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Wie Sie dauerhaft gesund und stressfrei abnehmen? Ganz einfach: durch Selbstbeobachtung. Sie arbeiten nicht gegen den Körper, sondern mit ihm! Wer sich selbst unter Druck setzt, setzt auch den Körper unter Druck. Der Körper merkt, wenn ihm Nahrung entzogen wird und schaltet auf "stur". Die Folge: Sie hungern und stehen gleichzeitig vor einer Wand.
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Seitenzahl: 20
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Ähnliche
Andrea Pirringer
Das Familien-Diät-Buch
Gesund und stressfrei abnehmen
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Vorwort
Die Vorgeschichte
Was Sie für diese Diät brauchen
Diese Lebensmittel sind erlaubt
Der Ablauf-Plan
Ihr Tagesprogramm
Die Getränke
Ihre Verdauung
Das Abnehmen
Essgewohnheiten
Die schwierige Phase
Die innere Uhr
Ihr Blutzuckerspiegel
Nebenwirkungen der Diät
Sport
Schlusswort
Über die Autorin
Impressum neobooks
Vorwort
Liebe Leserin, lieber Leser!
Vielleicht haben auch Sie schon zahlreiche Diäten ausprobiert und frustriert wieder damit aufgehört, weil Sie gemerkt haben, dass es einfach nicht klappen will mit der Gewichtsabnahme.
Dann haben Sie sich gefragt: „Woran liegt das, da ich mich doch Tag um Tag, Woche um Woche quäle und trotzdem kaum Ergebnisse sehe? Zusätzlich quälen mich Hunger und Lust auf alle möglichen Lebensmittel, die ich aber nicht essen darf.“
Hinweise darauf, wo der Fehler liegen könnte, gibt dieses Buch. Es ist kein medizinischer Ratgeber, sondern beruht auf mehrjähriger Selbsterfahrung. In diesem Werk werden keine Wunder versprochen, sondern es geht um die kleinen, aber stetigen Fortschritte.
Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht Ihnen
die Autorin
Rosenheim, im August 2012
Die Vorgeschichte
Im Januar 2012 wog Herr Maier* bei einer Körpergröße von 173 Zentimetern 112 Kilogramm. – Über Jahre hinweg hatte er gut gegessen und trotz regelmäßigem Sport-Treiben stetig zugenommen.
Eine Blutuntersuchung im Frühjahr zwang ihn zum Umdenken: Die Cholesterin-Werte waren stark erhöht und auch der Blutzucker-Wert befand sich im Grenzbereich zur Diabetes. – Der Hausarzt verdeutlichte ihm die schwerwiegenden Folgen der Zuckerkrankheit, die nun wie eine dunkle Wolke über ihm schwebte …
Er merkte es ja selbst: Körperliche Bewegung fiel ihm zunehmend schwerer, Herz und Kreislauf waren belastet, und die häufige Kurzatmigkeit machte auch seiner Frau Sorgen.
Es wurde immer schwieriger, in den Geschäften passende Kleidung zu finden; Shirts in Größe XXXL gibt es nicht in jedem Laden.
So entschloss er sich zu einer Diät, allerdings hatte er keine Lust, zahlreiche Ratgeber zu lesen, sondern er dachte an ein Experiment, welches er selbst entwickeln wollte. Ziel dieses Unterfangens war für ihn nicht nur das Abnehmen, sondern auch, seinen eigenen Körper besser kennenzulernen.
Gesagt – getan.
Durch eine akribische Vorgangsweise - mehrmals tägliches Wiegen, minutiöse Aufzeichnung der gegessenen Lebensmittel sowie genaue Selbstbeobachtung (Essverhalten, Hungergefühl, regelmäßiges Messen des Blutzuckers) – entwickelte er im Laufe der Zeit seine Spezial-Diät.
Welche interessanten Beobachtungen er während seiner Schlankheitskur gemacht hat und wie erfolgreich er damit war, beschreiben die folgenden Ausführungen.
*Name geändert
