Tue weniger, genieße mehr! E-Book

Cosima Sieger

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 115

Beschreibung

WERDE PIONIER EINER NEUEN ART DER ENTSPANNUNG: Die meisten von uns können gar nicht Nichts tun. Es kostet uns große Überwindung, nicht ständig etwas zu tun oder uns zwischen unseren vielen Erledigungen wirklich einmal zu entspannen. Wir sind dauerbeschäftigt und haben Angst vor dem Nichtstun. Das Erledigen, Machen und Tun ist zu einer Sucht geworden. Und je zwanghafter wir machen und tun müssen, desto schwerer wird es für uns, uns zu entspannen, uns zurückzulehnen und zu genießen. Mit der Folge, dass wir immer stärker überlastet und mit den Jahren immer gestresster und unzufriedener werden. Die kollektive Sucht nach dem Tun ist kein Zufall! Unsere Psyche hat heute drei wichtige Gründe, uns dauerhaft beschäftigt zu halten und uns nicht zur Ruhe kommen zu lassen. Du solltest sie unbedingt kennen und verstehen und Dich daraus befreien. Erfahre in diesem Buch, welche drei Gründe das sind, wie Du sie für immer auflöst, wie Du endlich mit bestem Gewissen weniger tust, wie Du frei wirst und Dich auf Genuss programmierst. Du erhältst ugewöhnliche und berührende Ideen, wie Du jede Menge Genuss in Dein Leben bringst und es einfach großartig werden lässt! * Das ideale Buch zum Verschenken: An Andere und Dich selbst

Leseprobe

Tue weniger, genieße mehr!

Ein neuer Alltag zum Wohlfühlen

Cosima Sieger

Cosima Sieger

Copyright: © 2023 Cosima Sieger

CopyrightCoverbild: © by-depositphotos.com

published by:epubliGmbH, Berlin

www.epubli.de

Inhalt

Tust auch Du viel zu viel?

Teil I

Tue weniger: So klappt es

Deshalb können wir nicht aufhören, so viel zu tun: die drei heimlichen inneren Antreiber

Unsere Angst treibt uns ins Tun

Unerfüllte Bedürfnisse treiben uns ins Tun

Seelischer Schmerz und innere Leere treiben uns ins Tun

Was treibt Dich unbewusst ins ständige Tun? Finde es hier heraus

Wie Du durch weniger TUN Erfüllung und inneren Frieden findest

Verstehe und heile Deine Angst

Erfülle Dir selbst Deine wichtigsten Bedürfnisse

Heile seelischen Schmerz und innere Leere für immer

Teil II

Genieße mehr!

Ja, Du darfst das! Setze neue Prioritäten in Deinem Leben

Pausen & Stille: So findest Du Frieden

Besuche Deine eigenen Geborgenheitsinseln

Wohlfühlrituale

Belohne Dich, wenn Du ein Problem gelöst hast

Feiere Deine Erfolge

So erschaffst Du aus Deinem Inneren heraus Genuss im Überfluss

Schaffe die Grundlage für Genuss & ein Leben in Freude

Deine persönliche Glücksstunde

So geht tiefe Dankbarkeit

Deshalb solltest Du Dich mit der Erde und den Jahreszeiten verbinden

Liebe in Deinem Herzen stärken

Teil III

Ein neuer Alltag zum Wohlfühlen

Danke, dass es Dich gibt!

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

Tust auch Du viel zu viel?

Dieses Buch hat sich nichts Geringeres zum Ziel gesetzt, als unsere Gesellschaft zu heilen! Indem es die Menschen darin heilt und uns alle hinaus aus dem Stress zurück zu Genuss und innerem Frieden begleitet.

Denn der wichtigste Verursacher von Stress und Überlastung sitzt in unserem Kopf! Und was in unserem Kopf ist, können wir immer selbst beeinflussen.

„Nur noch schnell die Einkäufe einräumen und den Tisch decken…noch eben die zwei Mails beantworten und diesen einen Anruf machen…Ach, vielleicht doch noch kurz das Auto durchsaugen, dann ist das auch erledigt… und dann noch mal schnell bei Instagram reinschauen und dann diesen einen spannenden Artikel lesen, der mir empfohlen wurde. Aber dann entspanne ich mich endlich, dann tue ich wirklich mal gar nichts!“

Kennst Du das?

Und die noch wichtigere Frage lautet:

Kannst Du das? Kannst Du einfach einmal gar nichts tun?

Oder fallen auch Dir sofort 1000 Dinge ein, die Du noch schnell erledigen willst, musst oder solltest, bevor Du Dich entspannen und zurücklehnen, einfach mal die Beine baumeln lassen und genießen kannst?

