POSITIVES DENKEN - Optimismus auf Knopfdruck: Wie Sie durch positive Psychologie und kraftvolle Affirmationen sofort negative Gedanken loswerden, Ängste überwinden und effektiv Stress bewältigen E-Book und Hörbuch

Annika Ebenstein

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 111

Beschreibung

Wie Sie die Macht der positiven Gedanken nutzen, um all Ihre Ängste und Sorgen zu eliminieren und ein Leben voller Glück, Zufriedenheit und Gelassenheit zu führen Möchten Sie Ihren eigenen negativen Gedankenspiralen entkommen und endlich sorgenfrei und voller Optimismus durchs Leben gehen? Würden Sie gerne mehr Kontrolle über Ihre Emotionen haben und dadurch gelassener und glücklicher werden? Müssen Sie gerade eine persönliche Krise bewältigen und haben keine Ahnung, wie Sie das überstehen sollen? Dann ist dieses Buch perfekt für Sie! Denn in diesem Ratgeber entdecken Sie die simpelsten, aber effektivsten Erfolgsstrategien aus der positiven Psychologie, mit denen Sie ein optimistisches Mindset aufbauen und damit negative Gedanken und Gefühle erfolgreich aus Ihrem Kopf eliminieren! - Erhalten Sie eine positive Grundeinstellung, akzeptieren Sie negative Situationen und sehen Sie diese als echte Chance zur Weiterentwicklung Bringen Sie spürbar mehr Glück und Fröhlichkeit in Ihr Leben – üben Sie sich in Dankbarkeit undWertschätzunggegenüber den kleinsten Dingen - Fördern Sie durch positive Glaubenssätze und Affirmationen Ihre psychische und körperliche Gesundheit enorm und bauen Sie ein unerschütterliches Selbstbewusstsein auf - Nutzen Sie das Gesetz der Anziehung und führen Sie erfülltere und glücklichere Beziehungen – durch mehr Selbstliebe auch zu sich selbst - Strahlen Sie pureGelassenheit aus – durch Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeit mühelos Stress bewältigen Mit den smarten Techniken aus diesem Buch werden Sie im Handumdrehen innere Blockanden lösen und endlich die Vergangenheit loslassen können! Überwinden Sie selbst schwierige Phasen in Ihrem Leben, wie Liebeskummer oder Kündigung, voller Selbstbewusstsein und Resilienz und blicken Sie immer maximal motiviert und voller Lebensfreude in die Zukunft! Sichern Sie sich jetzt dieses ultimative Must-Have zum Thema positives Denken, programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein auf Optimismus und werfen Sie Ihre Ängste und Sorgen über Bord – für ein Leben voller Glück und Zuversicht!

Leseprobe

POSITIVES

DENKEN

Optimismus auf Knopfdruck

Wie Sie durch positive Psychologie und kraftvolle Affirmationen sofort negative Gedanken loswerden, Ängste überwinden und effektiv Stress bewältigen

“Empire of Books" (EoB)

Mit „Empire of Books“ wurde eine Plattform gegründet, dessen oberste Priorität es ist, seine Leser mit spannendem Wissen und bahnbrechenden Erkenntnissen zu versorgen.

Wir stehen für eine unglaubliche Vielfalt an qualitativ hochwertigen Ratgebern, randvoll mit wertvollem Expertenwissen, sowie nützlichen Tipps und Methoden.

Dank unserer jahrelangen Erfahrung im Verlagswesen haben sich die wichtigen Markenzeichen der „Empire of Books“-Bücher herauskristallisiert: fundierter Inhalt und hohe Qualität der Ausstattung, sorgsame Aufbereitung der Informationen mit einfachen Erklärungen und professioneller Gestaltung.

Bei uns bekommen sowohl aufstrebende Autoren, als auch erfahrene Experten eine Plattform bereitgestellt, um Ihr Fachgebiet zu präsentieren.

EoB steht für spannende, informationsreiche Bücher, herausgegeben in enger Kooperation mit erfolgreichen Experten!

Originale Zweitauflage 2020

Copyright © by Annika Ebenstein & Empire of Books

Independently published | ISBN: 9798555011763

Alle Rechte vorbehalten.

Nachdruck, auch auszugsweise verboten.

Kein Teil dieses Werkes darf ohne schriftliche Genehmigung des Autors in irgendeiner Form reproduziert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

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„Wir freuen uns auf Ihren Besuch“

Über die Autorin Annika Ebenstein

Annika Ebenstein, Jahrgang 1983, hatte schon als Kind ein hervorragendes Verständnis für Emotionen und den Gefühlszustand ihrer Gegenüber. Sie wusste genau wie man jede Person aufmuntern und Strahlen lassen kann. Ihr Talent vertiefte sie als Jugendliche und Erwachsene im Selbststudium weiter und befasste sich breitflächig mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung.

Ihr Hobby machte sie 2010 zum Beruf und arbeitet als selbstständige Trainerin und Coach mit Schwerpunkt in Mindset und Lebensfreude. Ihr umfangreiches praxisbezogenes Wissen bietet Annika jetzt in ihren Bestseller Ratgebern einem europaweiten Publikum an.

Ihr Ziel ist es, möglichst vielen Menschen zu helfen ihren emotionalen Zustand maximal zu verbessern und ihre Persönlichkeit zu entschlüsseln. Annika Ebenstein ist die richtige Ansprechpartnerin, um auch Ihr Lebensgefühl in neue Sphären zu befördern und nimmt Sie in ihren Ratgebern mit auf die faszinierende Reise in Ihr Unterbewusstsein.

Annika Ebenstein

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Inhalt

Was Sie in diesem Buch erwartet

Worum es beim positiven Denken geht

Das Gesetz der Anziehung und die selbsterfüllende Prophezeiung

Das Gesetz der Anziehung

Die Kritik an dieser Theorie

Die selbsterfüllende Prophezeiung

Der Pygmalion-Effekt

Die Unfallgefahr bei Senioren

Die Finanzkrise

Die Angst vor dem Versagen

Der Placebo- und der Nocebo-Effekt

Wie sich negative Glaubenssätze auswirken

Wie Sie das Phänomen der selbsterfüllenden Prophezeiung für sich nutzen können

Erfolge können durch Wunschdenken blockiert werden

Dem Teufelskreis des Gedankenkarussells entkommen

Wie sich das Gedankenkarussell in Gang setzt

Was Sie tun können, um die negative Gedankenspirale zu stoppen

Den Fokus auf die Außenwelt legen

Den Fokus auf das Wesentliche legen

In der Gegenwart leben und mit der Vergangenheit abschließen

Sortierte Liste persönlicher »Energie-Räuber«

Loslassen

Schreib-Rituale

Was tun, wenn die Gegenwart unerträglich ist

Was andere über Sie denken und Selbstakzeptanz

Vermeiden Sie Krampfhaftigkeit

Positives Denken im Bereich der Wissenschaft, der physischen und psychische Gesundheit

