Die Ego-Diät E-Book

Ronald Schweppe

• Herausgeber: Südwest
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 187

Beschreibung

Gelassen & glücklich zum Wunschgewicht!

Mit dieser Diät findet man ganz ohne Kalorienzählen zum Wunschgewicht: Mit NLP-Techniken, die den unbewussten Drang zu viel zu essen in produktive Bahnen lenken, helfen, die Quelle der inneren Kraft anzuzapfen, und dadurch zufriedener, selbstbewusster und energiegeladener zu werden. Ins Buch eingestreute QR-Codes verlinken zu Audiotracks, die Phantasiereisen und Meditationsübungen beinhalten.

Leseprobe

Bild 1

Aljoscha Long • Ronald Schweppe

Audio-Downloads

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Inhalt

Die Methode

Die EGO-Diät Ihre Entscheidung, Ihr Weg, Ihr Wunschgewicht

Abnehmen ist leichter, als Sie denken

Nur Sie zählen, nicht die Kalorien

Der Fahrplan durch dieses Buch

Alle Diäten funktionieren … nicht

Alles funktioniert?

Der gemeinsame Nenner

Es gibt Sinnvolleres

Und was ist die Alternative?

Achtsamkeit und NLP Genau hinspüren und mit dem Unterbewusstsein sprechen

Achtsamkeit– Der Schlüssel zur Veränderung

Experiment

NLP– Mit dem Unterbewusstsein sprechen

Grundsätze

Automatische Reaktionen »ankern«

Der erste Schritt: Stress loswerden

Den Stress weglachen

Low-Fat-Yoga

Weniger Stress ist weniger Gewicht

Der zweite Schritt: Selbstvertrauen gewinnen

Selbstvertrauen ist realistisch

Wir glauben, was wir hören

Das Selbstbild neu malen

Der dritte Schritt: Das Ziel ganz klarmachen

Wünsche sind keine Ziele

Ein Ziel, das befriedigt, beruht auf Ihren Werten

Das Ziel in Form bringen

Die Zielmotivation verstärken

Der vierte Schritt: Ess-Strategien verändern

Wie mache ich das eigentlich?

Der fünfte Schritt: Ins Innere gehen

Sie sind eine ganze Menge!

Der sechste Schritt: Rückschläge wegstecken

Dem Bild einen neuen Rahmen geben

Versuch und Irrtum

Der siebte Schritt: Schlank durch Achtsamkeit

Achtsamkeit ist der gesündeste geistige Zustand

Essen und sonst nichts

Das Universum in der Tasse

Ein bisschen später …

Nur der Anfang des Weges

Die Rezepte

Leichte Rezepte Schnell zubereitetes Wohlfühlessen

Kochen als Achtsamkeitsübung

Abnehmen als ganzheitliche Aufgabe

Sachregister

Rezeptregister

Impressum

Der Weg zum Wunschgewicht führt über die Entdeckung der inneren Leichtigkeit. Die EGO-Diät führt Sie Schritt für Schritt dorthin.

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Die EGO-Diät Ihre Entscheidung, Ihr Weg, Ihr Wunschgewicht

Es braucht keine hellseherischen Fähigkeiten, um zu wissen, dass Sie dieses Buch lesen, weil Sie abnehmen wollen. Vielleicht hat der Titel Sie neugierig gemacht: die »EGO-Diät«. Aber wurden wir nicht schon als Kinder ermahnt, wie wichtig es ist, mehr an andere und weniger an sich selbst zu denken? Wir sollten nicht so egoistisch sein …

Tatsächlich ist Egoismus im Sinne von Selbstsucht keine schöne Eigenschaft. Doch die EGO-Diät hat auch gar nichts mit Selbstsucht zu tun, sondern vielmehr mit Selbstliebe und dem Respekt vor den eigenen Bedürfnissen. Es geht hier um Dinge, die wirklich nur Sie ganz allein etwas angehen: Ihr Wohlbefinden, Ihren Körper, Ihre Wünsche und Ihr Gewicht.

Die »EGO-Diät« ist eine mentale Abnehmstrategie, die aus sieben Schritten besteht. Jeder dieser Schritte hilft Ihnen, Ihren ganz individuellen, eigenen Weg zum Wunschgewicht zu finden. Denn ganz gleich, ob Sie unter hohem Übergewicht leiden oder nur ein paar Pfunde loswerden wollen,– letztlich zählt nicht das, was Ernährungsexperten, Ihr Arzt, Ihre Freundinnen oder Ihr Partner zu wissen glauben, sondern nur das, was Sie selbst denken und fühlen. Die EGO-Diät hilft Ihnen, ein starkes Ich aufzubauen und ganz zu sich selbst zu finden. Und genau das ist die Voraussetzung dafür, dass Sie Ihr inneres und äußeres Gleichgewicht wiedererlangen und auf entspannte Art und Weise abnehmen können.

