Gedanken-Gefühls-Mix. Das Gehirn spinnt daraus Handlungsstränge, um eine innere Beziehung zu erleben.

Es bemüht sich, aus der Flut an Informationen eine stimmige Geschichte zu formen, wobei Bereiche wie der Thalamus und der präfrontale Kortex eine entscheidende Rolle spielen. Doch manchmal ist das Resultat eher verworren als erleuchtend.

Wenn Denken, Fühlen, Wollen und Handeln aus dem Gleichgewicht geraten, ist es entscheidend, wieder Ordnung herzustellen. Diese Dissonanzen können sich in verschiedenen Lebensbereichen und mit unterschiedlicher Intensität bemerkbar machen. Eine klare Orientierung, die Gedanken und Gefühle miteinander verknüpft, hilft, das Chaos zu durchbrechen und zur Balance zurückzufinden.

Die Macht unserer inneren Geschichten auf Psyche und Körper ist gewaltig. Sie formen unsere Identität, beeinflussen unsere Entscheidungen und prägen unsere Beziehungen. Doch sie können auch in die Irre führen oder unerwünschte Muster verfestigen. Hier beginnt die spannende Arbeit der Selbsterforschung und Reflexion. Indem man seine inneren Geschichten erkennt, hinterfragt und bei Bedarf neu schreibt, kann man aktiv Einfluss auf die eigene psychomentale Belastung nehmen.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen allein in einem Kino. Der Film, der läuft, ist ein Zusammenschnitt Ihrer Lebensgeschichten. Doch statt dramatischer Musik oder lauter Explosionen hören Sie nur ein leises, fernes Flüstern – den Soundtrack Ihres Lebens. Warum flüstern diese Geschichten still und nicht laut? Weil sie tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt sind und sich oft unserer bewussten Wahrnehmung entziehen.

Eine enge Beziehung zu sich selbst beginnt damit, die eigenen Geschichten zu lesen, zu verstehen und umzuschreiben. Diese Geschichten sind jedoch kein festgeschriebenes Schicksal. Sie sind anpassungsfähig, formbar. Die bewusste Veränderung dieser Geschichten kann ein machtvolles Mittel sein, um mehr psychomentale Entlastung zu erlangen. Es ist wie das Umschreiben eines alten Romans – wir können die Protagonisten neu gestalten, die Handlung ändern, ein anderes Ende verfassen. In diesem Prozess entdecken wir, dass wir die Autoren unserer eigenen Geschichten sind. Und als Autoren haben wir die Macht, unsere psychomentale Last selbst zu bestimmen. Indem wir uns erlauben, in unseren Geschichten mit Mitgefühl und Akzeptanz auf unsere Schwächen und Fehler zu blicken, stärken wir unsere innere Kraft. Statt uns in unseren Geschichten zu kritisieren, lernen wir, uns selbst zu trösten und zu ermutigen.

Erste Einblicke und Aussichten Selbstgeschichten neu schreiben: Der Weg zu einem erfüllteren Ich

Entdecken Sie, welchen Nutzen es für Sie hat, wenn Sie Ihre psychomentale Auslastung bewusster gestalten und Ihre Gedanken, Gefühle sowie die daraus entstehenden Selbstgeschichten, die Ihre subjektive Realität prägen, besser zu kennen:

Verbessertes psychomentales Ichbewusstsein: Eine bewusste psychomentale Auslastung hilft Ihnen, mehr Freude und Zufriedenheit im Alltag zu erfahren. Sie erkennen, was wichtig für Sie ist, und können Ihre psychomentale Beanspruchung entsprechend ausrichten.

Gesundes Altern: Bewusstsein für Ihre psychomentalen Überlastungen trägt zu einer gesünderen Lebensweise bei. Sie erkennen stressbedingte Gewohnheiten und können aktiv gegensteuern, was langfristig Ihre Gesundheit fördert.

Erfülltere Beziehungen: Durch das Verständnis Ihrer eigenen unsichtbaren psychomentalen Leistungen können Sie Ihre Beziehungen vertiefen. Sie werden freundlicher, da Sie sich ohne Angst vor weiteren psychomentalen Forderungen Ihrer Partner, Freunde und Familie sozial verhalten können.

