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Nach demnächst 30 Jahren Gesundheits-Praxis stelle ich fest, dass Krankheiten problemlos vermeidbar wären, würden einige wenige Regeln beachtet. Mein gesammeltes Wissen habe ich in 10 prägnanten, kurzen Regeln dargestellt - sie sind ein wahrer Jungbrunnen für jeden, der sie beachtet. Mir persönlich haben sie vor rund 30 Jahren aus meinem Burnout heraus geholfen, mich vor Herzinfarkt bewahrt, meinen Prostata Krebs überwunden, Migräne, Tinnitus, Sinusitis verschwinden lassen. In der Zwischenzeit haben diese Regeln Hunderten wenn nicht Tausenden von Patienten geholfen, ihre Gesundheitsprobleme zu überwinden.
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Seitenzahl: 61
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Ähnliche
Arnold H. Lanz
Top 10 Gesundheit
75 jährig und kein bisschen greise
© 2018 Arnold H. Lanz
Verlag und Druck: tredition GmbH, Hamburg
ISBN
Paperback:
978-3-7469-6546-8
Hardcover:
978-3-7469-6547-5
e-Book:
978-3-7469-6548-2
Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.
INHALT
Vorwort
Vorbemerkung
Gesundheitsregel Nr. 1: Bewegung, Bewegung, Bewegung!
Gesundheitsregel Nr. 2: Vergiss Red Bull!
Gesundheitsregel Nr. 3: Vermeide Junkfood!
Gesundheitsregel Nr. 4: Voll fett
Gesundheitsregel Nr. 5: Werde nicht wie Lots Weib!
Gesundheitsregel Nr. 6: Nutze Green Power!
Gesundheitsregel Nr. 7: Kämpfe den Kampf des Gerechten!
Gesundheitsregel Nr. 8: Befreie deine Organe!
Gesundheitsregel Nr. 9: Vitalstoffe
Gesundheitsregel Nr. 10: Beweglichkeit auf allen Ebenen
Die 10 Regeln
Anhänge
Anhang 1: Annährungswerte Omega 3 : 6
Anhang 2: Das Säure-Basen Gleichgewicht
Anhang 3: Umweltbelastungen, die zu Krankheiten aller Art führen können
Anhang 4: Rezepte bei Kalkeinlagerungen
Anhang 5: Bezugsquellen
VORWORT
So langsam werde ich 75 Jahre alt – und fühle mich heute deutlich jünger, vitaler, gelenkiger und emotional ausgeglichener als vor 30 bis 40 Jahren.
Viele Menschen sind mit 50 oder spätestens mit 60 ausgelaugt und sehnen sich danach, endlich aus dem Arbeitsleben aussteigen und sich zur Ruhe setzen zu können. Ich habe nicht nur bis 65 gearbeitet, sondern arbeite demnächst sogar bis 75! Nun ja, ich führe eine Gesundheitspraxis und das macht mir viel Spass - aber Arbeit ist und bleibt Anstrengung, Konzentration, Einsatz um nicht zu sagen Druck, Belastung, Stress.
Wie also halte ich das aus?
Ganz einfach: ich wende die Top 10 der Gesundheit an. Ich habe sie in mein tägliches Leben integriert.
VORBEMERKUNG
Ich stelle anatomische Zusammenhänge ganz bewusst in einer sehr einfachen, nicht wissenschaftlichen Sprache dar. Dadurch entstehen Ungenauigkeiten, die ich in Kauf nehme und die ich dich liebe Leserin, lieber Leser bitte mir zu verzeihen. Der grosse Vorteil dieses Vorgehens ist: ich kann die wichtigsten Punkte der Gesundheit einprägsam und leicht nachvollziehbar darstellen.
Wenn du Wert auf medizinisch korrekte Begründungen legst, Hintergründe erfahren möchtest, dann empfehle ich dir mein Buch Mr. X, (Mr. Gesundheits-X). In diesem Buch findest du Nachweise, Erklärungen, Hinweise auf Studien usw. Ausserdem weitere Themen wie z.B. Hormonhaushalt, Sexualität, Psyche, Mentalkraft, Farben, Düfte usw. Das Buch enthält zudem Dutzende von Praxisbeispielen, Genesungsverläufen und genauen Angaben dazu, was konkret zur Genesung geführt hat.
GESUNDHEITSREGEL NR. 1: BEWEGUNG, BEWEGUNG, BEWEGUNG!
Wir Menschen sind Bewegungsmaschinen. Wir sind nicht Tiere, nein, aber ein Vergleich kann nicht schaden. Was tut ein Fuchs den ganzen Tag? Ja, er schläft viel – und in der übrigen Zeit, da streicht er herum. Er wandert bis zu 50 Kilometer täglich, um nach Futter zu suchen. Das gleiche Leben führen Hirsche, Rehe, Elefanten, Tiger, Löwen, Elche, Wildkatzen und auch alle Vögel, alle Insekten, die Schmetterlinge, die Mäuse, die Fische – einfach alle Tiere bewegen sich sehr viel.
Und unsere Urvorfahren taten es auch. Die Geschichte der Aborigines, der Indianer, der afrikanischen Urvölker – alle zeigen das Gleiche: Wandern, umherstreifen, Nahrung suchen.
Das alles tun wir heute nicht mehr. Unser Leben ist zivilisierter und damit wohl auch einfacher geworden. Wir kaufen die Nahrung im Restaurant oder im Laden – und nutzen unsere Zeit für etwas Gescheiteres. Wir fahren mit öV oder Auto zur Arbeit, sitzen oder stehen stundenlang herum, führen einseitige Bewegungen aus oder arbeiten fast nur mit dem Kopf und bewegen uns kaum oder wenig.
