LA PENSÉE POSITIVE - L'optimisme sur commande: Comment se débarrasser des pensées négatives, surmonter ses peurs et gérer son stress, grâce à la psychologie positive et à des affirmations puissantes E-Book

Annika Ebenstein

• Herausgeber: EoB
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 121

Beschreibung

Comment utiliser facilement le pouvoir des pensées positives pour éliminer immédiatement toutes vos peurs et vos inquiétudes et vivre une vie pleine de bonheur, de contentement et de sérénité Souhaitez-vous échapper à vos spirales de pensées négatives et enfin mener une vie sans soucis et pleine d'optimisme? Aimeriez-vous mieux contrôler vos émotions et devenir ainsi plus calme et plus heureux? Vous vous retrouvez face à une crise personnelle et vous ne savez pas comment la surmonter? Alors ce livre est parfait pour vous! Car dans ce guide, vous découvrirez les stratégies de réussite les plus simples, mais aussi les plus efficaces de la psychologie positive, grâce auxquelles vous pourrez vous construire un état d'esprit optimiste et ainsi réussir à chasser les pensées et les émotions négatives de votre tête ! -Adoptez une attitude positive, acceptez les situations négatives et considérez-les comme une réelle opportunité de développement personnel -Apportez nettement plus de bonheur dans votre vie - apprenez à être reconnaissant et à apprécier les petites choses -Améliorez énormément votre santé mentale et physique grâce aux croyances et affirmations positives et apprenez à construire une confiance en soi sans faille -Utilisez la loi de l'attraction et entretenez des relations plus enrichissantes et plus heureuses - en vous aimant davantage vous-même -Rayonnez de calme intérieur et de sérénité - gérez le stress sans effort grâce à la méditation, aux exercices de respiration et à la pleine conscience Grâce aux astuces de ce livre, vous serez en mesure de vous libérer de vos blocages en un clin d'œil et de vous débarrasser enfin du passé! Surmontez même les phases difficiles de votre vie, telles qu'un chagrin d'amour ou un licenciement, en étant plein de confiance en soi, de résilience et en regardant toujours vers l'avenir avec un maximum de motivation et de joie! Procurez-vous dès maintenant ce must have sur le sujet de la pensée positive, programmez votre subconscient pour devenir optimiste et débarrassez-vous de vos peurs et de vos inquiétudes - pour une vie pleine de bonheur et de confiance en soi !

Leseprobe

LA PENSÉE POSITIVE

L’optimisme sur commande

Comment se débarrasser des pensées négatives, surmonter ses peurs et gérer son stress, grâce à la psychologie positive et à des affirmations puissantes

« Empire of Books » (EoB)

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Deuxième édition originale 2021

Copyright © par Annika Ebenstein & Empire of Books

Indépendamment publié | ISBN : 9798738741326

Tous droits réservés.

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Aucune partie de cet ouvrage ne peut être reproduite, dupliquée ou distribuée sous quelque forme que ce soit sans l’autorisation écrite de l’auteur.

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« Nous nous réjouissons de votre visite »

Sur l’auteur Annika Ebenstein

Annika Ebenstein, née en 1983, avait déjà une excellente compréhension des émotions et de l’état émotionnel de son entourage dès son jeune âge. Elle savait exactement comment remonter le moral de chaque personne et les faire briller. Adolescente et adulte, elle approfondit son talent dans l’auto-apprentissage et s’intéressa de près à la psychologie et au développement de la personnalité.

Elle transforma son hobby en profession en 2010 et travailla en tant que formatrice et coach indépendante en mettant l’accent sur l’état d’esprit et la joie de vivre. Annika offre aujourd’hui son best – seller au public européen.

Son objectif est d’aider le plus grand nombre de personnes possible à améliorer au maximum leur état émotionnel et à décoder leur personnalité. Annika Ebenstein est l'interlocutrice idéale pour améliorer votre attitude envers la vie et vous entraîner dans un voyage fascinant au cœur de votre subconscient dans ses guides.

