Weil ich es eben doch wert bin! E-Book

Cosima Sieger

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 111

Beschreibung

SELBSTLIEBE IM ALLTAG LEBEN - DIE PRAXIS: Viele Menschen denken immer noch, Selbstliebe habe etwas mit ungesunder Selbstzentriertheit zu tun. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall. Übermäßige Ich-Bezogenheit ist ein Zeichen dafür, dass es jemandem an Selbstliebe fehlt. Wer sich selbst liebt, ist mit sich verbunden, spürt sich und seine Bedürfnisse und hat ein liebevolles Interesse daran, dass es ihm gut geht. Er fühlt sich in der Welt willkommen und glaubt, dass er liebenswert ist. Wer all das nicht hat, muss ängstlich um sich selbst kreisen, um sich nicht zu verlieren oder zu kurz zu kommen. Doch was ist Selbstliebe genau und noch viel wichtiger: wie schafft man es, sie aufzubauen und dann auch dauerhaft im Alltag zu leben? In diesem Buch lernst Du den Weg zur Selbstliebe im Alltag mit einem bewährten Praxisprogramm kennen und gehst alle entscheidenden Schritte auch direkt beim Lesen gemeinsam mit der einfühlsamen Autorin. Du erhältst wunderschöne Rituale für mehr Selbstliebe, erfährst, wie Du auf Deine tieferen Bedürfnisse achtest und wie Du Dein inneres Leuchten wieder findest. Mit diesem Buch wirst Du Dich wieder mit Dir selbst verbinden, Deine Bedürfnisse spüren und wichtig nehmen und mit einem gesunden Selbstwertgefühl durchs Leben gehen. Und Du wirst feststellen, dass Du Dich umso tiefer mit anderen verbunden fühlst, je mehr Du Dich mit Dir selbst verbunden fühlst. Falls Du Dich bisher manchmal isoliert und einsam gefühlt hast, dann wird dieses Gefühl mit dem Programm in diesem Buch verschwinden… Schenke Dir heute dieses Buch, lerne, Selbstliebe im Alltag zu leben und Dich wieder tief mit Dir und anderen zu verbinden und erlebe, wie Dein Leben mit gesunder Selbstliebe plötzlich leicht und schön wird! Ein Buch aus der Cosima Sieger Buchreihe "Stark, gelassen und glücklich" - mit Liebe geschrieben für junge Frauen und alle, die im Herzen jung geblieben sind. Mehr über die Autorin erfährst Du auf www.cosima-sieger.de

Leseprobe

Weil ich es eben doch wert bin!

Warum Selbstliebe Dein Leben

besser macht und wie Du sie

im Alltag lebst

Cosima Sieger

Copyright: © 2024 Cosima Sieger

CopyrightCoverbild: © by-depositphotos.com

published by:epubliGmbH, Berlin

www.epubli.de

Stark,

gelassen &

glücklich!

Cosima Siegers

neue Buchreihe für junge Frauen,

die ihre ersten Lebensjahrzehnte in

vollen Zügen genießen wollen!

Es ist gut, dass es Dich gibt! Die Welt braucht Frauen wie Dich! Ganz dringend!!

Und auch, wenn es sich manchmal überhaupt nicht so anfühlt, kannst Du tatsächlich selbst bestimmen, wie stark, gelassen und glücklich Du bist – und wie erfolgreich sowieso.

In dieser Buchreihe zeige ich Dir, wie.

Es ist ganz einfach!

Ich habe spannendes, neues Wissen und praktische Übungen und Anleitungen für Dich vorbereitet, die Du lieben wirst!

Lass uns gleich heute starten.

Je stärker und glücklicher Du wirst, desto leichter und wirksamer kannst Du in der verbleibenden Zeit Deines Lebens Deinen Beitrag dazu leisten, mit anderen starken und glücklichen Frauen unsere Erde zu beschützen und sie als diesen magischen, faszinierenden und einfach wunderschönen Ort zu erhalten, der sie schon so lange ist.

Je mehr von uns stark, gelassen und glücklich werden, desto besser können wir dafür sorgen, dass das Leben auf unserer Erde lebenswert bleibt und endlich wieder so richtig Spaß macht. Und zwar in jeder Hinsicht!

Ich mache Dich stark, damit Du Andere stark machen kannst. Und damit Du Dein Leben aus vollen Zügen genießen kannst. Denn das Leben hält noch so viele großartige Dinge für Dich bereit. Du kannst Dich darauf freuen!

Und nun wünsche ich Dir viel Freude mit diesem Buch und natürlich ganz viel Erfolg bei der Umsetzung.

Deine Cosima Sieger

„Dein Selbstvertrauen

entscheidet darüber, was Du Dir

vom Leben nehmen KANNST.

Deine Selbstliebe

entscheidet darüber, was Du Dir

vom Leben nehmen WILLST

(was Du Dir selbst gönnst und

was Du glaubst, was Dir zusteht!“

Cosima Sieger

Inhalt

Finde Dein Leuchten wieder

Sei gut zu Dir

Du musst nicht perfekt sein

Gib Verantwortung ab und erwarte Unterstützung

Du bist das Wichtigste das Du hast

Nimm Deine Bedürfnisse ernst

Sei liebevoll und geduldig mit Dir selbst

Bleib bei Dir, egal was passiert

Wie Du zurück ins Urvertrauen kommst

Besuche Dein inneres Kind

Entscheide Dich dafür, Dich zu lieben!

Leuchte auf Deine eigene Weise

Wie Du Deine inneren emotionalen Gefäße füllst und ganz in die Fülle kommst

Die Voraussetzung für ein Leben mit gut gefüllten inneren Gefäßen

Fülle in 4 Schritten Deine inneren Gefäße und beginne zu leuchten!

Wie Du mit der Kraft Deiner Gedanken Dein inneres Leuchten erhsfghkellst

Rituale für Dein inneres Leuchten

Deine persönliche Glücksstunde

Date Dich selbst

Spiegelübung

Affirmationen für jeden Tag, die Dich zum Leuchten bringen

Bonus: Selbstliebe dauerhaft leben

3 Grundsätze, wie Du mit kleinen Ritualen Dein Leben veränderst

Ritual 1: Schenke Dir selbst Aufmerksamkeit!

Ritual 2: Werde immun gegen die Urteile Anderer!

Ritual 3: Praktiziere Selbstliebe!

Warum Du auch auf Deine tieferen Bedürfnisse achten solltest, wenn Du Dich selbst liebst

Schlusswort

Finde Dein Leuchten wieder

Unter 8 Milliarden Sternen bist Du der einzige,

der das Universum auf die ganz besondere,

wundervolle Weise erleuchten kann,

wie Du es tust!

Hätte ich doch nur vor 30 Jahren schon gewusst, dass alles, was uns im Leben gelingt oder auch nicht, die Frage, ob wir ein glückliches Leben führen oder nicht und sogar, ob wir Liebe finden oder nicht, mit unserem eigenen Selbstwertgefühl zusammenhängt! Ich hätte diesem Thema in meiner Jugend eine viel höhere Priorität gegeben. Ich hätte an meinem Selbstwertgefühl gearbeitet, anstatt unnötig zu leiden.

Umso mehr kommt dieses Buch von mir für Dich von Herzen. Ich glaube, dass unsere Selbstliebe zusammen mit unserem Selbstvertrauen die wichtigsten beiden Dinge sind, um die wir uns gerade als junge Menschen kümmern sollten, wenn wir sie nicht schon besitzen. Und zum Glück gibt es klare Wege, wie man beides aufbauen und stärken kann.

Ich möchte Dich in diesem Buch mit auf eine Reise nehmen. Eine Reise zurück zu Dir selbst.

Ich möchte Dir zeigen, wie Du mit Dir selbst so liebevoll umgehen kannst, wie Du es schon Dein ganzes Leben lang verdienst. Wie Du Dein Leben und Deinen Alltag so einrichtest, dass es Dir endlich wirklich gut geht, und wie Du innere Ruhe findest und ganz in Dir selbst ankommst.

Und ich möchte Dir zeigen, wie Du den inneren Raum, den Du in Dir entdecken wirst von innen her wie ein wunderschönes Gefäß mit Freude, mit Liebe und mit tiefer Erfüllung anfüllst, sodass Du Dich bei Dir und in Dir selbst so wohl fühlen wirst, dass Du Dich selbst nie mehr verlassen wirst – egal was auch passiert.

Du wirst auf dieser Reise Dein inneres Kind treffen und erfahren, warum es vielleicht immer noch traurig ist. Du wirst es in den Arm nehmen und endlich klar sehen und verstehen, wie Du ihm geben kannst, was es braucht, um ganz zu heilen und wieder glücklich zu sein. Du wirst auf dieser Reise auch zu Deinem Urvertrauen zurück finden. Und Du wirst ganz in Deine Kraft kommen und inneren Frieden finden.

Du wirst außerdem lernen, Dich selbst mit zwei wundervollen und erstaunlich wirksamen Strategien so sehr mit Liebe und Freude aufzufüllen und Fülle in Dir zu erschaffen, dass Du endlich wieder leuchtest!

In diesem Buch erhältst Du eine liebevolle Anleitung, wie Du all das in ganz konkreten, praktischen Schritten erreichen kannst und wie Du ab heute ein Leben voller Selbstliebe – tief verbunden mit Dir selbst – führst.