Die EGO-Diät hilft Ihnen, ein starkes Ich aufzubauen und ganz zu sich selbst zu finden. Und genau dieser Selbstfindungsprozess ist die Voraussetzung dafür, dass Sie Ihr inneres und äußeres Gleichgewicht wiedererlangen und in der Folge dann auf entspannte Art und Weise abnehmen können.

Bei der EGO-Diät geht es nicht nur darum, ein paar Kilos zu verlieren. Dass Sie Gewicht verlieren, ist selbstverständlich. Es geht aber um noch viel wichtigere Dinge.

Zum Beispiel darum,

zu lernen, die Dinge gelassener zu sehen. Mit dem richtigen Selbstwertgefühl ist das nicht so schwer.

mehr auf sich selbst zu vertrauen. Sie selbst wissen schließlich besser als jeder Experte, was Sie brauchen.

sich selbst ernster zu nehmen, mehr in sich selbst hinein zu spüren und seine Körperintelligenz zu entwickeln.

einen gesunden Egoismus zu entwickeln, indem Sie sich Ihrer Bedürfnisse aber auch Ihrer Möglichkeiten bewusst werden.

sich von schädlichen Urteilen, Selbstvorwürfen und schlechtem Gewissen zu befreien und gelassener mit sich selbst umzugehen.

den Mut zu entwickeln, sich Ziele zu setzen, die Ihren eigenen Bedürfnissen entsprechen, und Ihren ganz individuellen Weg zu diesen Ihren Zielen zu entdecken.

sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen.

Mit der EGO-Diät nehmen Sie körperlich ab und gleichzeitig auch seelisch zu! So werden Sie sich ganzheitlich wohlfühlen.

Abnehmen ist leichter, als Sie denken

Im Folgenden werden Sie sieben einfache Schritte kennenlernen, die Ihnen dabei helfen, Ihr Wunschgewicht mühelos zu erreichen. »Mühelos« heißt natürlich nicht, dass Sie gar nichts tun, die Hände in den Schoß legen und nur darauf warten müssen, dass sich der Erfolg allein durch das Lesen vonselbst einstellt.

Sie müssen eine Entscheidung treffen. Sie müssen bereit sein, Stress weitgehend aus Ihrem Leben zu verbannen und alte Muster zu durchbrechen. Und Sie sollten auch offen dafür sein, einen Weg zu beschreiten, an dessen Ende Sie nicht nur leichter, sondern auch gelassener sein werden. Doch mit »Mühe« im Sinne von Selbstquälerei, eiserner Disziplin oder zusammengebissenen Zähnen hat das Ganze überhaupt nichts zu tun. Tatsächlich sind wir davon überzeugt, dass Sie Ihr Ziel nie durch Anspannung, sondern nur entspannt erreichen!

Bild 4  Abnehmen ist nicht so sehr eine Frage der Kalorien als vielmehr der inneren Einstellung; wenn diese stimmt, werden Sie sich ganz automatisch gesünder ernähren.

Aber funktioniert das überhaupt? Kann Abnehmen wirklich leicht sein? Zigtausende von Menschen, die seit Jahren immer wieder versuchten abzunehmen, die schon Dutzende von Diäten ausprobiert haben und immer wieder daran gescheitert sind, werden das nur schwer glauben können. Abnehmen verbinden sie mit Mühe und Quälerei.

Wir sind überzeugt davon, dass der Schlüssel zu Ihrem Wunschgewicht allein in Ihrem Unterbewusstsein liegt. Ausschließlich die dort verankerten Einstellungen, Gefühle und Verhaltensmuster sind für Ihr Gewicht verantwortlich. Daher wollen wir diese verändern– und zwar so, dass es Ihnen leichtfällt, abzunehmen.

Und das soll nun hier alles ganz anders sein? Mit der EGO-Diät wird es ganz leicht sein, abzunehmen? Ja– es ist tatsächlich sehr leicht, aber nicht in dem Sinne, wie es viele Diäten versprechen. Langfristig werden Sie nämlich weder im Schlaf abnehmen, noch dadurch, dass Sie sich schlank klopfen oder beim Essen abwechselnd auf Kohlenhydrate oder Fette verzichten: Kaum eine Diät hält, was sie verspricht. Das sollte uns ja eigentlich auch schon der gesunde Menschenverstand sagen– aber aus Verzweiflung fallen viele von uns immer wieder auf die lächerlichsten Versprechungen herein.

