Emotionale Intelligenz E-Book

Franz Schuster

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 84

Beschreibung

Wie oft haben Sie sich schon Sorgen gemacht, etwas Falsches zu sagen, weil Sie ein sehr emotionaler Mensch sind? Würden Sie gerne Ihre Emotionen beherrschen, können es aber nicht? Lassen Sie uns mit einer absoluten Wahrheit beginnen: Emotionale Intelligenz ist eine der am meisten unterschätzten Qualitäten unserer Zeit. Die Welt um uns herum scheint nur logisch-deduktive Intelligenz zu berücksichtigen... dabei sind wir emotionale Wesen! Jeden Tag erleben wir eine Vielzahl von Gefühlen - Ärger, Freude, Frustration, Sehnsucht - und unser emotionaler Zustand beeinflusst unsere Entscheidungen und unser Umfeld. Und dank dieses Buches werden Sie lernen, wie Sie durch diesen Sturm navigieren und die Gewässer beruhigen können! Was werden Sie in diesem Buch finden? - Was genau emotionale Intelligenz ist und wie Sie sie zu Ihren Gunsten einsetzen können. - Wie Sie Ihren Ärger in kritischen Momenten in den Griff bekommen. - Wie Sie mehr Selbstvertrauen haben, indem Sie Gewohnheiten aufgeben, die Ihr Selbstwertgefühl zerstören - 5 Wege zur Verbesserung des Selbstbewusstseins. Sie lernen, was die Vorteile der Selbsterkenntnis sind. - Wie Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern und Ihre Emotionen beherrschen Jetzt haben Sie die Wahl. Sie können sich weiterhin frustriert fühlen, weil Sie Ihre Emotionen nicht in den Griff bekommen, oder Sie können die Dinge selbst in die Hand nehmen und sie ein für alle Mal lösen. Jetzt kaufen!

Leseprobe

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Zusammenfassung

EINFÜHRUNG

KAPITEL 1: WAS EMOTIONALE INTELLIGENZ IST UND WIE MAN SIE NUTZT

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10 TIPPS ZUR EMOTIONALEN INTELLIGENZ FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE

1. Sei die Veränderung, die du suchst

2. Hören Sie mit Ihrem dritten Ohr

3. Stoppen des Brain-Hijacking: Innehalten

4. Erkenne dich selbst

5. Identifizieren Sie Ihre Auslöser

6. Verantwortung übernehmen

7. EQ zeigen, um Ihre Glaubwürdigkeit zu erhöhen

8. Lassen Sie Ihr Urteil an der Tür

9. Steigern Sie Ihr Einfühlungsvermögen

10. Erkennen, dass der EQ-Aufbau Arbeit erfordert

KAPITEL 2: EINFÜHLUNGSVERMÖGEN

EMOTIONALES UND KOGNITIVES EINFÜHLUNGSVERMÖGEN

Wie können wir uns identifizieren?

EMPATHIE KULTIVIEREN

PSYCHOLOGIE UND EINFÜHLUNGSVERMÖGEN

Empathie erforschen

KAPITEL 3: WUTMANAGEMENT

Zorn ist weder gut noch schlecht

Was geht in einem wütenden Gehirn vor?

Geprüft

Mäßigen Sie Ihre Erwartungen

Schritt weg

Meditation üben

Tief durchatmen

Den Moment überschreiten

Buchung eines Termins bei einem Psychologen

Sei dein eigener Herr

KAPITEL 4: WIE MAN SELBSTVERTRAUEN HAT

WIE MAN DEN GRAD DES VERTRAUENS MESSEN KANN

WIE MAN GEWOHNHEITEN AUFGIBT, DIE DAS VERTRAUEN ZERSTÖREN

1. Vertrauen Sie nicht auf Ihre Instinkte.

2. Ignorieren Sie Ihren Online-Ruf.

3. Beschränken Sie sich darauf, die Erwartungen zu erfüllen, anstatt sie zu übertreffen.

4. Abkürzungen nehmen.

5. Sich für seine Fehler schämen.

6. Falsch sein.

7. Die falschen Prioritäten setzen.

8. Die Schuld.

9. Inkonsequent sein.

KAPITEL 5: SELBSTERKENNTNIS

WAS IST SELBSTERKENNTNIS?

WIE KANN MAN SELBSTBEWUSSTSEIN ENTWICKELN?

ALLGEMEINE VORTEILE DER SELBSTERKENNTNIS IM TÄGLICHEN LEBEN

SELBSTERKENNTNIS UND FÜHRUNG

5 WEGE ZUR VERBESSERUNG DES SELBSTBEWUSSTSEINS

1. Achtsamkeit und Meditation

2. Bewegung

3. Reflexion und Tagebucheintrag

4. Bitten Sie Menschen, denen Sie vertrauen oder die Ihnen nahestehen, um Feedback

5. Arbeiten Sie mit einem Coach!

WAS SIND DIE VORTEILE DES SELBSTBEWUSSTSEINS?