Annika Ebenstein

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Contenu

Ce que vous pouvez attendre de ce livre1

Ce qu’est la pensée positive3

La loi de l’attraction et la prophétie auto-réalisatrice7

La loi de l’attraction7

La critique de cette théorie8

La prophétie auto-réalisatrice10

L’effet Pygmalion11

Le risque d’accident chez les personnes âgées11

La crise financière11

La peur de l’échec12

L’effet placebo et l’effet nocebo12

Comment les croyances négatives nous affectent13

Comment faire en sorte que le phénomène de la prophétie auto-réalisatrice fonctionne pour vous?14

Le succès peut être bloqué par des vœux pieux16

Sortir du cercle vicieux du manège mental18

Comment le manège mental se met en marche18

Ce que vous pouvez faire pour arrêter la spirale des pensées négatives19

Se concentrer sur le monde extérieur20

Se concentrer sur l’essentiel21

Vivre dans le présent et accepter le passé22

Liste triée des « voleurs d’énergie » personnels23

Lâcher prise25

Rituels d’écriture26

Que faire lorsque le présent est insupportable?27

Ce que les autres pensent de vous et l’acceptation de soi28

Éviter les crampes30

La pensée positive dans la science, la santé physique et mentale31

Le cerveau humain et la pensée positive32

Comment la santé physique est influencée par l’état d’esprit d’une personne34

Maladies psychosomatiques35

Burnout38

Conseils et astuces : Instaurer un état d’esprit positif de façon permanente42

Ne prêtez pas attention aux pensées négatives42

Éliminer les mauvaises habitudes43

Faire référence à des expériences de nature négative du passé44

Déterminer ce qui vous dérange exactement45

Apprendre à se concentrer et à toujours chercher le bon côté des situations.45

Commencer la journée avec des pensées positives46

Ce que vous devriez bannir de votre vie46

Un environnement négatif ou pessimiste47

Doser l’actualité et les médias sociaux pour plus de succès et de bonheur personnel48

Garder à l’esprit ses propres succès et réfuter les prévisions négatives50

S’endormir rapidement, malgré de nombreuses pensées50

Méthodes et techniques pour plus de positivité dans votre vie52

Prêter attention à ses propres besoins et limites55

Pratiquer la gratitude56

Journal de la gratitude56

Sourire57

Affirmations58

Tiroirs à pensées63

Apprendre quelque chose de nouveau64

Traitez toujours les gens avec respect et gentillesse64

Apprécier les petites choses de la vie64

Apprendre à se motiver efficacement65

Mouvement68

Méditation, respiration, pleine conscience et yoga70

Faire de la place et ranger76

Équilibre entre vie professionnelle et vie privée76

La recherche du dialogue80

Recherche d’une aide professionnelle80

La pensée positive pourrait-elle aussi faire du mal?81

Sources83

Ce que vous pouvez attendre de ce livre

«U

ne mer entière d’eau ne peut couler un navire que si elle entre dans le navire. De même, la négativité du monde ne peut vous entraîner vers le bas que si vous lui permettez d’entrer en vous. » (Goi Nasu)

Selon des études scientifiques, les gens ont environ 600 000 pensées par jour. Cependant, seuls trois pour cent de ces pensées sont positives. Vous le savez bien : vous n’arrivez pas à vous endormir le soir ou à vous concentrer dans la journée parce que vous n’arrivez pas à sortir de vos ruminations. Ces pensées stressantes reviennent sans cesse et tournent en rond. Cela vous rend constamment fatigué, épuisé et insatisfait.

Vos pensées, vos émotions et vos actions se sont automatisées au fil des ans. Vous avez cessé d’y réfléchir. Par conséquent, vous ne vous connaissez pas aussi bien que vous le pensez. Souvent, vous ne pouvez même pas vous dire si vous êtes heureux, ce qui vous rend heureux ou ce qui pourrait vous rendre heureux. Vos pensées négatives sont encore renforcées par le cycle d’auto-affirmation de vos doutes, de vos expériences négatives et de vos peurs dans lequel vous vivez. Dans ce processus, la pensée positive peut s’apprendre!