Wir werden Ihnen jedenfalls nicht versprechen, dass Sie nur ein paar Diätregeln lernen oder Kalorien zählen müssten, um abzunehmen. Und das müssen Sie übrigens auch gar nicht, denn um abzunehmen, sollten Sie sich eigentlich nur ganz am Rande mit Essen beschäftigen. Unser Ansatz ist anders als der von Diäten. Wir sind überzeugt davon, dass allein die inneren, im Unterbewusstsein verankerten Einstellungen, Gefühle und Verhaltensmuster, dafür verantwortlich sind, dass Sie nicht das Gewicht und die Figur haben, die Sie gerne haben wollen. Und diese Einstellungen, Gefühle und Verhaltensmuster wollen wir verändern– und zwar so, dass es Ihnen leichtfällt, abzunehmen.

Nur Sie zählen, nicht die Kalorien

Es wird in diesem Buch also nicht um Kalorien, glykämische Indizes, Nährwerttabellen oder Ernährungstheorien gehen, sondern nur um Sie– um den Menschen, der Sie wirklich sind. Wenn man es genau nimmt, ist die EGO-Diät also gar keine Diät. Es ist vielmehr eine Methode, die Ihnen dabei helfen wird, effektiv, gesund und schnell abzunehmen, indem Sie zu sichselbst finden.

Klingt das etwas paradox? Keine Sorge: Sie werden schon sehr bald sehen, wie wir das meinen. Fürs Erste ist nur eines wichtig: Wenn Sie dauerhaft abnehmen wollen, dann spielen nicht die Kalorien die Hauptrolle, sondern einzig und allein Sie selbst und Ihre tiefsten Bedürfnisse. Mit anderen Worten: Um wirklich, dauerhaft und im Einklang mit sich selbst Gewicht zu verlieren, müssen Sie an die Ursachen heran.

Wenn Sie dauerhaft abnehmen wollen, dann spielen nicht die Kalorien die Hauptrolle, sondern einzig und allein Sie selbst und Ihre tiefsten Bedürfnisse. Wenn Sie wirklich Interesse daran haben, sich einmal intensiv mit sich selbst zu beschäftigen, wird das Abnehmen leicht. Viel leichter, als mit jeder herkömmlichenDiätmethode.

Ist das leicht? Das kommt darauf an: Wenn Sie jemand sind, der eigentlich am liebsten alles genauso lassen möchte, wie es ist, außer der Zahl, die die Waage zeigt– dann wird es schwer. Doch wenn Sie Interesse daran haben, sich einmal intensiv mit sich selbst zu beschäftigen, wird es tatsächlich leicht. Viel leichter, als jede herkömmliche Diätmethode. Dann wird es für Sie nicht nur leicht, durch dieses Buch zu gehen und dabei abzunehmen, sondern es wird Ihnen sogar Spaß machen. Sie unternehmen eine Reise, die Ihnen interessante Erkenntnisse über sich selbst bieten wird, und auf dieser Reise werden Sie innerlich an Kraft gewinnen, während Sie äußerlich an Gewicht verlieren.

Die Botschaft der EGO-Diät lautet daher auch nicht »Denk an Dein Übergewicht«, sondern »Denk an Dich! Finde Deinen eigenen Weg! Kümmere Dich nicht dauernd um dein äußeres Gewicht, sondern auch einmal um Dich selbst und Dein inneres Gleichgewicht.« Alles andere– vor allem aber auch das Körpergewicht– wird sich dann ganz automatisch einpendeln.

In diesem Buch finden Sie viele kleine Übungen und Experimente. Wir empfehlen Ihnen, spielerisch an die Sache heranzugehen. Sicher: Spiele können auch mal anstrengend werden, doch der Spaß steht beim Spielen natürlich immer im Vordergrund. Spielen ist niemals schwer, weil es einfach Spaß macht.

Sind Sie bereit, die Reise, die Sie an die wahren Ursachen Ihrer Gewichtsprobleme führen wird, anzutreten? Dann versprechen wir Ihnen, dass es erstaunlich leicht für Sie sein wird, Ihr Wunschgewicht zu erreichen! Wir wünschen Ihnen eine spannende Reise in ein neues, leichteres, selbstbewusstes Leben.

Bild 5

Der Fahrplan durch dieses Buch

Sie machen sich jetzt mit uns auf den Weg. Wenn es schwierig wird, werden wir Ihnen zur Seite stehen. Doch keine Sorge: An keiner Stelle wird es wirklich schwierig. Und selbst wenn Sie es wider Erwarten schwieriger finden, als wir glauben– Sie können das, was Ihnen schwerfällt, immer verschieben und erst einmal mit dem nächsten Schritt weitermachen.