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- Herausgeber: Patmos Verlag
- Kategorie: Fachliteratur
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2016
Chronische Schmerzen entstehen oft durch muskuläre Verspannungen oder Fehlbelastungen. Die speziellen Dehnübungen der KiD-Methode lösen diese Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und leiten zu einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper an. So lassen sich chronische Schmerzen effektiv und schnell lindern. Eine zentrale Rolle spielt das Training der Faszien, deren Stärkung für eine schmerzfreie Beweglichkeit sorgt. Viele - auch für das Faszientraining - optimierte Übungen und Abbildungen leiten zu einem eigenen, achtsamen Training an.
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Seitenzahl: 137
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Ähnliche
NAVIGATION
Buch lesen
Cover
Haupttitel
Inhalt
Über die Autoren
Über das Buch
Impressum
Hinweise des Verlags
Leseempfehlung
Kurt Mosetter und Reiner Mosetter
Schneller schmerzfrei mit der KiD-Methode
Beweglich in Faszien und Muskeln
Patmos Verlag
Inhalt
Inhalt
Einleitung
Was ist Schmerz?
Die beiden Seiten des Schmerzes
Eine dritte Sichtweise
Ein Netzwerk ohne Anfang und Ende
Wie entsteht Schmerz?
Schmerz durch den Körpersinn
Die Komponenten des Schmerzes
Schmerz schützt und bestimmt unser Handeln
Schmerz – ein Bestandteil unserer Geschichte
Schmerz als körperliche Selbstentfremdung
Ein neues Körper- und Schmerzkonzept
Die KiD-Übungen
Was leisten die KiD-Übungen?
Wie funktionieren die KiD-Übungen?
Körperachtsamkeit
Wie üben?
Die Übungen
Die Physiologie des Schmerzes
Schmerz- und Stressbotenstoffe
Insulinresistenz
Übersäuerung durch Stress und Bewegungsmangel
Zusammenfassung
Literatur
Wichtiger Hinweis:
Dieser Ratgeber und die darin beschriebenen Übungen und Methoden ersetzen nicht den Arzt oder Therapeuten. Die praktische Anwendung und Umsetzung der beschriebenen Methode ist stets mit Angehörigen der professionellen und zugelassenen Heilberufe wie Ärzten, Heilpraktikern und Physiotherapeuten abzusprechen. In keinem Fall können der Verlag oder die Autoren hierfür eine Haftung übernehmen.
Myoreflex ist ein eingetragenes Warenzeichen.
Offizielle Homepage: www.myoreflextherapie.de
Einleitung
Unser Leben hat eine körperliche und eine seelische Seite. Die eine Seite wird von den Naturwissenschaften und der Hochschulmedizin beschrieben, die andere von der Psychologie und den Geisteswissenschaften. Die eine Seite besteht aus objektiven Vorgängen, die andere betrifft unser subjektives Erleben.
Wir selbst sind beides zugleich. Im Alltag gibt es keine Trennung zwischen Körper und Seele. Keinen Schritt und keinen Handgriff tun wir nur körperlich; keine Sorge oder Freude haben wir nur seelisch.
Wenn aber ernsthafte Sorgen aufkommen, dauerhafter Ärger und gesundheitliche Beschwerden, werden wir mit anderen Augen betrachtet: rein medizinisch oder rein psychologisch. Den Arzt interessieren dann die körperlichen Vorgänge in uns; er schaut sich Blutwerte und Röntgenbilder an. Der Psychologe fragt, wie wir dies und jenes erleben und geistig verarbeiten.
Bei sehr vielen Erkrankungen hat sich diese Arbeitsteilung durchaus bewährt. Es gibt aber auch Beschwerden, bei denen eine solche Zweiheit nicht passt; bei Bewegungseinschränkungen und Schmerzen kann sie in die Irre führen.
