Top 12 Gesundheit E-Book

Arnold H. Lanz

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 114

Beschreibung

Ein praktischer Leitfaden für alle jene, die Gesundheit erleben möchten. Krankheiten wirklich überwinden, den Organismus so aufbauen, dass er stabil, leistungsstark und völlig schmerzfrei funktioniert. Eine einfach umzusetzende Anleitung zum Gesundwerden und Gesundbleiben - körperlich , seelisch und mental. Ein praktische Training für das eigene Immunsystem. In einem Wort: alles was du wissen musst um gesund und glücklich zu leben.

Leseprobe

TOP 12 GESUNDHEIT

80 jährig und kein bisschen greise

Arnold H. Lanz, CH-1700 Fribourg

© 2018 Arnold H. Lanz (Top 10 Gesundheit)

© 2023 Arnold H. Lanz überarbeitet und ergänzt (Top 12 Gesundheit)

Druck und Distribution im Auftrag des Autors:

tredition GmbH, Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Germany

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Für die Inhalte ist der Autor verantwortlich. Jede Verwertung ist ohne seine Zustimmung unzulässig. Die Publikation und Verbreitung erfolgen im Auftrag des Autors, zu erreichen unter: tredition GmbH, Abteilung «Impressumservice», Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Deutschland.

ISBN

Paperback:

978-3-347-96543-0

Hardcover:

978-3-347-96544-7

e-Book:

978-3-347-96545-4

Inhalt

Cover

Titelblatt

Urheberrechte

Vorwort 1. Auflage 2018

Vorbemerkung, 1. Auflage 2018

Vorwort überarbeitete und ergänzte Auflage 2023

Gesundheitsregel Nr. 1: Bewegung, Bewegung, Bewegung!

Bewegungsmaschinen

Krankheitsrisiken

Die 3 Bewegungs-Typen

Laufmaschinen

Empfehlung: 30 bis 60 Minuten gehen - täglich

Lebensverlängerung

Gesundheit

10'000 Schritt jeden Tag

Kann man auch zu viel tun?

Joggen

Barfuss

Zusammenfassung Nr. 1: Bewegung!

Arbeitsblatt zum Kapitel 1: Bewegung!

Gesundheitsregel Nr. 2: Vergiss Energy Drinks!

Energy Drinks

Wasser

Klärstrom

Trinken

Mineralarmes Wasser

Trink-Zeiten

Zusammenfassung Nr. 2: Vergiss Energy Drinks!

Arbeitsblatt zum Kapitel 2: Wasser!

Gesundheitsregel Nr. 3: Vermeide Junkfood!

Chips, Frites, Burger

Nicht verdaubare «Nahrungs-« Mittel

Leicht verdauliche, vollständige Mahlzeit:

Essenszeiten, Essenspausen

Gut verdaubare Nahrungsmittel

Zwei Arte von Junk Food

CRP

Ersetze Stärke

Zurück zur jugendlichen Beweglichkeit

Zusammenfassung Nr. 3: Iss strikt nur das, was du verdauen kannst!

Arbeitsblatt zum Kapitel 3: Vermeide Junk Food

Gesundheitsregel Nr. 4: Vermeide gefährliche Fette!

Macht Fett wirklich fett?

LDL, HDL

Erhöhe Omega 3, vermeide Omega 6

Gute Omega 3 Lieferanten sind: 10

Neutrale Fette Öle (gleich viel Omega 3 wie 6) sind:

LeinöL

Omega 3 Müsli

Übergewicht

Cholesterin zum Zweiten

Zusammenfassung Nr. 4: Iss nur leicht verdaubare Fette und Öle!

Arbeitsblatt zum Kapitel 4: Fette und Öle

Gesundheitsregel Nr. 5: Werde nicht wie Lots Weib!

Lots Weib erstarrte zur Salzsäule

Verkalkungen vermeiden

Keine weiteren Kalk-Einlagerungen

Zusammenfassung 5: Vermeide und entferne Kalkschäden!

Arbeitsblatt zum Kapitel 5: Verkalkung

Gesundheitsregel Nr. 6: Nutze Green Power!

Umweltgifte

Chronische Müdigkeit

Smoothie, Eigenrezept

Smoothie im Alltag

Smoothies für alle Fälle

Zusammenfassung 6: Nutze die volle Green-Power Urkaft!

Arbeitsblatt zum Kapitel 6: Green-Power

Gesundheitsregel Nr. 7: Kämpfe den Kampf des Gerechten!