Was passiert, wenn man sich seiner selbst bewusst wird?

Welche zwei Arten der Selbsterkenntnis gibt es?

Innere Selbsterkenntnis

Externe Selbstwahrnehmung

Wie führt Selbsterkenntnis zum Erfolg?

Was sind die Nachteile des Selbstbewusstseins?

Was sind die Merkmale des Selbstbewusstseins?

Woher wissen Sie, ob Sie sich Ihrer selbst bewusst sind?

Wie wirkt sich die Selbstwahrnehmung auf andere aus?

10 VORTEILE DER SELBSTERKENNTNIS

1. Mehr Empathie für andere

2. Besser zuhören können

3. Verbesserte Fähigkeiten zum kritischen Denken

4. Verbesserung des Entscheidungsprozesses

5. Verbesserte Führungsqualitäten

6. Mehr Selbstbeherrschung

7. Gesteigerte Kreativität

8. Größere Fähigkeit, Gewohnheiten zu ändern

9. Höheres Selbstwertgefühl

10. Bessere allgemeine Aussichten

Das letzte, was Sie über die Vorteile der Selbsterkenntnis wissen müssen

KAPITEL 6: ENTWICKELN SIE IHREN IQ

Was genau ist der IQ?

WAS VERBESSERT DIE INTELLIGENZ? GENETIK ODER KONDITIONIERUNG?

Wie man den IQ verbessert

1. Lösen Sie Rätsel und Spiele

2. Gewöhnen Sie sich an die Ausübung von Sport

3. Begrenzen Sie die Verwendung von Gadgets

4. gute Ernährung für bessere Kognition

5) Yoga und Meditation

WIE SIE IHRE EMOTIONALE INTELLIGENZ STEIGERN UND IHRE GEFÜHLE BEHERRSCHEN KÖNNEN

1. Erkennen Sie Ihre Gefühle

2. verfeinern Sie Ihr Denken

3. Identifizieren Sie Ihre Werte

4. Fragen stellen

5. Bewusstes Atmen

6. Ändern Sie Ihre Bewegungen

7. Ändern Sie Ihre Worte

Abschließende Überlegungen

SCHLUSSFOLGERUNGEN

Was sind die 6 Vorteile der emotionalen Intelligenz?

Selbsterfahrung

Fähigkeit, mit anderen in Beziehung zu treten

Einfühlungsvermögen

Selbstbeobachtung

Fähigkeit zur Bewältigung des Wandels

Fähigkeit, persönliche Verantwortung zu übernehmen

Wie emotionale Intelligenz am Arbeitsplatz wirkt

Welche Berufe eine hohe emotionale Intelligenz erfordern

Effiziente Manager

Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihres EQ

EINFÜHRUNG

Emotionale Intelligenz bezieht sich auf die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und die anderer zu erkennen und zu steuern.

Im Allgemeinen wird gesagt, dass emotionale Intelligenz mindestens drei Fähigkeiten umfasst: emotionales Bewusstsein oder die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen und zu benennen; die Fähigkeit, diese Emotionen zu nutzen und sie auf Aufgaben wie Denken und Problemlösung anzuwenden; und die Fähigkeit, Emotionen zu managen, was sowohl die Regulierung der eigenen Emotionen umfasst, wenn dies notwendig ist, als auch die Fähigkeit, anderen dabei zu helfen, dasselbe zu tun.

In diesem Buch werden wir das Thema vertiefen und jede Facette der emotionalen Intelligenz, ihr Potenzial, ihren Nutzen und ihre Auswirkungen in der heutigen Gesellschaft analytisch betrachten.

Wir werden das Thema mit Respekt vor jeder einzelnen Information vertiefen und dem Leser die richtige, effiziente und professionelle Sichtweise vermitteln.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen!

KAPITEL 1: WAS EMOTIONALE INTELLIGENZ IST UND WIE MAN SIE NUTZT

Vorbei sind die Zeiten, in denen Intelligenz ein Testergebnis oder eine Zahl auf der IQ-Skala war. Dank moderner Technologien, von Gehirnscans bis zu sozialen Medien, setzt sich die Vorstellung durch, dass Intelligenz vielschichtiger und komplexer ist.

Doch welche Bedeutung hat die emotionale Intelligenz? Es ist leicht zu glauben, dass es bei der emotionalen Intelligenz oder dem EQ (wie der Begriff Emotionaler Quotient gemeinhin lautet) nur um Gefühle geht, aber in Wirklichkeit handelt es sich um eine Idee, die aus der psychologischen Forschung hervorgegangen ist und nun durch die Neurowissenschaft verstärkt wird. Während der IQ ein bekannter Begriff ist, ist der EQ noch auf dem Weg in den allgemeinen Sprachgebrauch.

