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- Herausgeber: Schirner Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2014
Energiearbeit kann so leicht sein! Brüllen Sie ein paar Mal wie ein Löwe. Naschen Sie zwischendurch eine leckere Energiekugel aus Datteln und Nüssen, und tanken Sie Kraft bei einer Tasse Grüntee. Tragen Sie einen roten Mantel für ein dynamischeres Auftreten. Entspannen Sie in einem Bierbad, oder schütteln Sie 5 Minuten lang einfach Ihre Füße. Diese und viele weitere wirkungsvolle Tipps, entspannende Meditationen, befreiende Atemübungen und schmackhafte Rezepte hat die erfahrene Kampfkunstlehrerin und Chan-Meisterin Sandy Taikyu Kuhn Shimu zusammengetragen. Und das Beste: Alle Übungen sind überraschend und überraschend einfach.
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Seitenzahl: 68
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Ähnliche
Sandy Taikyu Kuhn Shimu
Kleine Energiequellen
für jeden Tag
Zur Autorin
Sandy Taikyu Kuhn Shimu, Chan-Meisterin, Künstlerin und Autorin, ist hauptberuflich als Lehrerin und Ausbilderin in den Bereichen Kung Fu, Yoga, Qi Gong und Chan (jap. Zen) sowie als psychologisch-spirituelle Beraterin tätig. Außerdem ist sie Mitbegründerin der WU LIN Organisation und der WU LIN Chan-Linie, einer Ausrichtung bzw. Schule, die die bekannten Zen-Aspekte wieder mit der ursprünglichen Chan-Tradition vereint. Darin wird großer Wert auf die Anwendbarkeit der Zen-Praxis im normalen Alltag gelegt. Sandy Taikyu Kuhn Shimu findet ihre Erfüllung im täglichen Unterricht ihrer Schülerinnen und Schüler im In- und Ausland.
Weitere Informationen zur Tätigkeit der Autorin finden Sie unter:
www.taikyu.ch|www.wulin.ch|[email protected]
Dieses Buch erhebt keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit oder Unfehlbarkeit, und er ersetzt nicht den Besuch beim Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Weder Verfasserin noch Verleger übernehmen eine Haftung für etwaige Personen-, Sach- oder Vermögensschäden.
ISBN 978-3-8434-6126-9
www.schirner.com
1. E-Book-Auflage 2014
Alle Rechte der Verbreitung, auch durch Funk, Fernsehen und sonstige Kommunikationsmittel, fotomechanische oder vertonte Wiedergabe sowie des auszugsweisen Nachdrucks vorbehalten
Inhalt
Zur Autorin
Vorwort
Einführung
Brüllen wie ein Löwe
Sonnenatmung
Energiemüsli
Füße schütteln
Mango-Gesichtsmaske
Vertiefung der Zufriedenheit
Viparita Karani
Herzöffnung
Zitronenwasser
Senffußbad
Nerventee
Energiekugeln
Phönix aus der Asche
Energieöl
Strahlende Augen
Gewürzmilch
Bauchatmung
Glücklicher Schlaf
Energiesuppe
Entrümpeln
Energiepeeling
Bindungen lösen
Ingwerwasser
Einen Fisch fangen
Schutzmeditation
Lippenpflege
Mondatmung
Grüntee
Der kleine Wikinger
Die Kraft der Farben
Entgiftungsatmung
Haarpackung
Die Wirbelsäule rollen
Mundspülung
Indischer Energiedrink
Kraftwort »Soham«
Bierbad
Kreisen mit dem Kosmos
Süßes Energiebrot
Die Kraft der Stimme
Rückwärts »Rad fahren«
Übungsreihen nach Themen
Schlusswort
Danksagung
Abbildungsverzeichnis
Vorwort
Ich bin voller Dankbarkeit und Freude. Deshalb möchte ich diesen kleinen Energieratgeber mit den Worten der Verbundenheit beginnen. Mein erstes Büchlein »Was die Energie zum Fließen bringt« ist auf überraschend große Resonanz gestoßen. Ich habe so viel konstruktives, wertvolles, wohlwollendes und positives Feedback erhalten, dass ich Ihnen, liebe Leserin und lieber Leser, die folgenden Gedanken als Ausdruck meiner Wertschätzung Ihnen und dem Leben gegenüber schenken möchte:
Energie ist das Lächeln, das du aussendest,
die Liebe, die du schenkst,
das Vertrauen, das du gibst,
die Hoffnung, die du weckst,
die Ängste, die du nimmst,
die Zweifel, die du beseitigst,
das Glück, das du teilst.