Karriereentwicklung: Ein ökonomischerer Umgang mit Ihrer psychomentalen Leistungskraft ermöglicht es Ihnen, Ihre beruflichen Ziele und Wünsche klarer zu sehen und anzugehen. Ihre höhere psychomentale Verfügbarkeit für Sie selbst lässt sie verstehen, was Sie motiviert und was Sie in Ihrem Berufsleben erreichen möchten.

Umgang mit Lebensübergängen: In dieser Lebensphase begegnen Sie oft großen Veränderungen, wie etwa dem Älterwerden der Kinder oder dem Karrierewechsel. Ein selbstverantwortlicher Einsatz Ihrer psychomentalen Leistungsfähigkeit hilft Ihnen, diese Übergänge positiv zu gestalten.

Selbstakzeptanz und -liebe: Sie lernen, sich selbst mit all Ihren Stärken und Schwächen zu akzeptieren. Dies fördert Ihre psychomentale Zufriedenheit.

Spirituelles Wachstum: In dieser Lebensphase entsteht oft der Wunsch nach tieferem, spirituellem Verständnis. Ein selbstbestimmter Einsatz der eigenen psychomentalen Leistungsfähigkeit ermöglicht Ihnen, Ihre Spiritualität zu erforschen und zu vertiefen.

Indem Sie diese Aspekte in Ihr psychomentales Leben integrieren, können Sie sich gegen psychischen und mentalen Overload schützen.

In den nächsten Kapiteln konzentrieren wir uns auf die tiefgehende Analyse und Transformation unserer inneren Geschichten. Sie werden lernen, wie Sie negative Narrationen, die psychischen und mentalen Overload erzeugen, erkennen und umwandeln können. Bereiten Sie sich darauf vor, mit neuen Einsichten und Methoden Ihre psychomentale Verfügbarkeit und Ansprechbarkeit zu steuern und den Grundstein für psychomentale Gesundheit zu legen.

Die Geschichten, die unser Gehirn sich selbst erzählt, sind nicht immer positiv oder konstruktiv. Oft handeln sie von Ängsten, Selbstzweifeln und negativen Überzeugungen. Der bewusste Umgang mit den eigenen Narrativen ist ein entscheidender Schritt hin zu psychomentaler Harmonie. Durch eine intensive Auseinandersetzung mit den inneren Geschichten können Sie lernen, unterstützende und stärkende Erzählungen zu entwickeln, die Ihnen dabei helfen, psychomentalen Overload abzuwehren.

Unsere psychomentale Verfügbarkeit und Ansprechbarkeit wird müde durch den Mix aus Gedanken, Gefühlen, Lebenserfahrungen, Überzeugungen und Werten, Fakten und Fiktionen über uns selbst, andere Menschen und die Welt um uns herum.

Es gibt Zeiten, in denen bestimmte Selbstgeschichten uns besonders herausfordern oder belasten, geprägt von Selbstzweifel, Kritik und negativen Überzeugungen. In solchen Momenten sind wir dazu aufgefordert, genauer hinzusehen und uns mit diesen Inhalten intensiv auseinanderzusetzen. Vielleicht entdecken wir, dass einige Themen oder Muster immer wieder in unseren Geschichten auftauchen, als wollten sie uns etwas Wichtiges mitteilen. Es geht darum, mit diesen wiederkehrenden Themen zu interagieren, sie zu erkennen und vielleicht spezifische Wege zu finden, um sie zu bewältigen, zu akzeptieren oder so in unsere Erzählungen zu integrieren, dass sie uns helfen, uns gegen psychomentale Überlastung zu schützen.

Indem Sie diese Geschichten bewusst ändern, können Sie psychomentalen Overload reduzieren. Bei depressiven Stimmungen kann das sorgfältige Analysieren der Geschichten unschätzbar wertvoll sein. Sie haben die Möglichkeit, die dunklen Teile zu erkennen, die zu Ihrem Gefühl der Hoffnungslosigkeit beitragen. Sie können lernen, wie Sie diese Teile in Ihren Geschichten ändern können, um Ihre Stimmung aufzuhellen und eine positivere psychomentale Leistungsbilanz zu erlangen.

Das Neuschreiben unserer Geschichten schafft einen Raum für uns selbst, in dem wir uns psychomental spüren und entwickeln können. Die Selbstreflexion wird zu einem Instrument der psychomentalen Entlastung. Das Ergründen Ihrer Selbstgeschichten ist ein wirkungsvolles Werkzeug, mit dem Sie Ihr psychomentales Guthaben hüten können. Mit jeder neuen Erkenntnis, die Sie durch die Arbeit an Ihren Selbstgeschichten erlangen, erweitern Sie Ihren Schutzschirm gegen psychomentalen Overload.