Fühlst Du Dich unruhig, wenn Du Dich zwingst, einmal alles liegen zu lassen, alles wegzulegen (auch Dein Handy) und einmal für 10 Minuten gar nichts zu tun?

Dann herzlich willkommen im Club!

Wir sind kollektiv süchtig geworden! Süchtig nach dem Tun. Oder genauer gesagt, süchtig danach, immer beschäftigt zu sein.

Die meisten von uns können gar nicht nichts tun. Wir halten es nicht aus. Es kostet uns enorme Überwindung, nicht ständig etwas zu tun oder uns zwischen unseren unzähligen angenehmen und unangenehmen Erledigungen wirklich einmal zu entspannen.

Das Erledigen, Machen und Tun ist zu einer Sucht geworden. Und je zwanghafter wir machen und tun müssen, desto schwerer wird es für uns, uns zu entspannen, uns zurückzulehnen und zu genießen. Mit der Folge, dass wir früher oder später völlig überlastet und überreizt sind und mit den Jahren immer gestresster und frustrierter werden.

Vielleicht sagst Du jetzt: „Bei mir ist das anders! Ich habe wirklich so viel zu tun… Ja, ich muss all diese Sachen tun“. Aber Tatsache ist: Die allermeisten Dinge, die wir tun, müssen wir nicht tun, um unser Leben zu regeln. Das gilt besonders für die vielen kleinen Dinge, die wir zwischendurch tun.

Ja, wir könnten unser Leben und unsere wichtigen Angelegenheiten in den meisten Fällen durch weniger tun sogar besser regeln und damit mehr erreichen. Weil wir dann für die (wenigen) Dinge, die wir tun, mehr Energie, Motivation und einen schärferen Fokus hätten.

Ich bin mir bewusst, dass dieser Satz polarisiert und auch ein wenig provoziert. Und genau das möchte ich erreichen!

Ich möchte Dich und so viele andere Menschen wie möglich wachrütteln und Euch sagen: Vorsicht: Wir Menschen sind in eine Sucht geraten. In die Sucht nach dem Tun. Und diese Sucht ist ganz wesentlich mit verantwortlich für die steigenden Fälle von Überlastung, Burnout, Erschöpfung, Unzufriedenheit, Depression, Ängsten und innerer Unruhe, die wir heute sehen, und auch für die in den letzten Jahren stark ansteigende Zahl von psychisch bedingten Krankheitsausfällen in der Arbeitswelt.

Ja, wir haben ein Problem. Doch das Leben ist trotzdem schön und dieses Problem können wir lösen! Wenn wir ehrlich zu uns sind, nicht länger wegschauen und uns die drei Schritte zur Lösung, die ich Dir gleich vorstelle, zu unserem persönlichen Herzensanliegen machen, dann stehen uns ganz neue Türen offen und es erwartet uns ein völlig anderes Leben.

Und dazu möchte ich Dich mit diesem Buch aus ganzem Herzen einladen. Denn es geht um viel! Um unsere psychische und körperliche Gesundheit, um unser Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, als Gesellschaft zu überleben und wieder zufrieden und ausgeglichen miteinander zu leben.

Natürlich sind dafür auch externe (also von außen kommende) Faktoren ausschlaggebend. Aber es ist bei weitem nicht nur entscheidend, was draußen in der Welt passiert. Viel wichtiger ist tatsächlich, was in uns selbst (und im Kopf anderer Menschen) passiert. In unserem Inneren fängt alles an….

Deshalb gib diesem Buch eine Chance und lies es mit offenem Herzen und einem offenen Geist. Verleihe oder verschenke es an so viele Menschen wie möglich oder erzähle es weiter, damit wir uns gemeinsam als Gesellschaft von unserer Sucht nach dem Tun befreien und auch alle gemeinsam wieder Ruhe, Gelassenheit und inneren Frieden finden können. Jeder einzelne, der mitmacht, beeinflusst unsere Gesellschaft positiv mit seinem neuen Lebensgefühl.

Und wenn Du jetzt sagst, das ist in Anbetracht der heutigen Ereignisse in der Welt unmöglich, dann möchte ich Dich um eine einzige Sache bitten: Bitte schiebe diesen Gedanken für einen Moment zur Seite, lass Dich auf meine Gedanken ein, lies dieses Buch wirklich bis zum Ende durch – und urteile danach.

Und wenn Dich meine Gedanken überzeugen, dann unterstütze mein Anliegen, diese Gesellschaft aus der so oft von innen angetriebenen kollektiven Überlastung heraus zu führen und von innen heraus zu heilen.

