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Die Seitenzahl ist überschaubar, aber ich komme direkt auf den Punkt. Die Ärzte verschreiben viel zu schnell entsprechende Medikamenten mit deren zahlreichen Nebenwirkungen. Damit wird nur an den Symptomen herumgedoktert. Eine Heilung ist das nicht. In diesem Ratgeber stelle ich dir neben den klassischen auch alternative Therapien vor. Mit wenigen Lifestyle-Änderungen und natürlichen Therapien können Sie selbst etwas für die Schmerzlinderung tun.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 43
Veröffentlichungsjahr: 2024
Ähnliche
Hans-Peter Wolff
Chronische Schmerzen überwinden
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Einführung
Natürliche Ansätze zur Schmerzlinderung
Alternative Therapien
Lifestyle-Veränderungen zur Schmerzprävention
Unterstützende Maßnahmen
Ein ganzheitlicher Ansatz: Integration von synthetischen und alternativen Methoden
Impressum neobooks
Einführung
Dieser Ratgeber soll keinen Arzt oder Heilpraktiker ersetzen. Er erklärt aber verschiedene Therapien. Damit hast du eine Zweitmeinung.
Ich weiß nicht, welche Art von Schmerzen hast, ob akut oder chronisch. In diesem Ratgeber stelle ich dir Linderungen für verschiedene Körperregionen vor.
Wichtig ist die Bedeutung einer ganzheitlichen Herangehensweise. Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit in der Schmerztherapie. Es gibt eine Wechselwirkung zwischen körperlichen, emotionalen und psychologischen Faktoren.
Ich halte dich nicht lange auf mit theoretischen Abhandlungen über Schmerzen. Ist sicher in deinem Interesse.
Natürliche Ansätze zur Schmerzlinderung
Synthetische Mittel reduzieren Schmerzen zwar effektiv, sind aber auch für ihr hohes Risiko für Nebenwirkungen bekannt. Gerade bei wiederholt auftretenden Schmerzen sind deshalb alternative Lösungen gefragt.
Chili-Gel gegen Rückenschmerzen
Örtlich angewandte Medikamente bringen ausreichend Linderung, etwa als Salbe oder Wirkstoffpflaster. Deren Einsatz verhindert Nebenwirkungen, die bei geschluckten Medikamenten typischerweise auftreten. Capsaicin aus der Chili-Schote zeigt eine gute, im Vergleich zu Diclofenac überlegene Wirkung – bei weniger Nebenwirkungen. Der Chili-Inhaltsstoff wirkt antientzündlich und hemmt Schmerzrezeptoren. Es hilft auch bei akuter Muskelverletzung und sogar besser als Schmerzgel mit Ibuprofen.
Ist CBD gut gegen Schmerzen?
Man geht davon aus, dass THC das wichtigste schmerzstillende Cannabinoid ist, aber auch CBD trägt zur schmerzstillenden Wirkung bei. Außerdem scheint die Kombination dieser beiden Cannabinoide die positiven Wirkungen zu verstärken und gleichzeitig unerwünschte Nebenwirkungen von THC zu verringern.
Damit kann CBD bei Gelenkschmerzen, aber auch Kopfschmerzen (Migräne) und Menstruationsschmerzen eine positive Wirkung haben. Auch bei Fibromyalgie und Arthritis wurde CBD bereits wirksam eingesetzt.
CBD-Tropfen unter der Zunge haben einen sehr schnellen Wirkeintritt, bei vielen sogar innerhalb weniger Minuten. Je nach Einsatzgebiet und Gesundheitsziel spielen der Eintritt der Wirkung sowie die Dauer relevante Faktoren und können variieren.
Es gibt keine spezifische Begrenzung, wie lange man CBD Öl einnehmen kann.
CBD verschreiben lassen, ist prinzipiell nur dann möglich, wenn aus ärztlicher Sicht eine Behandlung sinnvoll ist. Für die Kostenübernahme von CBD durch die Krankenkasse ist immer eine individuelle Prüfung erforderlich.