In diesem Ratgeber möchten wir eine dritte Möglichkeit vorstellen, wie wir Schmerz verstehen können: so wie wir unsere Mitmenschen und uns selbst im Alltag sehen und erleben – weder nur körperlich noch ausschließlich seelisch.
Schmerzen sind häufig das Ergebnis der Art und Weise, wie wir leben – und dennoch sehr konkret körperlich; wir müssen nicht seelenkundlich spekulieren und mutmaßen, was sich dahinter verbirgt.
Unser Körper ist das ausführende Organ, der Träger unseres alltäglichen Tuns; in seinen Muskel- und Faszienstrukturen finden wir ein lebendiges Bewegungs- und Handlungsnetzwerk. Leben wir einseitig und gestresst, bewegen wir uns zu viel oder zu wenig? – Die körperliche Seite agiert immer mit, ist ebenfalls einseitig und gestresst.
Schmerzen sind dann nur die berühmte Spitze des Eisberges, den wir aufbauen und mit uns herumtragen. Schmerzen machen auf unsere einseitige Art zu leben aufmerksam – und damit auf uns selbst. Schmerzen sind nicht entweder nur seelisch oder nur körperlich bedingt; sie sind immer beides.
Sowohl seelischer als auch körperlicher Stress führen zu Verhärtungen und erhöhten Spannungen in den Muskeln und Faszien (den Muskelhüllen). Auf Dauer wird der Körper so geschwächt: Die freie Beweglichkeit nimmt ab. Das reibungsfrei koordinierte Miteinander von Muskeln, Faszien, Sehnen, Gelenken und Knochen wird schlechter. Die Folge sind wiederum Schmerzen. Manche Bewegungen werden ausgespart. Es kommt zu Schonhaltungen. Und über die Zeit kann sich so ein Teufelskreis etablieren.
Mit gezielten, aber sehr einfachen Übungen können wir den Umgang mit unserem Körper so weit verbessern und trainieren, dass Schmerz und Bewegungseinschränkungen sich erst gar nicht melden müssen.
Die KiD-Methode (Kraft in der Dehnung) ist ein Weg der Körperachtsamkeit, der ganz konkrete Lösungswege aufzeigt. Schmerzen können geheilt und vermieden werden. Ohne dass wir gleich unser ganzes Leben ändern müssen, werden über den körperlichen Weg grundlegende Veränderungen möglich.
Schmerz hat viele Seiten: Auch die Physiologie des Schmerzes, die verschiedenen Schmerzbotenstoffe des Körpers arbeiten nicht unabhängig von uns. Unsere Körperachtsamkeit und die KiD-Übungen wirken auch auf dieser Ebene in Richtung Schmerzfreiheit und Beweglichkeit.
Schneller schmerzfrei mit der KiD-Methode – wenn Sie Schmerzen haben, die andauern oder immer wieder auftauchen, suchen Sie einen Arzt auf und lassen Sie organische Ursachen abklären. Erst wenn solche Ursachen ausgeschlossen sind, können Sie sicher sein, dass Sie Körperschmerzen von der Art haben, wie sie in diesem Buch gemeint sind. Auch dann ist es oft nicht leicht, sich selbst von diesen Schmerzen zu befreien. Oft bedarf es dennoch therapeutischer Hilfe, hier der Myoreflextherapie. Sie finden diese Therapie im vorliegenden Buch erklärt.
(Weitere Informationen sowie Myoreflextherapeuten finden Sie unter www.myoreflextherapie.de).
Die Ziele dieses Ratgebers sind: (1) Wissen über den eigenen Körper zu vermitteln und damit dem Leser die Möglichkeit an die Hand zu geben, neue Wege sowohl bei Übungs- und Trainingskonzepten als auch in einer eventuell nötigen Körpertherapie zu beschreiten. (2) Sich selbst in einen körperlichen Zustand zu bringen, in dem sich Schmerzen erst gar nicht entfalten. (3) Vorhandene Körperschmerzen wieder in Bewegung und damit zum Abklingen zu bringen.