Selbstreflexion und Transformation: Dein Weg zu einem bewussteren Ich

Hier sind einige therapeutische Fragen und Anregungen, die Ihnen neue Perspektiven eröffnen können:

Stellen Sie sich vor, Sie halten ein Buch in Ihren Händen, ein ganz besonderes Buch. Es ist das Buch Ihres gestrigen Tages. Jede Seite hält die psychomentalen Inhalte fest, die Sie durchlebt haben. Sie finden in diesem Buch eine tiefe, persönliche Geschichte, die nur Ihnen gehört.

Beginnen Sie zu lesen. Nehmen Sie jede Seite, jedes Wort mit Sorgfalt und Bewusstsein auf. Vielleicht entdecken Sie dabei Inhalte, die Sie längst vergessen hatten oder verdrängt haben. Der Inhalt ist ein Spiegel Ihrer psychomentalen gestrigen Welt.

Seien Sie offen dafür, Ihre Selbstgeschichten neu zu formulieren. Jede Zeile gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Perspektive zu ändern, Ihren Blickwinkel zu weiten. Erkennen Sie, wie jeder Tag Ihnen die Chance bietet, ein neues Kapitel aufzuschlagen. Ein Kapitel, das nicht von Überlastung und Stress geprägt ist, sondern von Entspannung und Geduld.

Gibt es derzeit bestimmte Selbstgeschichten, die Ihnen besonders psychisch und mental zu schaffen machen oder Sie herausfordern?

Haben Sie bereits festgestellt, dass ein paar Themen oder Muster immer wieder in Ihren Selbstgeschichten vorkommen?

Wie gehen Sie mit diesen wiederkehrenden Themen um? Haben Sie bestimmte Wege gefunden, um sie zu bewältigen oder in Ihre Selbstgeschichten zu integrieren?

Wenn Sie dazu bereit sind, nehmen Sie sich etwas Zeit und lassen Sie die Selbstgeschichten Revue passieren, die Sie in den letzten Stunden verfasst und erzählt haben. Was waren die Hauptthemen und -ereignisse? Wie haben Sie Ihre Erfahrungen und Gefühle in den Selbstgeschichten interpretiert, dargestellt und ausgedrückt? Diese Überlegungen können Ihnen helfen, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, welche Art von Selbstgeschichten Sie sich formulieren und erzählen.

Ein weiterer Schritt wäre, diesen Reflexionsprozess mit Achtsamkeit zu durchlaufen. Verschiedene Gedanken und Emotionen könnten an die Oberfläche treten, während Sie Ihre Geschichten betrachten. Das Wiederaufrufen dieser Selbstgeschichten kann Gefühle hervorrufen und Reaktionen auslösen, die von gestern bis heute variieren. Dieser Prozess kann eine Möglichkeit bieten, ein tieferes Bewusstsein für Ihre selbstgemachte psychomentale Beanspruchung durch Ihre Selbstgeschichten zu entwickeln.

Schließlich mag der Wunsch entstehen, einzelne Selbstgeschichten zu überarbeiten. Möglicherweise möchten Sie bestimmte Aspekte abändern. Mit heutigem Blickwinkel lassen sich manche Ereignisse, Gedanken und Gefühle vielleicht anders interpretieren. Das Hinzufügen neuer Perspektiven oder Akzente kann Ihre Geschichten in einem neuen Licht erscheinen lassen und Ihre psychomentale Belastung reduzieren.

Stellen Sie sich vor, was Sie in zukünftigen Selbstgeschichten verändern oder erreichen möchten. Es kann aufregend sein, neue Ziele zu formulieren, die in Ihre Selbstgeschichten einfließen sollen. Entwickeln Sie Visionen der Selbstgeschichten, die Sie sich in der Zukunft erzählen möchten.

Lassen Sie sich von der Überzeugung leiten, dass Ihre Selbstgeschichten psychomental entlastend wirken. Denken Sie darüber nach, welche Themen Sie psychisch und mental pflegen. Vielleicht liegen Ihnen bestimmte Themen besonders am Herzen oder bereiten Ihnen viel Freude. Sie könnten als Grundlage für Ihre zukünftigen Selbstgeschichten dienen und Ihnen helfen, Ihre psychomentale Beanspruchung zu mindern.

