Forever schlank E-Book

Ulrich Strunz

• Herausgeber: Heyne
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2016

Seitenzahl: 179

Beschreibung

Schlank werden und vor allem schlank bleiben, wie es voll im Trend liegt: Mit seiner Drei-Stufen-Diät für Körper und Geist liefert Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz einen No-Carb-Fahrplan nach dem Paleo-Prinzip. Mit Faszienübungen und hochintensivem Intervalltraining für Beweglichkeit und Fitness sowie einfachen Meditationstechniken zur Entspannung. Und gute Laune ist ebenfalls garantiert: Nicht einmal auf Schwarzwälder Kirschtorte muss verzichtet werden! – Die Forever- schlank-Formel für ein gesünderes, schlankeres und fitteres Leben.

Leseprobe

In vier Wochen zum nachhaltigen Abnehm-Erfolg? Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt, wie es geht: Mit seiner Drei-Stufen-Diät für Körper und Geist liefert er einen No-Carb-Fahrplan nach dem Paleo-Prinzip. Optimal ergänzt wird das Forever-schlank-Programm durch die Kombination von hochintensivem Intervalltraining für Kraft und Ausdauer, wirkungsvollen Faszienübungen für mehr Beweglichkeit und einfachen Meditationstechniken zur Entspannung.

Leckere No-Carb-Rezepte wie Käsesuppe mit Pfifferlingen, Rahmgeschnetzeltes mit Spargel und sogar Schwarzwälder Kirschtorte sorgen nicht nur für gute Laune, sondern liefern auch die Grundlage für ein gesünderes, schlankeres und fitteres Leben.

DR. MED. ULRICH STRUNZ ist praktizierender Internist und Gastroenterologe. Schwerpunkt seiner ärztlichen und publizistischen Tätigkeit ist die präventive Medizin. In Vorträgen, Seminaren und TV-Auftritten begeisterte er viele Jahre lang Zehntausende von Menschen – und führte sie in ein neues, gesundes Leben.

Ein Wort zuvor

Das Geheimnis aller schlanken Menschen

Genetisch korrekt leben

Die Drei-Stufen-Diät – und was man gewinnt ...

forever schlank: Auf einen Blick – so geht’s

Keto-Wissen

Zuckerfalle

Fettnäpfchen

Eiweißpower

Vitalstoff-Kraft

Bewegungslust

Stresspfunde

Das clevere Bewegungsprogramm

Achtung, fertig, laufen ...

HIIT-Ausdauer

Muskelkraft

Faszienzauber

So lecker schmeckt No Carb

Ein guter Start! Sieben köstliche Smoothies

Herzlich satt! Sieben leckere No-Carb-Suppen

Blitz-Küche! Zwölfmal No Carb für Eilige

Einfach Lecker! Unsere 30-Carbs-Rezepte

Letzte Rettung! No-Carb-Survival-Rezepte

Kleiner Keto-Kompass

Wenig Fett, starke Muskeln, eine super Insulinsensitivität, ein aktives Immunsystem, Gute-Laune-Botenstoffe, keine Entzündungsstoffe im Körper – das ist die Basis für eine schlanke Figur. Messbar.

Der Weg dorthin: genetisch korrekt leben. Oder schöner: die Weisheit unserer Ahnen hervorholen. Paleo-Lebensweise genannt. Getreide und Zucker ade! Hallo, Eiweiß! Hallo, gesundes Fett! Hallo, Vitalstoffe!

Dazu: wohldosierte, clevere Ausdauerbewegung. Kurz, aber intensiv, im Wechsel mit lang, langsam und locker. Das Ganze ergänzt mit ein paar magischen Übungen für die Faszien. Dazu gibt’s eine Anleitung für eine Mini-Meditation – und einen kleinen Schubser auf den Weg in die Ketose.

Ketose heißt: Sie verlieren das lästige Fett, gewinnen Energie und gute Laune. Wie geht das praktisch? Sie trinken eine Woche lang Smoothies und essen Suppe. Ich spreche hier von Himbeer-Mascarpone-Smoothie, von Curry-Kokossuppe „Frutti di Mare“. Ich spreche also durchaus von Genuss.

An diese wunderbare Zeit hängen Sie drei weitere ketogene Wochen an. Heißt: Weiterhin den Kohlenhydrathahn zudrehen. Keinen Zucker, kein Getreide. Das schmeckt? Das macht satt? Und wie. Martina Kittlers Rezepte schicken auch ohne Zucker, ohne Weizen in den Gourmethimmel. Mit gratinierten Kräuterseitlingen auf Spinat, Rahmgeschnetzeltem mit Spargel ... Und plötzlich überfällt Sie eine ungeahnte Energie. Sie wachen auf. Die Glieder tun nicht mehr weh, Sie schlafen besser, fühlen sich fröhlicher und wohler, das Denken fällt leichter. Blutzucker sinkt. Blutfettwerte sinken. Entzündungswerte sinken. Der Körper wird straffer, geschmeidiger, jünger. Wer schlank und gesund bleiben will, genießt auch künftig Kohlenhydrate in vernünftigen Portionen. So viel, wie der aktive Muskel verbrennt. Dazu: essenzielle Fettsäuren gegen Entzündungen, für aktive Fettverbrennung. Viel Eiweiß: für mehr Gesundheit, mehr Energie, mehr gute Laune. Dieses Büchlein liefert Ihnen eine kleine, simple Anleitung, binnen vier Wochen lästigen Ballast loszuwerden – und die Grundlage für ein schlankes Leben zu legen. Aber wie immer, mein Rat: Glauben Sie mir nicht. Probieren Sie es lieber aus!

Herzlichst, Ihr ULI STRUNZ

Das Geheimnis aller schlanken Menschen

Essen Sie genetisch korrekt, bewegen Sie sich wie Ihre Urahnen – und entspannen Sie sich so, wie es in Ihren Genen steht. Starten Sie Ihr genetisch korrektes Leben mit der Drei-Stufen-Diät für Kopf und Körper. Spüren Sie, wie Sie aufwachen, wie all die Zipperlein verschwinden, wie Sie täglich jünger werden – und ja, auch schlanker. Viel Spaß dabei!

Alle reden immer von Lifestyle. Und dass der richtige jung hält, gesund hält, schlank hält. Und was ist der richtige? Die längste Lifestyle-Studie, die ich kenne, begann etwa vor etwa 2,5 Millionen Jahren und endete vor 15 000 Jahren. Sie umfasst die Zeit, als der Mensch groß wurde. Stattlich. Als er trotz täglich großer körperlicher Anstrengung durch lange Perioden von Dürre, Hunger und Entbehrung gehen musste. Zäh wurde, ausdauernd wurde. Das kann man heute subsumieren unter dem Namen Paleo-Lebensweise. Genetisch korrekt. Erst als sich unsere Vorfahren davon verabschiedeten, Jäger und Sammler zu sein, sich als Bauern am Acker niederließen, Getreide pflückten und Kühe molken, erst dann ersetzten sie wertvolle Muskulatur durch Fett.