Lasse Dich ein auf diese Reise mit mir, und bringe Dein eigenes Licht wieder zum Leuchten, um unsere Welt auf die ganz besondere, einzigartige, wundervolle Weise zu erleuchten, in der nur Du leuchten kannst…

Ja! Du darfst Dich ab jetzt mit ganzer Liebe Dir selbst zuwenden. Du darfst DICH wichtig nehmen!

Denn Menschen sind wie Sterne, und Dein Leuchten erhellt ganz von selbst auch Deine Umgebung mit. Deshalb mach Dir keine Sorgen, dass das egoistisch sein könnte: Das größte Geschenk, das Du den Menschen um Dich herum machen kannst ist es, Dich selbst so sehr zu lieben, dass Du wieder zu leuchten beginnst…

Und Du darfst und solltest dieses Geschenk auch Dir selbst machen!

Denn Du bist wichtig! Und Du verdienst alle Liebe des Universums.

Ja, die große Liebe Deines Lebens bist Du!

Lasse Deine ganz eigene Liebesgeschichte heute beginnen…

Ich wünsche Dir viel Freude beim Lesen und natürlich viel Erfolg beim Umsetzen meiner Übungen und Anleitungen.

Sie werden Dich und Dein Leben verändern, das verspreche ich Dir!

Und am allermeisten wünsche ich Dir Liebe…

Deine Cosima Sieger

Sei gut zu Dir

Zu Beginn dieses Buches möchte ich Dir einen Weg vorstellen, wie Du auch im hektischen Alltag von Herzen gut zu Dir sein und Dein Leben so einrichten kannst, dass es Dir auch in stressigen oder schweren Zeiten gut geht.

Das ist ungeheuer wichtig. Denn die beste Anleitung zur Selbstliebe kann Dir nicht helfen, wenn Stress, Hektik, Druck und innere und äußere Erwartungen Dich antreiben, Dich von Dir selbst und Deinen Bedürfnissen wegtreiben und Dein Leben bestimmen. Und genau deshalb schaffen es so viele Menschen nicht, sich selbst zu lieben, obwohl sie doch so viele Bücher darüber lesen:

Sie überspringen den ersten Schritt zur Selbstliebe!

Sie wissen nicht um die Kunst, sich selbst liebevoll durch das Leben zu führen. Und genau in diese Kunst möchte ich Dich in diesem ersten Kapitel meines Buches einweihen.

Die großartige Nachricht ist nämlich, dass es gar nicht so sehr darauf ankommt, wie herausfordernd (oder schwierig) Dein Leben gerade wirklich für Dich ist – sondern vielmehr darum, wie Du damit umgehst! Wie Du Dich selbst durch Dein Leben führst. Und das liegt einzig und allein in Deiner Hand.

Du kannst lernen, Dich selbst liebevoll, geduldig und nachsichtig durch Dein Leben zu führen, auch wenn Du einen stressigen Alltag, einen schwierigen Job oder viel Verantwortung hast. Und Du kannst lernen, bei Dir selbst und Deinen Bedürfnissen zu bleiben, auch wenn Du viel zu tun hast oder viel erreichen möchtest. Alles was Du dafür brauchst, kannst Du in Deinem Inneren finden, verändern, oder aufbauen.

Lass uns also beginnen und in die Kunst eintauchen, uns selbst so durch das Leben zu führen, dass wir endlich wirklich GUT zu uns sind! Egal wie erfolgreich wir sind, wie viele Probleme oder wie große Ziele wir haben, und wieviel Verantwortung wir tragen…

Du musst nicht perfekt sein

Nicht nur von außen (durch unseren mit Terminen oft prall gefüllten Alltag), sondern auch aus unserem Inneren, insbesondere aus unseren eigenen Gedanken und Erwartungen, wirkt permanenter Stress auf uns ein, der uns schadet, uns von uns selbst, unseren Bedürfnissen und unserem inneren Gleichgewicht weg führt und uns auf Dauer krank macht.

Doch woher kommt eigentlich dieser Stress von innen? Das müssen wir verstehen, um ihn auflösen zu können.

Wir geraten immer dann von innen heraus in Stress, wenn wir in der Zukunft etwas Beunruhigendes kommen sehen oder erwarten (wenn wir also eine Gefahr für uns oder Andere wittern). Solche Erwartungen können auch unbewusst sein und sie führen dazu, dass wir uns innerlich dazu unter Druck setzen, uns abzusichern oder etwas Bestimmtes tun zu müssen, oder auch dass wir das, was wir tun, noch besser, schneller oder zielführender machen müssen.