Bäder reduzieren Gelenkbeschwerden
Eine Studie hat ergeben, dass Baden in natürlichen Heilquellen die Beschwerden bessert. Die Lebensqualität erfährt ein großes Plus, die Gelenke werden messbar beweglicher. Der Kern einer solchen Balneotherapie besteht oft darin, ein- bis zweimal täglich für etwa eine halbe Stunde im warmen und an Mineralien reichen Wasser von Heilquellen zu baden. Das warme Wasser lockert die Muskeln, wodurch der Druck auf die geschädigten Gelenke zurückgeht. Die Schmerzübertragung wird gehemmt und die Gelenke besser durchblutet. Das Wasser trägt einen Teil des Körpergewichts und entlastet so die geschundenen Knorpel. Viele Heilquellen haben einen hohen Gehalt an Schwefel, der die Bildung von Entzündungsstoffen im Knorpel hemmt.
Weidenrinde vertreibt Knieschmerz
Bereits Hippokrates verordnete Weidenrinde gegen Schmerzen. Das Naturheilmittel ist reich an Salicin, dem natürlichen Vorbild für die Acetylsalicylsäure. Seit 1897 bekannt unter dem Markennamen Aspirin. Die Inhaltsstoffe der Weidenrinde wirken nachweislich der Bildung von Entzündungsstoffen und damit von Schmerzen entgegen.
Sanfte Berührung lindert Fibromyalgie
Bereits zwei Sitzungen von rund 45 Minuten sogenannter Gentle Touch Therapy verringern deutlich die Schmerzen bei Fibromyalgie. Und diese Wirkung hält ein halbes Jahr an. Bei der besonders sanften Gewebelockerung wird das Gefühlszentrum im Gehirn beeinflusst, wodurch offenbar. Auch die Reizschwelle für Schmerzempfindung erhöht wird.
Bewegung und körperliche Aktivität
Freisetzung von Endorphinen: Körperliche Aktivität kann die Freisetzung von Endorphinen stimulieren, die körpereigene Schmerzmittel sind und ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen können. Diese natürlichen Schmerzmittel können dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren oder zu blockieren.
Stärkung der Muskulatur: Durch regelmäßige Bewegung und Training können die Muskeln gestärkt werden, was die Belastung der Gelenke verringern und die Haltung verbessern kann. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen im Zusammenhang mit muskulären Ungleichgewichten oder Verspannungen zu reduzieren.
Verbesserung der Durchblutung: Bewegung fördert eine bessere Durchblutung, was wiederum die Versorgung von Geweben und Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert. Eine verbesserte Durchblutung kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung von Verletzungen zu fördern.
Förderung der Flexibilität und Beweglichkeit: Dehnübungen und andere Bewegungsformen können die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke verbessern. Eine verbesserte Flexibilität kann die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen verringern und die Bewegungsfreiheit erhöhen, was wiederum Schmerzen reduzieren kann.
Stressabbau: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Chronischer Stress kann zu einer Verschlimmerung von Schmerzen beitragen, daher kann Stressabbau durch Bewegung indirekt zur Schmerzlinderung beitragen.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Formen der Bewegung für jede Person geeignet sind, insbesondere wenn bereits Schmerzen vorhanden sind oder bestimmte Erkrankungen vorliegen. Es ist ratsam, vor Beginn eines Trainingsprogramms mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, um sicherzustellen, dass die gewählte Bewegungsform angemessen und sicher ist.
Entspannungstechniken: Meditation, Yoga und Progressive Muskelentspannung
Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Progressive Muskelentspannung sind wirksame natürliche Ansätze zur Schmerzlinderung. Sie können helfen, die körperliche und geistige Entspannung zu fördern, Stress abzubauen und die Wahrnehmung von Schmerzen zu verringern. Hier ist eine kurze Übersicht über jede dieser Techniken:
