SELBSTWERT STÄRKEN - Der Schlüssel zur Selbstliebe: Wie Sie Ihre Selbstzweifel ein für alle Mal besiegen und endlich zu einer selbstsicheren Persönlichkeit mit enorm viel Selbstvertrauen werden E-Book und Hörbuch

Annika Ebenstein

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 115

Beschreibung

Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl ins Unermessliche steigern und sofort glücklicher, selbstbewusster und beliebter werden – für privaten und beruflichen Erfolg! Haben Sie Angst vor Abweisung und wollen es deshalb immer allen recht machen, auch wenn das bedeutet Ihre eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen? Fühlen Sie sich oft minderwertig, da Sie sich ständig mit anderen vergleichen und Kritik immer persönlich nehmen? Wären Sie gerne so im Reinen mit sich selbst, dass es Ihnen egal ist, was andere Menschen von Ihnen denken? Dann ist dieses Buch wie für Sie gemacht! In diesem Ratgeber lernen Sie die smartesten und effektivsten Methoden, mit denen Sie Ihr Selbstwertgefühl massiv verstärken und zu einem selbstsicheren und starken Charakter werden, der für sich selbst einsteht - egal was kommt! - lösen Sie alte Wunden aus Ihrer Kindheit auf, lassen Sie die Vergangenheit los und ersetzen Sie alte, negative Glaubenssätze über sich selbst durch neue, positive Denkmuster! - entdecken Sie Ihr eigentliches Potential und lassen Sie sich nicht mehr von der Meinung anderer über Sie beeinflussen! - strotzen Sie nur so vor Selbstbewusstsein und meistern Sie jede noch so unvorhergesehene Situation im Handumdrehen! - verzaubern Sie Ihr Umfeld mit Ihrer umwerfenden und beneidenswerten Ausstrahlung und wirken Sie sofort attraktiver! - üben Sie sich in Selbstliebe - erkennen Sie, dass Sie gut genug sind, so wie Sie sind und lassen Sie die ständige Selbstkritik der Vergangenheit angehören! Sie entscheiden, was Sie von sich selbst denken! Erkennen Sie endlich Ihren eigenen Wert und Ihr Umfeld wird es Ihnen garantiert gleichtun! Sie werden mit Leichtigkeit neue Freunde gewinnen, sowie deutlich respektierter und beliebter werden! Mit den einfach umzusetzenden Tipps aus diesem Buch starten Sie Ihren Weg in innere Erfüllung und Selbstsicherheit. Sichern Sie sich jetzt diesen ultimativen Ratgeber mit den besten Tipps von Experten der positiven Psychologie, heben Sie Ihr Selbstwertgefühl auf ein nie dagewesenes Level und werden Sie noch heute zu einer strahlenden, anziehenden und selbstbewussten Persönlichkeit!

Leseprobe

SELBSTWERTSTÄRKEN

Der Schlüssel zur Selbstliebe

Wie Sie Ihre Selbstzweifel ein für alle Mal besiegen und endlich zu einer selbstsicheren Persönlichkeit mit enorm viel Selbstvertrauen werden

“Empire of Books" (EoB)

Mit „Empire of Books“ wurde eine Plattform gegründet, dessen oberste Priorität es ist, seine Leser mit spannendem Wissen und bahnbrechenden Erkenntnissen zu versorgen.

Wir stehen für eine unglaubliche Vielfalt an qualitativ hochwertigen Ratgebern, randvoll mit wertvollem Expertenwissen, sowie nützlichen Tipps und Methoden.

Dank unserer jahrelangen Erfahrung im Verlagswesen haben sich die wichtigen Markenzeichen der „Empire of Books“-Bücher herauskristallisiert: fundierter Inhalt und hohe Qualität der Ausstattung, sorgsame Aufbereitung der Informationen mit einfachen Erklärungen und professioneller Gestaltung.

Bei uns bekommen sowohl aufstrebende Autoren, als auch erfahrene Experten eine Plattform bereitgestellt, um Ihr Fachgebiet zu präsentieren.

EoB steht für spannende, informationsreiche Bücher, herausgegeben in enger Kooperation mit erfolgreichen Experten!

Originale Zweitauflage 2020

Copyright © by Annika Ebenstein & Empire of Books

Independently published | ISBN: 9798561299018

Alle Rechte vorbehalten.

Nachdruck, auch auszugsweise verboten.

Kein Teil dieses Werkes darf ohne schriftliche Genehmigung des Autors in irgendeiner Form reproduziert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

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„Wir freuen uns auf Ihren Besuch“

Über die Autorin Annika Ebenstein

Annika Ebenstein, Jahrgang 1983, hatte schon als Kind ein hervorragendes Verständnis für Emotionen und den Gefühlszustand ihrer Gegenüber. Sie wusste genau wie man jede Person aufmuntern und Strahlen lassen kann. Ihr Talent vertiefte sie als Jugendliche und Erwachsene im Selbststudium weiter und befasste sich breitflächig mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung.

Ihr Hobby machte sie 2010 zum Beruf und arbeitet als selbstständige Trainerin und Coach mit Schwerpunkt in Mindset und Lebensfreude. Ihr umfangreiches praxisbezogenes Wissen bietet Annika jetzt in ihren Bestseller Ratgebern einem europaweiten Publikum an.

Ihr Ziel ist es, möglichst vielen Menschen zu helfen ihren emotionalen Zustand maximal zu verbessern und ihre Persönlichkeit zu entschlüsseln. Annika Ebenstein ist die richtige Ansprechpartnerin, um auch Ihr Lebensgefühl in neue Sphären zu befördern und nimmt Sie in ihren Ratgebern mit auf die faszinierende Reise in Ihr Unterbewusstsein.

Annika Ebenstein

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Inhalt

Das erwartet Sie in diesem Buch

Selbstwertgefühl: Was genau ist das überhaupt?

Was bedeutet es, es sich selbst wert zu sein

Der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein

Wie entsteht ein mangelndes Selbstwertgefühl überhaupt?

So hilft Ihnen ein starkes Selbstwertgefühl im Leben weiter

Ein glücklicheres Privatleben

Bessere Chancen in Ihrem Berufsleben

Neue Kontakte knüpfen wird zum Kinderspiel

Gewinner oder Verlierer? Sie entscheiden

Das Zweifeln und das Vertrauen

Der Istzustand und der Sollzustand

Die Beziehung zu sich selbst, die Beziehung zu anderen und die eigene Leistung

Kritik ablehnen und Kritik annehmen

Die Schwächen und die Stärken

Das Schicksal und die Eigenverantwortung

Der Vergleich zu anderen und der Vergleich zu sich selbst

Sich um andere kümmern und sich um sich selbst kümmern

Das Reden und das Handeln

Der Pessimismus und der Optimismus

Dinge kaufen und Dinge erschaffen

Hohe Grenzen und hohe Ansprüche

Wie oft haben Sie unsere Fragen mit einem „ja“ beantwortet?

Folgen von zu wenig Selbstwertgefühl

Psychische Erkrankungen

Physische Erkrankungen

Gegenseitige Ablehnung

Starker Nachlass der eigenen Leistungen

Viele Teufelskreise und Abwärtsspiralen

So können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern

Schritt 1: Finden Sie die Ursache für Ihren mangelnden Selbstwert

Schritt 2: Erstellen Sie einen Plan, um an diesen Ursachen zu arbeiten

Schritt 3: Integrieren Sie den erstellten Plan in Ihren Alltag

Schritt 4: Ändern Sie Ihre Einstellung zum Leben

Schritt 5: Auch schlechte Tage darf es geben

Schritt 6: Finden Sie Ihre Werte heraus

Schritt 7: Machen Sie sich bewusst, was Sie wirklich im Leben wollen

Schritt 8: Lernen Sie, nein zu anderen zu sagen

Schritt 9: Umgeben Sie sich mit den richtigen Leuten

Schritt 10: Lassen Sie sich Zeit und erlauben Sie sich Fehler

Ein glückliches Leben dank gestärktem Selbstwertgefühl

Quellenverzeichnis

Das erwartet Sie in diesem Buch

D

as Ziel eines jeden Menschen ist es, in seinem Leben glücklich zu werden. Dafür müssen bestimmte Bedingungen erfüllt sein. Diese Bedingungen sehen natürlich bei jedem Menschen unterschiedlich aus und sind total individuell.

Für den einen ist zum Beispiel eine der wichtigsten Bedingungen für ein glückliches Leben sehr viel Geld. Ein anderer Mensch hingegen strebt danach, alles zu tun, um anderen Menschen zu helfen. Denn diese Tätigkeit erfüllt ihn und macht ihn wunschlos glücklich. Ein dritter Mensch legt sehr viel Wert darauf, möglichst oft und lange auf Reisen zu gehen. Sich die Welt anzuschauen, neue Kulturen kennenzulernen und ständig unterwegs zu sein, führt bei diesem Menschen zu einem glücklichen Leben.

Sie sehen also, dass die Bedingungen für ein glückliches Leben von Mensch zu Mensch variieren. Es ist immer toll, nach einer Sache zu streben und sich sein Traumleben aufzubauen. Aber ist es wirklich nur dann möglich, glücklich zu werden, wenn man dieses Traumleben erreicht hat? Oder ist es vielleicht sinnvoller, dem Glück nicht hinterherzurennen, sondern zu lernen, auch einfach nur im Hier und Jetzt glücklich sein zu können?

Die Person aus dem ersten Beispiel wird sich sagen: „Wenn ich irgendwann reich bin, dann bin ich glücklich“. Die Person aus dem zweiten Beispiel wird immer nur dann glücklich sein, wenn sie anderen Menschen helfen kann. Person Nummer Drei wird sich erst als wirklich glücklich bezeichnen können, wenn sie es irgendwann schafft, eine Weltreise zu machen.

Was haben alle drei Personen gemeinsam? Sie machen ihr Glück von einem bestimmten Ereignis abhängig. Aber wollen Sie wirklich zehn Jahre Ihres Lebens auf eine Sache hinarbeiten, die der Schlüssel zu Ihrem Glück ist? Wollen Sie zehn Jahre lang unglücklich auf Ihr Glück warten? Was passiert, wenn Ihre Pläne durcheinandergeworfen werden und Sie daran gehindert werden, diese eine Sache zu erreichen, die Sie glücklich macht?

Wir wollen Ihnen damit auf keinen Fall vermitteln, dass Ziele sinnlos sind. Es ist wichtig, Ziele zu haben, auf die man hinarbeitet und die einen erfüllen. Es ist jedoch genauso wichtig, sein Glück nicht davon abhängig zu machen, ob man ein bestimmtes Ziel erreicht oder nicht.

Viel sinnvoller und schöner ist es nämlich, bedingungslos glücklich zu sein. Denn wer sein Glück in seinem Inneren findet, der muss nicht im Außen danach suchen. Und um dieses Glück in seinem Inneren zu finden, benötigt es eine bestimmte Sache: Ein starkes Selbstwertgefühl. Wer nämlich ein starkes Selbstwertgefühl hat, vertraut in sich selbst, kommt mit sich selbst super klar und weiß, dass er mit sich selbst, ohne an äußere Einflüsse und Bedingungen gebunden zu sein, glücklich werden kann.

Und genau darum geht es in diesem Buch. Sie werden lernen, was es bedeutet, ein starkes Selbstwertgefühl zu haben, wie Sie an sich arbeiten und dieses Gefühl steigern können und wie Sie es dank Ihres Selbstwertgefühls schaffen, ein bedingungslos glückliches Leben zu führen. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen!