Das menschliche Gehirn und positives Denken

Wie die physische Gesundheit durch die eigene Geisteshaltung beeinflusst wird

Psychosomatische Erkrankungen

Burnout

Tipps und Tricks: Eine positive Geisteshaltung dauerhaft etablieren

Negativen Gedanken keine Aufmerksamkeit schenken

Eliminieren Sie schlechte Angewohnheiten

Referenzerlebnisse negativer Natur aus der Vergangenheit

Herausfinden, was genau Sie belastet

Den Fokus lenken lernen und immer das Gute in Situationen suchen

Den Tag mit positiven Gedanken beginnen

Was Sie aus Ihrem Leben verbannen sollten

Ein negatives oder pessimistisches Umfeld

Nachrichten und soziale Medien für mehr Erfolg und persönliches Glück dosieren

Sich die eigenen Erfolge vor Augen halten und negative Prognosen widerlegen

Zügig einschlafen, trotz vieler Gedanken

Methoden und Techniken für mehr Positivität in Ihrem Leben

Auf die eigenen Bedürfnisse und Grenzen achten

Dankbarkeit üben

Dankbarkeitstagebuch

Lächeln

Affirmationen

Gedankenschubladen

Etwas Neues lernen

Menschen stets mit Respekt und Freundlichkeit gegenübertreten

Die kleinen Dinge des Lebens zu schätzen wissen

Effektive Selbstmotivation erlernen

Bewegung

Meditation, Atmung, Achtsamkeit und Yoga

Platz schaffen und aufräumen

Work-Life-Balance

Das Gespräch suchen

Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Könnte positives Denken auch schaden?

Quellen

Was Sie in diesem Bucherwartet

»E

in gesamtes Meer von Wasser kann ein Schiff nur versenken, wenn es in das Schiff gelangt. Ebenso kann Sie die Negativität der Welt nicht herunterziehen, wenn Sie nicht zulassen, dass sie in Sie eindringt.« (Goi Nasu)

Täglich hat der Mensch, laut wissenschaftlicher Studien, ungefähr 600.000 Gedanken. Allerdings sind bloß drei Prozent dieser Gedanken positiv. Sie kennen das sicher: Sie können abends nicht einschlafen oder sich tagsüber nicht konzentrieren, da Sie aus dem Grübeln nicht herauskommen. Immer wieder treten diese belastenden Gedanken auf und drehen sich im Kreis. Dadurch sind Sie ständig müde, ausgelaugt und unzufrieden.

Ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen haben sich über viele Jahre hinweg automatisiert. Sie haben aufgehört, über diese zu reflektieren. Dadurch kennen Sie sich nicht so gut, wie Sie vielleicht glauben. Häufig können Sie selbst nicht einmal sagen, ob Sie glücklich sind, was Sie glücklich macht oder auch machen könnte. Ihre negativen Gedanken werden durch den sich selbst bestätigenden Kreislauf Ihrer Selbstzweifel, negativer Erlebnisse und Ängste, in dem Sie leben, weiter verstärkt. Dabei lässt sich positives Denken erlernen!

Jeder Mensch hat wahrscheinlich eine Vorstellung davon, worum es sich beim positiven Denken handelt. Allerdings halten Sie speziell mit dem Kauf dieses Buches das Rezept zur Manifestation und zur effektiven Nutzung eines positiven Geistes in den Händen. Sie werden – ohne dafür die Augen für die Realität zu verschließen – eine höhere Zufriedenheit und Lebensqualität erzielen, allein mit der Kraft Ihrer Gedanken. Denn positives Denken ist eine bewusste Entscheidung.

Nach dem Lesen dieses Buches werden Sie die Kraft positiver Gedanken im vollen Umfang kennengelernt haben. Außerdem werden Sie vollständig über die möglichen (körperlichen) Folgen einer ständig negativen Geisteshaltung informiert sein. Sie werden sich die Frage stellen müssen, ob Sie negativen Gedanken weiterhin Raum und Aufmerksamkeit schenken wollen oder ob Sie von nun an positive Gedanken und Glaubenssätze für ein zufriedeneres und authentischeres Leben im Hier und Jetzt etablieren wollen.

Worum es beim positivenDenken geht

E

s existiert nichts auf der Welt, das entweder ausschließlich positiv oder negativ ist. Bei positivem Denken geht es weder darum, die Realität auf ungesunde Weise zu verdrängen oder zu verleugnen, noch darum, mit Scheuklappen durch das Leben zu »tänzeln«. Beim positiven Denken geht es darum, die Realität vollständig anzuerkennen und zu akzeptieren, sich von dieser aber nicht negativ beeinflussen zu lassen und sich ausschließlich auf das Positive zu fokussieren.

Positives Denken ist eine bewusste Entscheidung.