Chaque personne a probablement une idée de ce qu’est la pensée positive. Cependant, en achetant ce livre, vous tenez entre vos mains la recette pour manifester et utiliser efficacement un esprit positif. Vous atteindrez – sans fermer les yeux sur la réalité pour cela – un niveau supérieur de satisfaction et de qualité de vie, juste avec le pouvoir de vos pensées. Parce que la pensée positive est un choix conscient.

Après avoir lu ce livre, vous aurez appris le pouvoir des pensées positives dans toute son ampleur. En outre, vous serez pleinement informé des conséquences (physiques) possibles d’un état d’esprit constamment négatif. Vous devrez vous demander si vous voulez continuer à donner de l’espace et de l’attention aux pensées négatives, ou si vous voulez désormais établir des pensées et des croyances positives pour une vie plus satisfaisante et authentique dans l’ici et maintenant.

Ce qu’est la pensée positive

I

l n’y a rien au monde qui soit exclusivement positif ou négatif. La pensée positive ne consiste pas à supprimer ou à nier la réalité d’une manière malsaine, ni à « se pavaner » dans la vie avec des œillères. Il s’agit de reconnaître et d’accepter pleinement la réalité, mais de ne pas la laisser vous affecter négativement et de vous concentrer exclusivement sur le positif.

La pensée positive est un choix conscient.

Vous pouvez choisir ici et maintenant de vivre positivement et d’en tirer de nombreux avantages, car vous obtiendrez une plus grande satisfaction et une meilleure qualité de vie. À partir du moment où vous acceptez ce qui est maintenant, l’opportunité s’ouvre à vous de prendre le contrôle de votre vie. Vous ne pourrez peut-être pas empêcher les choses négatives de se produire. Vous ne pouvez rien y faire et certaines situations sont simplement ce qu’elles sont. Mais vous avez le contrôle et le pouvoir de décider comment réagir et comment gérer la situation. Vous pouvez choisir de céder aux pensées et aux sentiments négatifs et épuisants, ou vous pouvez choisir de reconnaître la situation et de concentrer votre énergie et votre attention sur les aspects positifs. Votre énergie est un bien précieux qui ne doit pas être gaspillé à la légère. Tous les événements sont essentiellement neutres, c’est votre évaluation de ceux-ci qui les rend positifs ou négatifs.

Ainsi, vos sentiments ne sont pas une réaction à ce qui vous arrive dans la vie quotidienne, ce sont vos pensées qui les déterminent.

Par exemple, la prochaine fois que quelque chose de négatif vous arrive, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

Quels aspects positifs puis-je tirer de cette situation?

Est-ce que je ne pourrais pas m’en sortir avec une victoire aussi?

Y a-t-il quelque chose que je puisse apprendre de cette situation?

Vous vous concentrez déjà sur les points positifs, ce qui est bien moins fatigant que de s’attarder sur les soucis. Par conséquent, cela signifie pour vous que votre psychisme et votre corps peuvent se concentrer sur d’autres choses. Vous êtes moins dépendant des circonstances extérieures, vous êtes plus énergique d’une manière générale, votre système immunitaire est plus fort, vous êtes plus résilient, plus satisfait et vous avez davantage confiance en vous.

Vos pensées sont la source de toutes vos actions et de tous vos sentiments. Il est donc utile de cultiver un état d’esprit positif.

Fondamentalement, la pensée positive ne signifie rien d’autre que la confiance en soi.

Avec cette définition, elle fait partie de votre psyché et la pensée positive n’a plus rien à voir avec votre problème, mais avec la solution que vous y apportez. Vous avez la capacité d’envisager la question sous tous ses angles et de dire que vous pensez être assez fort pour gérer cette situation ou ce défi. Il importe peu, au départ, que vous sachiez déjà exactement comment vous allez résoudre le problème. Tout ce qui compte, c’est votre conviction que vous pouvez le faire.