Diese Betrachtungen helfen Ihnen, Ihre Selbstgeschichten zu analysieren und gegebenenfalls zu überarbeiten. Sie sind ein unverzichtbares Element auf dem Weg zu weniger psychischer und mentaler Beanspruchung. Selbstgeschichten dienen Ihnen als aktive Burnout-Prophylaxe.

Erster Akt „Die Gestaltung Ihrer Selbstgeschichten - Entfalten Sie Ihr wahres Ich“

In diesem Kapitel werden Sie erfahren, wie Selbstgeschichten verschiedene Facetten Ihres „Ichs“ beleuchten und Aspekte Ihrer Persönlichkeit zum Ausdruck bringen, wie Sie durch Ihre eigenen Selbstgeschichten Raum für Ihren inneren Kern schaffen können, und wie diese Geschichten als mächtiges Werkzeug zur Reflexion dienen.

Selbstgeschichten beleuchten verschiedene Facetten des „Ichs“ und bringen psychomentalen Overload zum Vorschein

Sie haben die Kontrolle über Ihre Geschichten und die Möglichkeit, diese abzuwandeln.

Durch Ihre Geschichten schaffen Sie Raum für Ihren inneren Kern.

Geschichten dienen als Reflexionswerkzeug für Ihre eigene Identität und ermöglichen es Ihnen, sich selbst besser zu verstehen.

Ihr Ich[Fußnote 1] bewegt sich in Ihren Geschichten, da diese Ihr ich in die vielen Teile aus Gedanken, Gefühlen und Handlungen einbinden. Alle Geschichten und Ihr Ich sind miteinander verflochten, jedoch beleuchtet jede Geschichte eine andere Facette von Ihnen.

In einigen Ihrer Geschichten strahlen Sie vor Lebensfreude und sind voller Optimismus. Sie erlauben sich, zu träumen und große Ziele ins Auge zu fassen. Sie bieten sich selbst einen sicheren Ort der Geborgenheit und des Rückhalts. In anderen Geschichten ringen Sie mit intensiven Ängsten und hegen starke Zweifel an sich selbst. Sie fühlen sich ohnmächtig und scheinen den Widrigkeiten des Lebens nicht standhalten zu können.

Ihr Innerstes ringt mit den Kernfragen des Lebens: Wer bin ich eigentlich, wer möchte ich sein und wohin strebe ich? Sind Sie die Person, die strahlend und selbstsicher ist oder diejenige, die von Ängsten und Unsicherheiten geplagt wird? Oder eine Kombination aus beidem? Ihr Ich sehnt sich danach, diese unterschiedlichen Aspekte in Ihre Geschichten einzufügen und auszuprobieren.

In Ihren verschiedenen Geschichten treffen Sie auf diverse Facetten Ihrer Persönlichkeit, die sich in unterschiedlichen Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühlen manifestieren. Diese Persönlichkeitsanteile repräsentieren die Vielfältigkeit Ihres inneren Seins und beeinflussen maßgeblich, wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren und welche Einstellungen Sie entwickeln. Einerseits gibt es den mutigen Aspekt in Ihnen, der Sie ermutigt, Neues zu wagen und an sich selbst zu glauben. Auf der anderen Seite gibt es in Ihnen eine selbstkritische Stimme, die ständig Bedenken äußert und versucht, Ihr Selbstvertrauen und Selbstbild zu schwächen. Diese kritische Instanz hinterfragt fortwährend Ihre Fähigkeiten und Entscheidungen, was dazu führen kann, dass Sie an sich selbst zweifeln.

Ihre Geschichten können von Ihnen gesteuert und geändert werden. Es ist Ihnen möglich, sie mit Bewusstheit wahrzunehmen und zu verändern. Indem Sie dies tun, verwandeln Sie zugleich die in ihnen verborgenen Gedanken- und Gefühlsmuster. So wird der Spielraum Ihrer Geschichten begrenzt, Sie nach Belieben zu lenken und zu formen.

Mit jedem bewussten Schritt[Fußnote 2] gewinnen Sie an Kraft und Selbstvertrauen. Sie emanzipieren sich und beginnen, positive Erfahrungen, Freiheit, Hoffnungen und die Nähe zu Ihrem Kern zu stärken. Sie akzeptieren sich wieder und zeigen Mitgefühl für Ihre eigenen Mängel und Fehltritte.