Energie ist die Freude, die du empfindest,
das Mitgefühl, das du erhältst,
die Zuversicht, die du spürst,
die Güte, die dich verbindet,
die Zärtlichkeit, die dich berührt,
der Glaube, der dich schützt,
die Dankbarkeit, die dich nährt.
Energie ist die Kraft, die dein Herz schlagen
und deinen Geist denken lässt.
Energie ist der Impuls, der dich atmen,
fühlen und handeln lässt.
Wo Energie fließt, ist das Leben.
Wo sie versiegt, herrscht der Tod.
Leben heißt die Energie fließen lassen.
Energie verbindet dich mit der Welt.
Sie ist die grenzenlose Freiheit, das Sein zu erleben.
Lebe! Denn du bist Energie!
Möge auch dieser Ratgeber die Stärke und Fülle haben, Sie mit Lebenskraft, Lebensfreude und Lebensenergie zu beschenken. Eine essenzielle Voraussetzung dafür ist die Kunst, körperliche und mentale Blockaden aufzulösen. Loszulassen, zu vergeben, sich zu freuen, sich zu öffnen und sich dem Leben hinzugeben sind wichtige Fähigkeiten im Energiemanagement.
Gehen Sie Ihren Weg voller Vertrauen und Zuversicht. Sie haben alles, was Sie für Ihre Lebensreise benötigen, bereits in sich. Erkennen Sie den Wandel der Zeit, und schließen Sie Frieden mit Veränderungen. Öffnen Sie Ihr Herz und Ihren Geist für das Unerwartete, und entdecken Sie die Kraft, die Ihnen innewohnt. Lassen Sie sich im Fluss des Lebens treiben – die Quelle der Energie sind Sie!
Herzlichst
Ihre Sandy Taikyu Kuhn Shimu
Einführung
Die Belastungen in unserem Alltag nehmen immer mehr zu. Egal, ob Leistungs-, Konkurrenz-, Existenz- oder Lebensdruck: Druck erzeugt Gegendruck. Diese Last ruht schwer auf unseren Schultern, kostet uns wertvolle Energie, wichtige Lebenskraft und kann sogar Stagnation und Depressionen hervorrufen. Lang anhaltende Blockaden verursachen nicht selten körperliche und geistige Krankheiten. Schulter- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Schlaf- und Verdauungsprobleme, Hautirritationen, mangelnde Gelassenheit, Gereiztheit, Sorgen, Ängste oder Nervosität sind leise, aber deutliche Anzeichen dafür, dass unsere Energie nicht im Fluss ist und wir nicht mehr im Gleichgewicht sind.
Ein sinnvoller Umgang mit unseren Energien, ein effizientes Selbstmanagement, ist also geboten. Dann ist uns langfristige physische und psychische Ausgewogenheit garantiert, und Burn-out, Depressionen oder schwerwiegende körperliche Krankheiten werden verhindert. Dabei müssen wir aber beachten, dass wir unser Berufs- und unser Privatleben gleichermaßen berücksichtigen, denn nur so ist eine optimale Work-Life-Balance gewährleistet. Konkret heißt das, dass wir neben einem durchdachten und stimmigen sozialen und beruflichen Umfeld auch unseren körperlichen und mentalen Bedürfnissen einen festen Platz im Alltag einräumen müssen. Kurzum, wir benötigen ein einfaches, aber wirkungsvolles Energiemanagement. Wir müssen wissen, was unsere Energie zum Fließen bringt, wo unsere Energiequellen liegen, wie wir unsere körperlichen und geistigen Akkus anzapfen und wie wir sie wieder aufladen können.