Ist das gescheiter?
Einfacher vielleicht, sicherer und einträglicher wohl auch, meist auch bequemer, aber gescheiter?
Nein!
Unser Körper ist seit vielen Tausend Jahren immer noch der Gleiche. Lange Beine, lange Arme, wenig Rumpf und Organe, die nur funktionieren wenn sie genügend Bewegung erhalten.
Organe benötigen Bewegung? Ja doch! Sagt dir Verdauung etwas? Peristaltik?1 Lymphe?
Ohne genügend Bewegung leidet unsere gesamte Maschinerie. Es droht eine ganze Reihe von Krankheiten und Gebrechen: Vom Herzinfarktrisiko über Verstopfung, Krampfadern, Hämorrhoiden bis hin zu Arterienverkalkung und Gehirnverkalkung. Ich mag gar nicht alle aufzählen, die Liste ist unendlich, denn letztlich ist fast jede Krankheit auf einen Mangel an Durchblutung zurückzuführen. Und das ist immer noch nicht alles. Ohne Bewegung kommt die Lymphe, der Nähr- und Klärstrom zum Erliegen. Du verschlackst zusehends und erstarrst früher oder später wie Lots Weib.
Geh doch mal in ein Altersheim und sieh dir dort die Unbeweglichkeit an. Geriatrie-Ärzte sehen es als „normal“ an, dass man unbeweglicher, langsamer wird. Ich gar nicht und ich bin demnächst 75 jährig. Es gibt keinen Grund, warum man nicht bis ins allerhöchste Alter körperlich, seelisch und geistig top fit und beweglich bleiben kann. Keinen.
Ausser du bewegst Dich nicht – oder falsch.
In Bezug auf Bewegung kann man die Menschen in drei Klassen einteilen:
Bewegungsmenschen
Quäler
Paschas
Charakter
Sie explodieren, wenn sie sich nicht bewegen können.
Sie wissen, dass Bewegung wichtig ist. Sie haben ein schlechtes Gewissen. Wenn sie sich
Bewusst oder unbewusst gewähltes Vorbild: Winston Churchill: 2 Warum
Leistungssport, Laufevents, Marathons.
bewegen quälen sie sich heftig.
soll ich laufen, wenn ich fahren kann, warum soll ich stehen, wenn ich sitzen kann, warum soll ich sitzen, wenn ich liegen kann?
Top oder Flop
Obwohl sie meist gut trainiert sind, wird aus Spass oft blutiger Ernst und es kommt zu Überforderung.
Sie versuchen in einer heftigen Leistungsexplosion Bewegung nachzuholen. Da sie kaum trainiert sind, bewegen sie sich rasch im anaeroben Bereich3
Nur das Faultier überlegt ein solches Verhalten, wir Menschen nicht.
Um es im Klartext zu sagen: Die Entwicklungsvorgabe für uns Menschen war: eine Laufmaschine.
Genau wie der Fuchs, der täglich geht, umherstreicht. Oder wie die Aborigines, die täglich wandern. Oder wie die Indianer auf der Pirsch: über weite Strecken gehen, kriechen, sich anschleichen, ducken, auflauern, aufspringen, kurze Distanz rennen und dann auf dem Heimweg: gehen, gehen, gehen.
Dafür ist unsere Körpermaschine gebaut.
Ja, ich weiss: Tennis, Squash, Marathon, Fussball, Handball, Eiskunstlauf; all das können wir auch. Aber es gehört eigentlich nicht zum ursprünglichen Entwicklungsziel des Menschen.
Empfehlung
Aus all dem folgt eine ebenso einfache wie folgerichtige Empfehlung: Täglich 30 bis 60 Minuten gehen, wandern, marschieren, walken.
Nein, ich spreche nicht von spazieren und dabei Blumen und Schmetterlinge betrachten.
Und nein, ich spreche auch nicht von atemprustendem Schwitzen auf dem Laufband.
Ich spreche von mindestens 30 Minuten gehen an der frischen Luft. Marschieren am Stück, ohne Pause. In dem Tempo, in dem der Atem regelmässig und tief geht, das Herz mit leicht erhöhter Frequenz schlägt, aber nicht rast. Im Tempo, das man dem Gelände anpassen kann: sehr zügig in der Ebene, langsamer am Berg. Bei dem man den ganzen Körper gut durchwärmen kann, aber dabei nicht in Schweiss ausbricht.
Du kannst gerne an einen schönen Ort, in den Wald, an einen Bach fahren und dort laufen, denn da ist es besonders erholsam. Aber eine Anfahrtsstrecke ist nicht notwendig. Dies kannst du mit viel Genuss am Samstag und Sonntag tun. Unter der Woche genügt es, aus der Haustüre raus zu gehen und zu laufen. Einfach nur raus und walken.
Ja, ich weiss, du bist im Stress und hast keine Zeit für deine täglichen 30 Minuten.
Gut, ist ok. Wundere dich einfach nicht, wenn du deine erste Streifung hast, wenn du ein künstliches Kniegelenk brauchst, Diabetes, Heuschnupfen, Krampfadern, Rückenschmerzen, Verstopfung usw. bekommst.
Und wenn Deine Lebenserwartung pro Jahr Unbeweglichkeit um einen Monat sinkt.