Selbst erzeugter Stress entsteht also in erster Linie durch negative Erwartungen, die in Dir über bestimmte Situationen oder über die Zukunft im Allgemeinen bestehen und derer Du Dir vielleicht gar nicht bewusst bist, weil sie Dich schon seit Jahren begleiten und für Dich normal geworden sind.

Diese Erwartungen können die verschiedensten Formen annehmen und sich unter anderem in Form von Ängsten äußern (denn Ängste sind nichts anderes als negative Erwartungen in Bezug auf die Zukunft). Wenn Du genauer darüber nachdenkst, wirst Du jedoch feststellen, dass sie über allgemeine Ängste und ganz konkrete Ängste wie die Sorge um unsere kranke Mutter, die Angst vor dem Scheitern der morgigen Verhandlungen mit dem Großkunden oder der Blamage bei der Präsentation nächste Woche hinaus gehen können und das häufig auch tun.

Eine sehr weit verbreitete Form des inneren Stresses ist die Vorstellung, dass wir etwas besonders gut tun müssen, dass wir mehr oder gar alles wissen müssen, dass wir keine Fehler machen dürfen oder dass wir besser als andere sein, das schönere Haus oder die bessere Figur haben müssen. Wir setzen uns durch diesen Anspruch unter Druck und geraten in Stress.

Aber warum tun wir das?

Wir tun es, weil wir davon ausgehen, also erwarten, dass wir einen (möglicherweise gravierenden) Nachteil haben könnten oder etwas Schlimmes passieren kann, wenn wir nicht das Perfekte abgeben – oder eben darstellen. Perfektion entsteht aus einer Angst, also einer negativen Erwartung, heraus, die uns häufig nicht bewusst ist. Wir merken dann nur, dass wir einfach nicht anders können, dass wir es nicht aushalten, eine unfertige, weil noch nicht ganz fehlerfreie und perfekte Arbeit abzuliefern, oder den kleinen Bauchansatz an unserem Körper unbekümmert bestehen zu lassen und so weiter. Und wir setzen uns durch den Zwang, unseren eigenen Anspruch zu erfüllen, unter teilweise massiven Druck.

Betrifft Dich das Thema Perfektionsanspruch ebenfalls? Auch Menschen, die in bestimmten Lebensbereichen sehr entspannt sind, können in anderen Lebensbereichen perfektionistische Tendenzen haben- einfach deshalb, weil sie im ersten Lebensbereich aufgrund positiver Erfahrungen oder positiver Prägung eine positive Erwartung an die Zukunft haben und im zweiten Bereich eben nicht (weil sie dort entweder selbst schlechte Erfahrungen gemacht oder von ihren Eltern oder anderen Personen deren Ängste aus deren schlechten Erfahrungen übernommen haben. Ängste sind leider ansteckend).

Wenn Du es schaffst, Deinen Perfektionismus los zu lassen, wirst du sofort eine große Erleichterung und Entspannung spüren. Falls tiefere oder auch unbewusste Ängste hinter Deinem Perfektionsanspruch stehen sollten, kann es erforderlich sein, dass du Dir diese mit der Hilfe eines Therapeuten bewusst machst und lernst, dass sie heute nicht (mehr) nötig sind.

Doch Du kannst hier auch selbst sehr viel tun und große Erfolge erzielen.

Schaue Dir dafür einmal an, welche Erwartung eigentlich hinter Deinem hohen Anspruch steckt:

Was befürchtest Du – ganz ehrlich - wenn Du einfach nur Mittelmaß wärst? Würdest Du dann vielleicht nicht mehr bewundert oder nicht mehr beachtet werden? Nicht mehr dazu gehören, keinen Partner finden oder behalten, ausgeschlossen oder gar vielleicht gemobbt werden? Was sind Deine wahren Gründe? Warum musst du perfekt sein?

Frage Dich dann, warum Dein Umfeld so negativ auf Deine Nicht-Perfektion reagieren würde? Sei ehrlich: kann es sein, dass du denkst, sie hätten eigentlich recht? Häufig steckt hinter einer solchen Erwartung über die Reaktionen Deines Umfelds eine tief verborgene Haltung in Dir selbst, dass die Reaktionen Deines Umfelds in irgendeiner Form angemessen oder berechtigt wären.

Wärst Du selbst felsenfest davon überzeugt, dass Du toll bist mit all den Dingen die Du nicht kannst, hast, weißt und bist - und dass Du das allerbeste verdienst, obwohl Du nur Mittelmaß bist - dann wärst Du , falls Du doch einmal eine schlechte Erfahrung mit der Reaktion von anderen Menschen machen müsstest, empört über ihre Reaktionen, Du fändest sie unberechtigt, würdest Dich verteidigen und für Dich einstehen, anstatt Dich dem zu beugen.