Ein gesunder Körper bringt einen gesunden Geist hervor, und umgekehrt. Ein klarer, ausgeglichener Geist und ein starker, gesunder Körper führen zu mehr Selbstvertrauen, Selbstdisziplin, Freiheit und Lebensfreude. Die Kultivierung unserer Energie, also das Verständnis unserer Lebenskraft und die Fähigkeit, unsere Energie zu vermehren und zu speichern, ist genauso entscheidend wie unsere Kompetenz, zum eigenen Wohl zu denken, zu fühlen und zu handeln. Nur im Einklang mit uns selbst tragen wir zum Wohle der ganzen Gesellschaft bei und leben in Harmonie mit unseren Mitmenschen. Die folgende Geschichte soll Ihnen dabei helfen, das Wesen der Energie besser zu verstehen.
Zwei Mönche stehen vor dem Haupttor des Tempels und streiten sich über die Tempelfahne. Der Wind weht und lässt die Fahne flattern. Der eine Mönch sagt: »Der Wind bewegt sich!« Darauf widerspricht ihm der andere: »Die Fahne bewegt sich!« Die beiden Mönche zanken hin und her. Der Meister, der den Streit angehört hat, greift ein und erklärt: »Keiner von euch hat recht. Weder die Fahne noch der Wind bewegt sich. Es ist euer Geist, der sich bewegt!«
Die Chinesen kennen das Sprichwort: »Der Mensch lebt im Qi wie die Fische im Wasser!« Doch was ist Qi? Qi ist die Kraft, die die Fahne aus der Geschichte bewegt. Es ist die Energie, die uns erlaubt, die Bewegung der Fahne zu erkennen, die Entschlossenheit, zu fragen, ob sich der Wind oder die Fahne bewegt, und das Verständnis, dass sich Fahne und Wind nur dann bewegen, wenn sich der Geist bewegt. Qi ist die Hingabe, mit der der Meister seine Schüler unterweist. Es ist die Inspiration, die Idee, die Intuition, der Funke, der aller Materie Energie, Leben, Kraft und Aktivität einhaucht. Qi ist das Fundament, das bewegende, dynamische Prinzip, die Ursache, die alles Leben bedingt und allem Leben zugrunde liegt.
Ein ausgewogenes Energiemanagement zu entwickeln ist nicht schwierig. Es ist weniger eine Frage des Könnens, vielmehr eine Frage des Wollens! Unsere stärkste Kraftquelle liegt in einem aufrichtigen »Ja« zu uns selbst und zum Leben, also in uns. Da uns das aber nicht immer gelingt, habe ich viele einfache, aber sehr wirkungsvolle Energiequellen aus verschiedenen Traditionen zusammengetragen. Diese Übungen, Techniken, Rituale, Meditationen und Rezepte werden Ihnen dabei helfen, Ihren Körper und Ihren Geist aufzuladen, Ihre Energie wieder zum Fließen zu bringen und Ihre innere Balance wiederherzustellen. Sie werden schnell feststellen, dass es die kleinen, fast unscheinbaren Schritte sind, die große Veränderungen bewirken. Unheilsame Gewohnheiten schleichen sich meist ganz langsam, fast unmerklich in unseren Alltag ein. Oft verfallen wir dem Irrglauben, dass wir unser gesamtes Leben auf den Kopf stellen müssten, um uns aus dem sprichwörtlichen Hamsterrad zu befreien. Doch dem ist nicht so!
Entwickeln Sie Achtsamkeit für den Moment, halten Sie immer wieder einmal inne, atmen Sie durch, überprüfen Sie, was Sie gerade tun, gönnen Sie sich eine Pause, ersetzen Sie einen negativen Gedanken durch einen positiven, eine falsche Handlung durch eine richtige, oder sagen Sie ganz einfach »Stopp«. Integrieren Sie die kleinen Energiequellen spielerisch und leicht in Ihren Alltag. Dann werden Sie feststellen, dass ein richtiges Energiemanagement ganz einfach ist und unglaublich viel Freude bereitet.
Brüllen wie ein Löwe
Hintergrund