La naïveté n’a rien à voir dans ce cas, car vous pouvez percevoir pleinement la réalité. Votre confiance en vous vous permet d’affronter tous les problèmes avec de l‘assurance et une énergie productive. La confiance en soi vous rend plus stable émotionnellement et vous semblez plus attirant pour les autres. Que ce soit consciemment ou inconsciemment, les autres personnes perçoivent votre confiance en vous et y réagissent à leur tour.

Si vous saviez à quel point vos pensées sont puissantes, vous ne voudriez plus jamais avoir une pensée négative. Cependant, il est important de ne pas essayer de penser positivement de manière compulsive. Si on vous dit de ne pas penser à un éléphant, à quoi pensez-vous? À un éléphant, justement. Il en va de même pour les pensées négatives. Plus vous essayez de ne pas penser à quelque chose de négatif, plus ces pensées deviennent fortes et commencent à se produire plus fréquemment.

En outre, vous pouvez vous juger pour vos pensées négatives et vous demander pourquoi vous n’arrivez pas à garder votre esprit enjoué. Cela crée à son tour des pensées et des sentiments encore plus négatifs. Alors lâchez-vous! Cultiver des pensées positives est un processus, soyez patient avec vous-même. Essayez de considérer les pensées négatives comme de simples pensées. Pas de jugement, pas de répression. Vous verrez qu’elles se dissiperont d’elles-mêmes.

Il est également acceptable et parfaitement normal d’avoir de temps en temps une mauvaise journée, car cela fait partie de la vie. L’important est de ne pas perdre le contrôle. Considérez les défaites et les échecs comme des revers à court terme, relevez-vous et passez à autre chose!

Vos pensées influencent même votre perception. Pour éviter que nos sens ne soient surchargés, notre cerveau ne filtre que ce qui est pertinent pour nous parmi les milliards d’informations qu’il reçoit chaque jour. Cependant, ce que notre cerveau considère comme pertinent dépend de ce à quoi nous pensons souvent – que ce soit positif ou négatif. Votre perception est donc contrôlée par votre cerveau afin que vous voyiez, entendiez, ressentiez et sentiez ce qui correspond à vos pensées.

Ainsi, tout ce que vous avez à l’esprit en permanence est exactement ce dont vous ferez l’expérience.

« Tu vois dans le monde ce que tu portes dans ton coeur. »

(Johann Wolfgang von Goethe)

La loi de l’attraction et la prophétie auto-réalisatrice

La loi de l’attraction

D

ans le cerveau, les pensées positives ont une fréquence différente de celle des pensées négatives. Des fréquences similaires s’attirent mutuellement, ce qui signifie que si vous avez des pensées positives, vous « attirez » davantage de pensées positives. Il en va de même lorsque vous avez souvent des pensées négatives – vous attirez davantage de pensées négatives. La « loi de l’attraction » est également basée sur cette théorie.

La loi de l’attraction, ou loi de résonance, stipule, selon la littérature d’auto-assistance et de coaching de vie, que les semblables attirent les semblables. Elle est basée sur l’attitude intérieure d’une personne. Cette attitude affecte les circonstances extérieures. Cette analogie entre le monde extérieur et le monde intérieur est utilisée en essayant de provoquer un changement analogue desdites circonstances dans le sens souhaité en ajustant son attitude personnelle vis-à-vis de certaines circonstances extérieures. Par conséquent, chaque pensée positive ou négative génère certains sentiments et « vibrations ». Ceux-ci sont transférés de la personne qui les génère – consciemment ou inconsciemment – au monde extérieur et y provoquent des effets correspondants. Pour résumer simplement, ce principe d’analogie stipule que les pensées et les attitudes positives attirent la positivité. Par conséquent, les pensées négatives attirent le négatif.

À l’origine, le terme « loi d’attraction » est apparu en 1877 dans un livre de l’occultiste Helena Petrovna Blavatsky et a depuis été repris et utilisé par d’autres auteurs. En 2006, la sortie du film et du livre « The Secret » de Rhonda Byrne a donné à cette théorie une nouvelle popularité. Aujourd’hui, de nombreux coachings de réussite et coachings de vie sont basés sur ce concept.