Selbstgeschichten entfalten sich und verändern sich im Laufe der Zeit. Das bedeutet, dass sich die Handlung, die Charaktere und die Themen einer Geschichte dynamisch entwickeln und nicht von Anfang an feststehen. Sie passen sich den Erfahrungen und Entscheidungen der Charaktere sowie den äußeren Umständen an. Die offene Gestaltung von Selbstgeschichten, die nicht mit dem klassischen „Und sie lebten glücklich und zufrieden bis an ihr Lebensende“ enden, schafft Raum für Vielfalt und Kreativität. Sie ermöglicht den Charakteren, weiter zu wachsen und sich zu entwickeln, und bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre eigene Vorstellungskraft zu nutzen und sich unterschiedliche Fortsetzungen oder Ausgänge der Geschichte vorzustellen. Dadurch bleiben Ihre Selbstgeschichten anpassungsfähig und enden nicht mit einem klassischen Ende, sondern bleiben offen und voller Potenzial für unzählige Möglichkeiten.

Vergessen Sie nicht: Ihr Geist ist ein unermüdlicher Geschichtenerzähler, der mit großem Geschick Ihre Gefühle, Erinnerungen, Meinungen, Erwartungen und Gedanken kunstvoll zu Geschichten verwebt. Selbstgeschichten sind wahre Schatzkammern an Informationen. Sie offenbaren, wie Sie sich selbst und andere wahrnehmen, wie Sie Erfahrungen, Gedanken und Gefühle deuten und zukünftige Ereignisse planen.

Das Gehirn macht nämlich alles zu Geschichten.

Stellen Sie sich vor, Sie stehen in einem Supermarkt zwischen den Regalen, umgeben von alltäglichen Dingen wie Brot und Milch. Plötzlich werden Sie unfreiwillig Zeuge eines Telefonats. Eine junge Frau spricht über einen gewissen Knut, der vorhat, ins Ausland zu gehen. Sie erzählt weiter, sie habe Knut geraten, seinen Entschluss, ins Ausland zu gehen, noch einmal zu überdenken, nachdem sie bestimmte Informationen erhalten hatte.

Während Sie da stehen, mit einer Packung Nudeln in der Hand, beginnt Ihr Geist, sich seine eigene Geschichte zu diesem Gespräch zu stricken. Wer ist dieser Knut? Warum will er weggehen, und was könnten diese mysteriösen Informationen sein? Ihr Kopf füllt sich mit Fragen und Spekulationen. Vielleicht hatte Knut von einem Betrug erfahren, wollte seiner Familie entfliehen oder hatte er selbst etwas zu verbergen?

In diesem Moment spüren Sie, wie Ihr eigenes Leben und die Geschichten, die Sie sich erzählen, mit denen der unbekannten Stimme am Telefon verwoben sind. Sie fragen sich, wie oft Sie selbst in Ihrem Leben vor Entscheidungen standen, die von anderen unbemerkt blieben. Wie oft haben Sie sich gewünscht, jemand würde Ihnen zuhören, Ihnen Ratschläge geben oder einfach nur da sein? Die Geschichte von Knut wird zu einem Spiegel Ihrer eigenen Unsicherheiten und Sehnsüchte. Dieser Moment im Supermarkt, ein zufälliges Telefonat, wird zu einem Fenster in die Seele eines anderen – und in Ihre eigene.

Sie verlassen den Supermarkt mit mehr als nur Nudeln und Brot. Sie nehmen auch eine Geschichte mit, die Sie zum Nachdenken anregt. Und vielleicht, gerade in diesem Nachdenken, finden Sie ein Stück von sich selbst.