Bakterien, Parasiten, Prionen und Co

Den Kampf gewinnen

Tiefenreinigung

Pflanzliche Antibiotika: Ätherische Öle

Wie wichtig ist der Krieg gegen Bazillen?

Da braut sich etwas zusammen

Aggression

Zusammenfassung 7: Nutze ätherische Öle!

Arbeitsblatt zum Kapitel 7: Nutze ätherische Öle

Gesundheitsregel Nr. 8: Befreie deine Organe!

Feinstaub

Immunsystem

Organ-Regeneration

Organ-Pflege mit Urtinktur-Kräuter-Mischungen

Senker und Co

Zusammenfassung 8; Befreie und regeneriere deine Organe!

Arbeitsblatt zum Kapitel 8: Organ-Pflege

Gesundheitsregel Nr. 9: Nutze Vitalstoffe!

Der Vitamin-Glaubenskrieg

Krankheiten vermeiden, vorbeugen

Der Regenerationsplan

Multivitamin

Hauptthema, Schwachstelle

Meine Massnahmen:

Reinigungsplan

Jahres-Reinigungsplan

Krankheiten wirklich überwinden

Kontinuität

Zusammenfassung 9: Nimm täglich Vitalstoffe!

Arbeitsblatt zum Kapitel 9: Nutze täglich Vitalstoffe

Gesundheitsregel Nr. 10: Beweglichkeit auf allen Ebenen

Gelenke

Katzen machen es vor

Die Fünf Tibeter

Zusammenfassung 10: Bleibe körperlich, mental und geistig beweglich!

Arbeitsblatt zum Kapitel 10: Physische, psychische, mentale Beweglichkeit und Gesundheit

Gesundheitsregel Nr. 11: Vermeide Verschmutzungen!

Vermeide Gehör-Verschmutzung, vermeide Lärm

Ständige Berieselung

Seichte Verbrauchs-Musik

Vermeide Augen-Verschmutzung

Street Art

TV und Co

Vermeide Geruchs-Verschmutzung

Vermeide Organ-Verschmutzung

Vermeide Verschmutzung des guten Geschmacks

Junk Food Verschmutzung

Verschmutzungen ganz allgemein

Zusammenfassung 11: Vermeide Verschmutzungen!

Arbeitsblatt zum Kapitel 11: Vermeide Verschmutzungen

Gesundheitsregel Nr. 12: Pflege und bewahre dir deine Persönlichkeit!

Ich bin ein wertvoller, liebenswerter Mensch

Gleichschaltung

Weltregierung

Pflege deine Persönlichkeit

Zusammenfassung 12: Pflege und bewahre dir deine Persönlichkeit!

Arbeitsblatt zum Kapitel 12: Pflege und bewahre dir deine Persönlichkeit!

Quintessenz

Liste der Anhänge

An Stelle eines Nachwortes

Anhang Nr. 1: Omega 3 / 6 Fettsäure - Anteile

Anhang 2: Umweltbelastungen, die zu Krankheiten aller Art führen können

Schwermetalle, denen wir ausgesetzt sind:

Elektromagnetische Felder, denen wir ausgesetzt sind:

ELF (low frequency) Magnetfelder, denen wir ausgesetzt sind:

Nahrungsmittel, die wir essen:

Fasern, denen wir ausgesetzt sind

Anhang 3: Das Säure-Basen Gleichgewicht

Säure ist ein Dauerthema

Hufeland

Humoralmedizin

Basen-Pulver

Basen-Bäder

Anhang 4: Rezepte bei Kalkeinlagerungen

Apfelessig

Anwendung:

Zitronen-Getränk nach Dr. Johanna Budwig

Anhang 5: Bezugsquellen

Kapitel 6: Green Power

Kapitel 7: Ätherische Öle

Kapitel 8 und 9: Vitalstoffe, pflanzliche Regenerationshilfen

Ergänzende Empfehlungen:

Nimm dein Unterbewusstes an die Hand …

Mr. X, Mr. Gesundheit und Regeneration

TOP 10 Ernährung

Zähne!

Endlich entschlüsselt: das Jungbrunnen-Geheimnis

TOP 10 Liebe

Sex Ü60

Humor ist, wenn man lacht

Fitness und Entspannung mit den Fünf „Tibetern“

Top 12 Gesundheit

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Vorwort 1. Auflage 2018

Fitness und Entspannung mit den Fünf „Tibetern“

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Vorwort 1. Auflage 2018

So langsam werde ich 75 Jahre alt – und fühle mich heute deutlich jünger, vitaler, gelenkiger und emotional ausgeglichener als vor 30 bis 40 Jahren.