Sie können hier und jetzt entscheiden, positiven Geistes zu leben und davon in vielerlei Hinsicht zu profitieren, denn Sie werden eine höhere Zufriedenheit und Lebensqualität erzielen. Ab dem Zeitpunkt, an dem Sie akzeptieren, was jetzt ist, eröffnet sich Ihnen die Möglichkeit, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen. Vielleicht können Sie nicht verhindern, dass negative Dinge geschehen. Das liegt außerhalb Ihrer Kontrolle und manche Situationen sind nun einmal wie sie sind. Aber Sie haben sehr wohl die Kontrolle und die Macht darüber, zu entscheiden, wie Sie darauf reagieren und wie Sie mit der Situation umgehen. Sie können entscheiden, sich den auszehrenden, negativen Gedanken und Gefühlen hinzugeben, oder aber Sie entscheiden sich dafür, die Situation anzuerkennen und Ihre Energie und Ihren Fokus auf die positiven Seiten zu richten. Ihre Energie ist ein wertvolles Gut, welches nicht leichtfertig verschwendet werden sollte. Alle Geschehnisse sind im Grunde genommen neutral, erst Ihre Bewertung derer lässt diese entweder positiv oder negativ werden.

Ihre Gefühle sind also keine Reaktion darauf, was Ihnen im Alltag zustößt, es sind Ihre Gedanken, die darüber bestimmen.

Wenn Ihnen das nächste Mal etwas Negatives widerfährt, können Sie sich beispielsweise folgende Fragen stellen:

Welche positiven Aspekte kann ich aus dieser Situation ziehen?

Könnte ich nicht vielleicht auch mit einem Gewinn aus dieser Situation hervorgehen?

Kann ich etwas aus dieser Situation lernen?

Schon fokussieren Sie sich auf die positiven Seiten, was weitaus weniger ermüdend ist, als sich in Sorgen zu vertiefen. Folglich bedeutet das für Sie, dass sich Ihre Psyche und Ihr Körper auf andere Dinge konzentrieren können. Sie sind weniger abhängig von äußeren Umständen, allgemein energetischer, haben ein stärkeres Immunsystem, sind belastbarer, zufriedener und haben ein größeres Selbstbewusstsein.

Der Ursprung all Ihrer Handlungen und Gefühle sind Ihre Gedanken, also lohnt es sich, eine positive Grundhaltung zu kultivieren.

Grundsätzlich heißt positives Denken nichts anderes als Selbstbewusstsein.

Mit dieser Definition wird es zum Bestandteil Ihrer Psyche und das positive Denken hat nichts mehr mit Ihrem Problem zu tun, sondern mit Ihrer Lösung für dieses Problem. Sie haben die Fähigkeit, dieses von allen Seiten zu beleuchten und sagen zu können, dass Sie sich für stark genug halten, diese Situation oder Herausforderung zu bewältigen. Dabei spielt es erst einmal keine Rolle, dass Sie schon genau wissen, wie Sie das Problem lösen wollen. Wichtig ist nur Ihr Glaube daran, dass Sie es können.

Mit Naivität hat das Ganze in diesem Fall nichts zu tun, da Sie die Realität voll und ganz wahrnehmen können. Durch Ihr Selbstbewusstsein können Sie sich auf alle Probleme mit Zuversicht und produktiver Energie einlassen. Selbstbewusstsein macht Sie emotional stabiler und Sie wirken anziehender auf andere Menschen. Ob bewusst oder unbewusst – andere Menschen nehmen Ihr Selbstbewusstsein wahr und reagieren wiederum darauf.

Wenn Sie wüssten, wie kraftvoll Ihre Gedanken sind, würden Sie niemals wieder einen negativen Gedanken hegen wollen. Wichtig ist allerdings, dass Sie nicht versuchen, zwanghaft positiv zu denken. Wenn man Ihnen sagt, dass Sie nicht an einen Elefanten denken sollen, woran denken Sie? Genau – an einen Elefanten. Ebenso verhält es sich mit negativen Gedanken. Je angestrengter Sie versuchen, nicht an etwas Negatives zu denken, desto stärker werden diese Gedanken und beginnen, vermehrt aufzutreten.