◆◆◆

Die Magie der Geschichten liegt in der umfassenden Verbindung von Gedanken, Emotionen und Themen. Freude, Überraschung, Angst, Wut, Ekel, Trauer und Verachtung sind darin verwoben – manchmal versteckt, manchmal offensichtlich. Die Charaktere in Ihren Geschichten dienen als Projektionsflächen, erzählen von Frieden und Konflikt, Verwirrung und Hemmungen. Sowohl die bewussten als auch die unbewussten Geschichten berühren und fordern uns heraus. Geschichten ähneln einem Haus, bewohnt von einem breiten Spektrum an Emotionen, Gedanken und Themen. Freude strahlt in jedem Raum und erwärmt Ihr Herz. Mut sitzt gemütlich am Kamin und lässt sich nicht leicht vertreiben. Zorn huscht hin und wieder herein, findet aber auch seinen Platz im Schutz dieses Hauses. Trauer, so sanft sie auch sein mag, mischt sich mit dem Sonnenlicht – hier darf sie weinen, bis der Trost sie umarmt. Angst schleicht auf knarrenden Dielen umher, auf der Suche nach Sicherheit, denn in den Geschichten wird sie gehört und erhält Unterstützung.

Geschichten fließen wie ein Fluss, mal still und friedlich, dann wieder wild und stürmisch. Manchmal packen sie Sie so sehr, dass sie Sie mitreißen. Doch wenn Sie achtsam sind, erkennen Sie ihren Rhythmus und können die Kontrolle übernehmen. Sie sind nicht nur ein Beobachter Ihrer Geschichten, Sie sind ihr Schöpfer und Hauptdarsteller. Sie sind ein Teil von Ihnen, durchdringen Sie, berühren Ihr Ich und hinterlassen ihre Spuren.

Bevor Sie versuchen, etwas zu verändern, halten Sie inne und tauchen Sie in Ihre tiefsten Geschichten ein. Ohne dieses Bewusstsein ist jeder Änderungsversuch wie ein ruderloses Boot auf einem Fluss, hilflos der Strömung ausgeliefert.

Ruhe und Zufriedenheit können in Ihren Geschichten als kostbare Elemente repräsentiert sein und als idyllische und friedliche Szenen hervorscheinen. Diese friedvollen Szenarien können in Ihren Erzählungen auftauchen und ihren ganz eigenen Platz einnehmen.

Auch die Rolle von Natur und Umwelt kann in Ihren Geschichten entscheidend sein. Wir können in der Natur Trost und Freude finden. Unsere Umgebung kann unsere Stimmung und unser Erleben prägen und beeinflussen.

Es ist möglich, dass wir uns mit bestimmten Orten oder Umgebungen in unseren Geschichten identifizieren. Ihre vertrauten Orte könnten ein wichtiger Teil Ihrer Erzählungen sein, verbunden mit speziellen Gefühlen und Assoziationen.

Wenn Sie Ihre Geschichten ignorieren, werfen sie Schatten auf Ihr Leben. Sie verlieren Ihr Selbstbewusstsein, Ihre Zufriedenheit und Echtheit. Ihr Ich versinkt im Wir, d. h., Ihre Selbstvergewisserung[Fußnote 3] löst sich auf, wie ein Wassertröpfchen im Ozean.

Wenn Sie Ihre Selbstgeschichten gering schätzen, kann das dazu führen, dass Sie sich von sich selbst entfremden. Es ist vergleichbar mit dem Übermalen eines kostbaren Gemäldes mit einer undurchsichtigen Schicht, wodurch die feinen Details und die ursprüngliche Schönheit des Kunstwerks verloren gehen. Sie fühlen sich verloren, unsicher und unglücklich, Ihre wahre Identität entgleitet Ihnen. Dies hat Auswirkungen auf Ihre Beziehungen. Sie verlieren die Bindung zu anderen Menschen.

Wenn Sie sich in Ihren Geschichten immer wieder erzählen, dass Sie sich nicht für gut genug halten oder dass Sie etwas nicht schaffen, setzen Sie sich selbst herab. Ihre eigenen Selbstgeschichten lasten schwer auf Ihren Schultern und beeinträchtigen Ihr Wohlbefinden.

Die narrative Psychologie[Fußnote 4] sowie die kognitive Verhaltenstherapie[Fußnote 5] betonen, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle als Elemente eines umfassenderen Ganzen in Ihren Geschichten interpretieren; ähnlich wie Puzzleteile, die zusammen ein großes Bild formen. Die Neurowissenschaften haben herausgefunden, dass Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen eng miteinander verknüpft sind und unser Gehirn diese Zusammenhänge in unseren Erzählungen widerspiegelt.