Kurz gesagt ist der EQ das Bewusstsein einer Person für ihre Emotionen und ihre Fähigkeit, dieses Bewusstsein in Lebenssituationen einzusetzen. Wie gut verstehen Sie sich selbst? Und nutzen Sie dieses Wissen, um in der Welt um Sie herum erfolgreich zu sein?

In dem weithin anerkannten Buch Emotionale Intelligenz 2.0 wird der EQ definiert als: "Ihre Fähigkeit, Emotionen bei sich selbst und anderen zu erkennen und zu verstehen, und Ihre Fähigkeit, dieses Bewusstsein zu nutzen, um Ihr Verhalten und Ihre Beziehungen zu steuern". Instinktive Reaktionen deuten auf einen Mangel an emotionaler Regulierung hin, die für das Management notwendig ist.

Emotionale Intelligenz: Warum sie wichtiger sein kann als der IQ

Seit der Wissenschaftler Edward Thorndike in den 1920er Jahren zum ersten Mal über soziale Intelligenz schrieb - "die Fähigkeit, Männer und Frauen, Jungen und Mädchen zu verstehen und zu führen" -, hat sich die Idee, dass Intelligenz vielschichtig ist, wie ein Lauffeuer verbreitet. Nur 70 Jahre später prägten Peter Salovey (Präsident der Yale University) und John Mayer (die Einsteins der EQ-Theorie) den Begriff Emotionale Intelligenz. In den 1990er Jahren gelangte der EQ dank eines Buches des Wissenschaftsautors der New York Times, Daniel Goleman, in das Bewusstsein der Popkultur.

Dennoch ist es inzwischen allgemein anerkannt und akzeptiert, dass persönliche Intelligenz eine Kombination aus EQ, IQ und Persönlichkeit ist. Ihre emotionale Intelligenz, Ihre intellektuellen Fähigkeiten und Ihre Persönlichkeitsmerkmale machen Ihre einzigartige Art von "intelligent" aus. Der Grund, warum die emotionale Intelligenz als der wichtigste der drei Aspekte angesehen werden kann, liegt darin, dass Emotionen, wenn sie fehlen, unser logisches Gehirn in Beschlag nehmen und unsere Persönlichkeit auf negative Weise dominieren können.

Die vier Säulen der emotionalen Intelligenz

Emotionale Intelligenz ist ein weit gefasster Begriff. Bevor wir uns näher damit befassen, lassen Sie uns die Definition noch einmal durchgehen: EQ ist das Bewusstsein einer Person für ihre Emotionen und ihre Fähigkeit, dieses Bewusstsein in Lebenssituationen zu nutzen. Dabei geht es zum Teil um Verständnis und zum Teil um das Ausleben von Gefühlen.

Man kann sich den EQ wie eine Leiter zum Erfolg vorstellen, und Forscher haben ihn in vier Hauptstufen unterteilt:

Selbsterkenntnis

. EQ beginnt damit, sich selbst zu verstehen. Die eigenen Emotionen zu erkennen, ist der erste Schritt, und diese Fähigkeit ist nicht so einfach, wie es vielleicht scheint. Einige Forscher unterteilen die "Selbstwahrnehmung" weiter in Kategorien wie Selbstverwirklichung, Selbstwertgefühl und emotionale Selbstwahrnehmung. Jeder, der schon einmal Zeuge eines Wutausbruchs eines müden Kindes war, kann wahrscheinlich verstehen, dass Menschen nicht unbedingt über ein eingebautes emotionales Selbstbewusstsein verfügen. Aber je besser Ihr Verständnis von Emotionen ist, desto besser ist Ihr EQ insgesamt.

Selbstmanagement

. Nachdem Sie Ihre Emotionen erkannt haben, besteht der nächste Schritt darin, sie zu regulieren. Laut EQ-Theoretikern gibt es einige Dinge, die Sie tun müssen, um Ihre Emotionen erfolgreich zu steuern. 1) Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr. 2) Verstehen Sie diese Emotionen auf einer technischen Ebene. 3) Interpretieren Sie die wahre Bedeutung dieser Emotionen je nach Kontext. 4) Dann können Sie endlich Ihre Gefühle steuern. Selbstmanagement bedeutet eine Vertiefung des Selbstbewusstseins. Es bedeutet, sich seinen Gefühlen zu stellen und sie richtig auszudrücken. Menschen mit ausgeprägten Selbstmanagementfähigkeiten sind selbstbewusst in ihrer Unabhängigkeit, weil sie sich selbst verstehen. Sie sind durchsetzungsfähig, aber nicht anmaßend, weil sie wissen, wie sie ihre Gefühle angemessen ausdrücken können. Und selbst wenn etwas schief geht, beruhigt sich eine Person mit gut entwickelten emotionalen Managementfähigkeiten, bevor sie das Problem konfrontiert oder bei anderen explodiert.

Soziales Bewusstsein