Es wird nicht nur uns als Einzelne schützen und unsere Gesellschaft schlagartig gesünder machen, sondern es wird auch unser Zusammenleben enorm verbessern, wenn wir Menschen uns im Alltag nicht mehr überwiegend gestresst, überlastet und genervt, sondern ausgeglichen, entspannt und zufrieden begegnen.

Der Weg hinaus aus diesem Problem ist viel einfacher, als Du vielleicht glauben magst! Alles, was Du dafür brauchst, erhältst Du in diesem Buch.

Und wenn Du nach wie vor sagst: „Bei mir ist das anders. Ich muss wirklich dauerhaft so viel tun und kann mir absolut keine Pausen erlauben – sonst bricht meine Welt zusammen. Ich habe wirklich keine andere Möglichkeit“, dann möchte ich Dich zu einem kleinen Test einladen:

Lege jetzt gleich einmal alles weg, setze Dich aufs Sofa und tue 10 Minuten lang gar nichts. Keine Unterhaltung, kein laufender Fernseher, kein Handy. Nur Du entspannt auf dem Sofa.

Wirst Du unruhig oder beginnst, Dich unwohl zu fühlen?

Dann bist auch Du wie fast alle von uns bereits in die Suchtfalle getappt, und selbst dann, wenn Du irgendwann im Alltag nicht mehr so viel tun müsstest, würdest Du Dir Dinge suchen, die Du unbedingt tun willst oder glaubst, tun zu müssen, um vor Dir selbst zu rechtfertigen, dass Du weiter beschäftigt sein musst und Dich nicht im Nichts tun entspannen kannst.

Und das ist kein Zufall. Es geschieht, weil Deine Psyche drei wichtige Gründe hat, Dich dauerhaft beschäftig zu halten und Dich nicht zur Ruhe kommen zu lassen. Du solltest sie unbedingt kennen und verstehen. Welche drei Gründe das sind, erfährst Du gleich.

Und selbst wenn Du Dir ab jetzt jeden Morgen sagst: „Heute tue ich weniger und genieße mehr!“: Du wirst es nicht umsetzen können, solange Du diese drei Gründe nicht kennst und beseitigst und Dich so aus der Sucht nach dem Tun befreist.

Aber wie konnte das passieren?

Was hat uns alle kollektiv in eine solche Sucht hineingeführt? Warum fühlen und handeln wir so und können es nicht lassen?

Wie für jede Sucht und für alles andere, das unsere Psyche und unser Körper tun, gibt es auch hierfür gute Gründe. Unterbewusst tun wir nichts ohne Grund. Und auch für unsere Sucht nach dem Tun gibt es drei konkrete, hauptsächlich auschlaggebende Gründe, die uns in diese Sucht geführt haben und uns darin gefangen halten - und die wir in einem gezielten Prozess auflösen und uns so von unserer Sucht befreien können, damit wir endlich mit gutem Gefühl aushalten können, weniger zu tun und mehr zu genießen.

In diesem Buch lernst Du die drei wesentlichen Ursachen unserer Sucht nach dem Tun kennen und erfährst, mit welchen konkreten Schritten Du sie dauerhaft beseitigst.

Nachdem wir diesen Schritt für Dich gemeistert haben, erfährst Du im zweiten Teil des Buches, welchen Schalter Du in Deinem Kopf umlegen musst, um Dich wieder in die Lage zu versetzen, wirklich mit allen Sinnen genießen zu können.

Und im dritten Teil des Buches, nachdem wir Dich also von Deiner Sucht nach dem Tun befreit und in Dir die Fähigkeit und Bereitschaft, zu genießen auch auf unterbewusster Ebene wieder aktiviert haben, lernst Du konkrete Schritte und Übungen kennen, mit denen Du Dir einen vollkommen neuen Alltag schaffen kannst, in dem Du Dich rundum wohlfühlst und das Leben wieder in vollen Zügen genießt.

Betrachte dieses Buch als Arbeitsbuch und setze die Schritte und Übungen darin auch wirklich um. Keine Sorge, alle Übungen in diesem Buch sind angenehm, einfach und machen Spaß! Und Du bist damit ja nicht allein. Ich bin bei Dir, während Du dieses Buch liest, und führe Dich Schritt für Schritt heraus aus dem ständigen, suchthaften Tun hinein in Deinen neuen Wohlfühlalltag.

Du musst die Schritte aus diesem Buch nur wirklich umsetzen, wenn Du eine echte innere Veränderung erreichen willst. Nur angewandtes Wissen ist Macht – und vermag Dein Leben und Dein Fühlen zu verändern. Ein Buch nur zu lesen und dann zur Seite zu legen, vermag nichts zu verändern.