Hier sind einige Reflexionsgeschichten, therapeutische Fragen und Anregungen, die Ihnen neue Perspektiven eröffnen können:

Treten Sie ein in die Welt einer Spiegelungs-Erzählung[Fußnote 6]:

Stellen Sie sich vor, Sie sind Mia. Sie stehen an einem Ort, der Ihnen gleichzeitig unbekannt und doch seltsam vertraut erscheint. Eine sanfte Brise streichelt liebevoll durch Ihr Haar und Sie atmen tief den betörenden Duft der Blumen ein. Die Sonnenstrahlen kitzeln angenehm auf Ihrer Haut, intensivieren das Gefühl des Wohlbehagens. Überall um Sie herum ist das üppige Grün der Bäume, das leuchtende Gras, die farbenprächtigen Blumen – alles erscheint in vollkommener Harmonie.

Doch während Sie dort stehen, wird Ihnen plötzlich bewusst, dass dieser Ort Ihnen aus den Geschichten bekannt ist, die Sie sich selbst erzählt haben. Ihre subjektive Realität ist mit der äußeren Realität verwebt, so erkennen auch Sie, dass dieser Ort ein Teil von Ihnen ist – und Sie ein Teil von diesem Ort.

Sie spüren ein tiefes Gefühl von Ruhe und Geborgenheit. Hier, inmitten dieser natürlichen Schönheit, finden Sie Halt und Orientierung. Es ist, als hätten Sie einen geheimen, inneren Ort entdeckt, der Ihnen Kraft und Zuversicht schenkt. Dieser Ort ist Ihr persönlicher Rückzugsort, ein Ort, an dem Sie sich selbst begegnen können.

In dieser Geschichte erlebt Mia – und somit auch Sie – eine Reise zur Selbstfindung. Es ist eine Entdeckung dessen, was im Innersten ruht. Vielleicht haben Sie diesen Ort in Ihren Träumen besucht, in Ihren Gedanken gestaltet, oder er existiert in den Erzählungen, die Sie sich selbst in stillen Momenten zuflüstern.

Die Erzählung führt Sie durch die Landschaft Ihrer psychomentalen Erinnerungen. Sie erkennen, dass die Antworten, die Sie suchen, oft in den Geschichten liegen, die Sie sich selbst erzählen.

Mias Geschichte ist auch Ihre Geschichte – eine Reise zur Entdeckung Ihrer psychomentalen Inhalte, verborgen in den Tiefen des eigenen Bewusstseins. Ein Ort des Wohlbefindens, an dem Sie sich selbst begegnen und erkennen, wer Sie wirklich sind.

Wie repräsentieren Sie Ruhe und Zufriedenheit in Ihren Geschichten? In Mias Geschichte wird eine idyllische und friedliche Szene beschrieben. Wie und wo erscheint diese Art von Szenario in Ihren Geschichten?

Welche Rolle spielen Natur und Umwelt in Ihren Geschichten? Mia scheint in der Natur Trost und Freude zu finden. Wie wirkt sich die Umgebung auf Ihre eigene Stimmung und Ihr Erleben in Ihren Geschichten aus?

Identifizieren Sie sich mit Orten oder Umgebungen in Ihren Geschichten, so wie Mia es tut? Wo sind Ihre „vertrauten Orte“, und welche Gefühle verbinden Sie mit ihnen?

Wie repräsentieren Sie Selbstreflexion und Selbsterkenntnis in Ihren Geschichten? In Mias Geschichte erkennt sie den Ort aus ihren Geschichten. Wie reflektieren Sie über Ihr psychomentales Guthaben in Ihren eigenen Geschichten?

Wie verändern Sie Ihre Geschichten, um friedliche und idyllische Szenen zu fördern? Welche Ansichten aus Mias Geschichte integrieren Sie in Ihre eigenen Geschichten?

Wie wirkt sich diese Überprüfung auf Ihre zukünftigen Geschichten aus? Welche Erkenntnisse haben Sie gewonnen und wie bringen Sie sie in Ihre zukünftigen Geschichten ein?

Diese Reflexion soll dazu beitragen, Ihre eigenen Geschichten zu verändern, indem Sie sich mehr auf die positiven, ausgeglichenen und friedlichen Szenen Ihrer Geschichten konzentrieren.

Mögliche positive Antworten:

In meinen Geschichten repräsentiere ich Ruhe und Zufriedenheit durch die sorgfältige Darstellung harmonischer und friedvoller Umgebungen, ähnlich der idyllischen Szene in Mias Erzählung. Diese Szenarien sind integraler Bestandteil meiner Erzählkunst, da sie die Selbstakzeptanz und den inneren Frieden der Figuren widerspiegeln.