Hinzu kommt, dass Sie sich wohl möglich für Ihre negativen Gedanken verurteilen und sich fragen, warum Sie es nicht schaffen, Ihr Gemüt sonnig zu halten. Somit entstehen wiederum noch mehr negative Gedanken und Gefühle. Lassen Sie also locker! Positive Gedanken zu kultivieren ist ein Prozess, seien Sie geduldig mit sich selbst. Versuchen Sie, negative Gedanken nur als Gedanken zu betrachten. Keine Bewertung, kein Unterdrücken. Sie werden sehen, dass sich die negativen Gedanken von selbst verflüchtigen werden.

Außerdem ist es in Ordnung und vollkommen normal, wenn Sie zwischendurch gelegentlich einen schlechten Tag haben, denn das gehört selbstverständlich zum Leben dazu. Wichtig ist bloß, dass es nicht überhandnimmt. Betrachten Sie Niederlagen und Misserfolge als einen kurzfristigen Rückschlag, stehen Sie auf und machen Sie weiter!

Ihre Gedanken beeinflussen sogar Ihre Wahrnehmung. Damit unsere Sinne nicht überlastet werden, filtert unser Gehirn aus den Milliarden Informationen, die es täglich bekommt, nur das für uns heraus, was für uns relevant ist. Was unser Gehirn als relevant einstuft, hängt allerdings davon ab, woran wir häufig denken – völlig egal, ob positiv oder negativ. Ihre Wahrnehmung wird von Ihrem Gehirn folglich so gesteuert, dass Sie sehen, hören, fühlen und riechen, was Ihren Gedanken entspricht.

Was immer Sie also auf konstanter Basis in Ihren Gedanken haben, ist genau das, was Sie erleben werden.

»Sie sehen in der Welt, was Sie in Ihrem Herzen tragen.«

(Johann Wolfgang von Goethe)

Das Gesetz der Anziehung und die selbsterfüllendeProphezeiung

Das Gesetz der Anziehung

I

m Gehirn haben positive Gedanken eine andere Frequenz als negative Gedanken. Ähnliche Frequenzen ziehen sich gegenseitig an, was bedeutet, dass Sie mit positiven Gedanken weitere positive Gedanken »anziehen«. Genauso verhält es sich, wenn Sie oft negative Gedanken hegen – Sie ziehen weitere negative Gedanken an. Auf diese Theorie stützt sich auch das sogenannte »Gesetz der Anziehung«.

Das Gesetz der Anziehung, oder auch Resonanzgesetz, besagt, laut Selbsthilfe- und Lebensberatungsliteratur, dass Gleiches wiederum Gleiches anzieht. Ausgegangen wird dabei von der inneren Einstellung einer Person. Diese Einstellung wirkt sich auf die äußeren Umstände aus. Diese Analogie zwischen der Außen- und Innenwelt wird sich zunutze gemacht, indem man durch Anpassung der persönlichen Einstellung zu gewissen äußeren Gegebenheiten eine analoge Änderung genannter Umstände im gewünschten Sinne zu bewirken versucht. Demnach erzeugt jeder positive oder negative Gedanke bestimmte Gefühle und »Schwingungen«. Diese übertragen sich von der erzeugenden Person wiederum – bewusst oder unbewusst – auf die Außenwelt und ruft dort entsprechende Wirkungen hervor. Fasst man dieses Prinzip simpel zusammen, besagt dieses Prinzip der Analogie, dass positive Gedanken und Einstellungen Positives anziehen. Folglich ziehen negative Gedanken Negatives an.

Ursprünglich stammt der Begriff »Gesetz der Anziehung« aus dem Jahre 1877 aus einem Buch der Okkultistin Helena Petrovna Blavatsky und wurde seither von weiteren Autoren aufgegriffen und verwendet. Im Jahre 2006 erschien der Film und das Buch »The Secret« von Rhonda Byrne und verlieh dieser Theorie neue Popularität. Heute basieren zahlreiche Erfolgs-Coachings und Lebensberatungen auf diesem Konzept.

Die Kritik an dieser Theorie