Viele Menschen sind mit 50 oder spätestens mit 60 ausgelaugt und sehnen sich danach, endlich aus dem Arbeitsleben aussteigen und sich zur Ruhe setzen zu können. Ich habe nicht nur bis 65 gearbeitet, sondern arbeite demnächst sogar bis 75! Nun ja, ich führe eine Gesundheitspraxis und das macht mir viel Spass - aber Arbeit ist und bleibt Anstrengung, Konzentration, Einsatz, um nicht zu sagen Druck, Belastung, Stress.

Wie also halte ich das aus?

Ganz einfach: Ich wende die Top 10 der Gesundheit an. Ich habe sie in mein tägliches Leben integriert.

Vorbemerkung, 1. Auflage 2018

Ich stelle anatomische Zusammenhänge ganz bewusst in einer sehr einfachen, nicht wissenschaftlichen Sprache dar. Dadurch entstehen Ungenauigkeiten, die ich in Kauf nehme und die ich dich liebe Leserin, lieber Leser bitte mir zu verzeihen. Der grosse Vorteil dieses Vorgehens ist: Ich kann die wichtigsten Punkte der Gesundheit einprägsam und leicht nachvollziehbar darstellen.

Wenn du Wert auf medizinisch korrekte Begründungen legst, Hintergründe erfahren möchtest, dann empfehle ich dir mein Buch Mr. X, (Mr. Gesundheits-X). In diesem Buch findest du Nachweise, Erklärungen, Hinweise auf Studien usw. Ausserdem weitere Themen wie z.B. Hormonhaushalt, Sexualität, Psyche, Mentalkraft, Farben, Düfte usw.

Das Buch enthält zudem Dutzende von Praxisbeispielen, Genesungsverläufen und genauen Angaben dazu, was konkret zur Genesung geführt hat.

Vorwort überarbeitete und ergänzte Auflage 2023

Hat sich etwas geändert? Ja, die Welt, nicht aber meine Gesundheit. Ich arbeite nach wie vor als Heilpraktiker und freue mich, Menschen helfen zu können. Ich fühle mich nach wie vor fit, körperlich und geistig beweglich – dank meinen eigenen Gesundheitsgrundsätzen.

Aus meinen Erfahrungen heraus habe ich die bestehenden 10 Grundsätze ergänzt und zudem zwei neue Kapitel hinzugefügt – sozusagen aus gegebenem Anlass. Die Ergänzungen und neuen Kapitel sind umfangreich, die Seitenzahl hat sich beinahe verdoppelt.

Die Welt hat sich dramatisch verändert, leider gar nicht zum Guten. Die Medizin setzt noch viel stärker auf die seelenlose Apparate-Medizin und Chemie. Immer öfter kommen Patienten, die trotz Dutzenden von Untersuchungen und Medikamenten ihre Schmerzen und Probleme nicht los werden. Wie schön ist es jedes Mal zu erleben, dass ihr Organismus all das überwinden kann – mit Hilfe natürlicher Mittel.

Nimm diese hier dargestellten 12 Grundsätze und setze sie um. Du wirst staunen.

Gesundheitsregel Nr. 1: Bewegung, Bewegung, Bewegung!

Bewegungsmaschinen

Wir Menschen sind Bewegungsmaschinen. Wir sind nicht Tiere, nein, aber ein Vergleich kann nicht schaden. Was tut ein Fuchs den ganzen Tag? Ja, er schläft viel – und in der übrigen Zeit, da streicht er herum. Er wandert bis zu 50 Kilometer täglich, um nach Futter zu suchen. Das gleiche Leben führen Hirsche, Rehe, Elefanten, Tiger, Löwen, Elche, Wildkatzen und auch alle Vögel, alle Insekten, die Schmetterlinge, die Mäuse, die Fische – einfach alle Tiere bewegen sich sehr viel.

Und unsere Urvorfahren taten es auch. Die Geschichte der Aborigines, der Indianer, der afrikanischen Urvölker – alle zeigen das Gleiche: Wandern, umherstreifen, Nahrung suchen.

Das alles tun wir heute nicht mehr. Unser Leben ist zivilisierter und damit wohl auch einfacher geworden. Wir kaufen die Nahrung im Laden oder im Restaurant – und nutzen unsere Zeit für etwas «Gescheiteres».