Gib diesem Buch also die Chance, Dein Leben und Deinen Alltag für immer zu verändern, indem Du die praktischen Schritte umsetzt, die Du hier erhältst und freue Dich auf ein vollkommen neues Lebensgefühl!

Empfiehl es weiter, damit nicht nur Du in dieses neue Lebensgefühl kommst, sondern auch andere Menschen in Deinem Umfeld.

Lass uns dieses Jahrzehnt dazu nutzen, uns als Gesellschaft von innen heraus zu heilen und wieder zufrieden, entspannt und liebevoll zusammen zu leben.

Alles beginnt in unserem Kopf.

Lass uns also starten!

Ich wünsche Dir viel Freude beim Lesen und ganz viel Erfolg bei der Umsetzung,

Deine Cosima Sieger

Teil I

Tue weniger: So klappt es

Bevor wir gleich damit beginnen, Dein Leben mit Genuss und unendlicher Leichtigkeit zu fluten, werden wir Dich im ersten Schritt dazu in die Lage versetzen, mit gutem Gefühl deutlich weniger zu tun.

Wir werden herausfinden und verstehen, was Dich heute noch im ständigen Tun gefangen hält, was Dich wirklich dazu antreibt, pausenlos beschäftigt zu sein und so viel zu tun, und ich werde Dir zeigen, wie Du Dich davon befreist.

Du hast es bereits auf den vorigen Seiten gelesen. Wir sind süchtig geworden nach dem Tun, süchtig danach, ständig beschäftigt zu sein. Und für die Entstehung dieser kollektiven Sucht gibt es drei wesentliche Gründe, die wir verstehen und beseitigen müssen, um uns von dieser Sucht zu befreien.

Denn wie bei jeder anderen Sucht kommen wir mit guten Vorsätzen und Willenskraft oder auch mit einer Entscheidung alleine zu keiner Veränderung, solange unser Unterbewusstsein uns in dieser Sucht gefangen halten will, weil die Sucht uns vor einem schrecklichen Gefühl bewahrt, das wir glauben, nicht aushalten zu können oder weil die Sucht uns ein wichtiges Bedürfnis erfüllt, das wir zum seelischen Überleben dringend brauchen und für das wir im Moment keine andere Erfüllung finden können.

Jede Sucht hat unabhängig von der körperlichen Ebene, auf der sie entstehen und sich festigen kann, auch auf der seelischen Ebene eine Funktion. Und solange sie diese Funktion für uns erfüllt und wir keine andere Möglichkeit sehen, diese Funktion erfüllt zu bekommen, können wir uns auch psychisch nicht von unserer Sucht lösen.

Egal wie stark unsere Willenskraft ist und wieviel Disziplin wir besitzen, unser Unterbewusstsein ist immer stärker als unser bewusster Verstand und wird sich früher oder später gegen ihn durchsetzen, wenn die beiden unterschiedliche Ziele verfolgen.

Es ist so nur eine Frage der Zeit, bis wir wieder in unsere Sucht, oder anders formuliert, in gewohnte Bahnen zurückfallen, solange wir unser Unterbewusstsein nicht mit ins Boot geholt und es auf andere Weise zufrieden gestellt haben.

Lass uns also nun die drei entscheidenden Gründe anschauen, die uns in der Sucht gefangen halten, ständig beschäftigt zu sein und etwas zu tun. Wenn Du diese drei Gründe kennst, wirst Du feststellen, dass sich alle Gründe, die Du womöglich während des Lesens bei Dir selbst erkennst und feststellst, diesen drei Hauptgründen unterordnen und sich mit der gleichen Methode lösen lassen, die ich Dir für jede der drei Verursacher gleich mit an die Hand geben werde.

„(Selbst)Erkenntnis ist der erste Weg zur Besserung“

(altes deutsches Sprichwort)

Deshalb können wir nicht aufhören, so viel zu tun: die drei heimlichen inneren Antreiber

Unsere Angst treibt uns ins Tun

Der erste ganz entscheidende Grund, warum wir ständig beschäftigt sein wollen, warum wir nicht aufhören können, zu tun und zu machen, warum wir immer weiterkommen wollen oder warum wir es nicht aushalten können, unbeschäftigt mit uns alleine zu sein, ist Angst.

Das klingt vielleicht zunächst eigenartig… Es scheint nachvollziehbar, dass uns Angst ins Tun bringt, wenn wir vor einer Gefahr davonlaufen oder aktiv werden, um uns vor einer Gefahr zu schützen.