Natur und Umwelt spielen in meinen Erzählungen eine zentrale Rolle. Sie fungieren oft als Spiegel der Emotionen der Charaktere und bieten sowohl Trost als auch Herausforderungen.

Ich finde oft eine tiefe Verbindung zu den Orten und Umgebungen in meinen Geschichten, so wie es Mia tut. Meine „vertrauten Orte“ sind in der Regel ruhige und friedvolle Orte, die ein Gefühl von Sicherheit und Frieden ausstrahlen.

Selbstreflexion und Selbsterkenntnis sind wesentliche Elemente meiner Erzählungen. Sie ermöglichen es mir, einen tieferen Einblick in mein psychomentales Guthaben zu gewinnen und ein umfassenderes Verständnis meiner Gedanken, Gefühle und Motivationen zu entwickeln.

Um friedliche und idyllische Szenen zu schaffen, lege ich besonderen Wert auf die detailreiche Gestaltung der Umgebungen und darauf, wie diese die Emotionen und Gedanken beeinflussen. Ich lasse mich von Szenen wie der von Mia inspirieren, um eine beruhigende und heilende Atmosphäre zu kreieren.

Diese Reflexion motiviert mich, in zukünftigen Geschichten noch stärker auf die Schaffung von Szenarien zu achten, die Ruhe, Zufriedenheit und Selbstreflexion fördern. Die Erkenntnisse aus dieser Reflexion beeinflussen die Gestaltung meiner zukünftigen Erzählungen.

Mögliche negative Antworten:

In meinen Geschichten stelle ich Ruhe und Zufriedenheit selten dar, da ich mich mehr auf die Dynamik und Konflikte konzentriere. Dies spiegelt sich in der Abwesenheit von idyllischen Szenen wie in Mias Geschichte wider.

Natur und Umwelt sind in meinen Erzählungen oft Hintergrundelemente, da ich den Fokus auf die inneren Konflikte und Beziehungen der Charaktere lege.

Ich finde selten eine direkte Identifikation mit den Orten oder Umgebungen in meinen Geschichten. Meine Erzählungen neigen dazu, städtische oder unkonventionelle Settings zu bevorzugen, die weniger mit Ruhe und Frieden verbunden sind.

Selbstreflexion und Selbsterkenntnis sind in meinen Geschichten nicht immer zentral. Oftmals konzentriere ich mich mehr auf äußere Ereignisse und deren Einfluss auf die Charaktere.

Friedliche und idyllische Szenen sind in meinen Erzählungen nicht vorrangig. Ich neige dazu, komplexere und herausfordernde Szenarien zu entwickeln, die stärker auf Spannung und Konflikt basieren.

Diese Überprüfung hat mich dazu angeregt, über die mögliche Integration friedlicherer und selbstreflexiver Elemente in meine zukünftigen Geschichten nachzudenken, auch wenn dies eine Abweichung von meinem gewohnten Erzählstil darstellen würde. Allerdings strebe ich keinen inneren Frieden an. Mein Interesse galt schon immer den inneren Konflikten und Unruhen. Ich hege eine tiefe Skepsis gegenüber Harmonie. Diese Sichtweise prägt alle meine Selbstgeschichten und spiegelt sich in meinem Erzählstil wider.

Zweiter Akt „Wie Ihr Ich seine Realität formt“

In diesem Kapitel begleite ich Sie auf eine Reise zu Ihren unbewussten Selbstgeschichten im inneren Ich, die, versteckt hinter den Geschichten Ihres Alltags, auf Entdeckung warten.

In einer Welt, in der Geschichten tief in unser Innerstes hineinreichen, lebte einst ein Ich. Diese Geschichten formten seine psychische und mentale Erfahrung. Es spielte die Hauptrolle, ohne sich dessen immer bewusst zu sein. Gefangen in einem Nebel der Unbewusstheit, erlebte es verschiedenste Rollen: Mal als Mystiker auf der Suche nach spiritueller Erkenntnis, mal als Held, der mutig für Gerechtigkeit kämpfte. In anderen Momenten fühlte es sich als Opfer, umgeben von einem Kreislauf des Leidens. Manchmal wurde es zum Täter, geplagt von Reue, oder zum Retter, getrieben von Empathie und Fürsorge.