Obwohl sich unser Leben verändert hat, ist unser Körper immer noch der gleiche geblieben

Wir fahren mit öV oder Auto zur Arbeit, sitzen oder stehen stundenlang herum, führen einseitige Bewegungen aus oder arbeiten fast nur mit dem Kopf und bewegen uns kaum oder wenig.

Ist das gescheiter?

Einfacher vielleicht, sicherer und einträglicher wohl auch, meist auch bequemer, aber gescheiter?

Nein!

Unser Körper ist seit vielen Tausend Jahren immer noch der gleiche. Lange Beine, lange Arme, wenig Rumpf und Organe, die nur funktionieren, wenn sie genügend Bewegung erhalten.

Organe benötigen Bewegung? Ja doch! Sagt dir Verdauung etwas? Peristaltik?1 Lymph-Fluss, Blut?

Krankheitsrisiken

Ohne genügend Bewegung leidet unsere gesamte Maschinerie. Es droht eine ganze Reihe von Krankheiten und Gebrechen: Vom Herzinfarktrisiko über Verstopfung, Krampfadern, Hämorrhoiden bis hin zu Arterienverkalkung und Gehirnverkalkung. Ich mag gar nicht alle aufzählen, die Liste ist unendlich, denn letztlich ist fast jede Krankheit auf einen Mangel an Durchblutung oder gestauter Lymphe zurückzuführen. Gerade die Lymphe ist überlebenswichtig: Ohne Bewegung kommt die Lymphe, der Nähr- und Klärstrom zum Erliegen. Du verschlackst zusehends und erstarrst früher oder später wie Lots Weib. Geh doch mal in ein Altersheim und sieh dir dort die Unbeweglichkeit an. Geriatrie-Ärzte sehen es als „normal“ an, dass man unbeweglicher, unsicher, schwerfälliger und viel langsamer wird. Für mich ist das völlig unnatürlich - und ich bin demnächst 80 jährig. Es gibt keinen Grund, warum man nicht bis ins allerhöchste Alter körperlich, seelisch und geistig top fit und beweglich bleiben kann. Keinen.

Ausser du bewegst Dich nicht – oder falsch.

Beweglichkeit bis ins höchste Alter ist möglich. Du darfst nur nie aufhören damit.

Erinnerst du dich wie das war als Kleinkind? Du bist gesprungen, gehüpft, geklettert, gerannt – warum tust du es heute nicht mehr?

Die 3 Bewegungs-Typen

In Bezug auf Bewegung kann man die Menschen in drei Klassen einteilen:

Bewegungs-Menschen

Quäler

Paschas

Charakter

Sie explodieren, wenn sie sich nicht bewegen können. Leistungssport, Lauf-Events, Marathons.

Sie wissen, dass Bewegung wichtig ist. Sie haben ein schlechtes Gewissen. Wenn sie sich bewegen quälen sie sich heftig.

Bewusst oder unbewusst gewähltes Vorbild: Winston Churchill: 2 Warum soll ich laufen, wenn ich fahren kann, warum soll ich stehen, wenn ich sitzen kann, warum soll ich sitzen, wenn ich liegen kann?

Top oder Flop

Obwohl sie meist gut trainiert sind, wird aus Spass oft blutiger Ernst und es kommt zu Überforderung.

Sie versuchen in einer heftigen Leistungsexplosion Bewegung nachzuholen. Da sie kaum trainiert sind, bewegen sie sich rasch im anaeroben Bereich 3

Nur das Faultier überlebt ein solches Verhalten, wir Menschen nicht.

Laufmaschinen

Um es im Klartext zu sagen: Die Entwicklungsvorgabe für uns Menschen war: Eine Laufmaschine.

In unserer Entwicklung haben wir immer neue, schnellere und bequemere Fortbewegungs-Mittel gesucht und entwickelt: vom Pferd über das Fahrrad, zur Eisenbahn, dem Auto und dem Flugzeug. Hat das unsere Körperstruktur verändert? Ich meine: Sind unsere Beine kürzer geworden? Fahrstuhl, Rolltreppe, Rollband, Rollschuh: All das hat unseren Körper nicht verändert. Wir sind immer noch Laufmaschinen.

Lift, Rolltreppe, Elektro-Roller, Auto, Flugzeug: Wir haben immer noch lange Beine, wir sind immer noch Wanderer.