Selbstwertgefühl: Was genau ist das überhaupt?

B

evor Sie damit beginnen können, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten, um dieses zu steigern, sollten Sie erst einmal verstehen, was genau das Selbstwertgefühl überhaupt ist. Denn jeder von uns kennt dieses Wort, doch was genau bedeutet es? Gerade für diejenigen, die ein sehr niedriges und schwaches Selbstwertgefühl haben, ist es wichtig, zu wissen, worauf sie da überhaupt hinarbeiten.

Falls auch Sie über kein starkes Selbstwertgefühl verfügen, sollten Sie in den nächsten Kapiteln besonders gut aufpassen und sich die wichtigsten Punkte markieren oder rausschreiben. So haben Sie nämlich später ein klares Gefühl und somit auch ein klares Ziel vor Augen, auf das Sie hinarbeiten möchten. Das Ziel, einfach nur sein Selbstwertgefühl zu steigern, ist nämlich ziemlich unkonkret. Vor allem für Menschen, die gar nicht wissen, wie es ist, ein starkes Selbstwertgefühl zu empfinden.

Wenn Sie nun also die nächsten Kapitel lesen, dann fragen Sie sich, ob Sie sich mit dem Beschriebenen identifizieren können und versuchen Sie einzuschätzen, wie stark Ihr Selbstwertgefühl ungefähr ist. So wird es Ihnen später leichter fallen, herauszufinden, an welchen Punkten Sie besonders fleißig arbeiten müssen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und welche Dinge auch so schon ganz gut funktionieren.

Was bedeutet es, es sich selbst wert zu sein

Selbstwertgefühl – was bedeutet dieses Wort überhaupt? Um das besser zu verstehen, sollte man das Wort zunächst auseinandernehmen. Daraus entstehen nämlich drei Wörter: „Selbst“, „Wert“ und „Gefühl“. Das bedeutet also, dass man ein Gefühl dafür hat, wie viel man sich selbst wert ist. Es findet also eine Eigenbewertung statt und diese Eigenbewertung nennt sich „Selbstwertgefühl“. Wer ein gutes Selbstwertgefühl hat, der erkennt seinen eigenen Wert und weiß, dass er wichtig ist und dass er es wert ist, sich um sich selber zu kümmern und gut mit sich umzugehen. Menschen mit einem schwachen Selbstwertgefühl hingegen erkennen ihren eigenen Wert nicht. Sie fühlen sich wertlos und sehen keinen Grund dafür, wieso sie sich gut um sich kümmern sollten. Für solche Menschen ist das eigene Wohlergehen keine Priorität. Das Wohlergehen anderer Menschen ist ihnen meist viel wichtiger als ihr Eigenes, weil sie es sich selber nicht wert sind, sich so gut um sich selbst zu kümmern, wie sie es bei anderen Menschen machen.

Jemand, der ein gutes Selbstwertgefühl hat, weiß hingegen, dass er genauso wichtig ist wie die anderen Menschen und dass er es sich wert ist, sich selbst und sein Wohlergehen zur Priorität zu machen. Er weiß außerdem, dass er erst dann anderen Menschen helfen kann, wenn es ihm selber gut geht. Er geht mit sich so um, wie er es mit einem guten Freund tun würde, weil er weiß, dass er genauso wichtig ist und es genauso verdient hat, geliebt zu werden wie jeder andere Mensch.

Ein Mensch, der seinen eigenen Wert kennt, weiß auch, wann genug ist. Er kann offen und ehrlich mit seinen Mitmenschen kommunizieren und auch klare Grenzen setzen. Er ist sich selbst so wichtig, dass er sich nicht für andere aufopfern würde, während er selbst darunter leidet, nur weil er Angst hat, nein zu sagen. Es ist ihm nicht wichtig, ob jemand etwas Schlechtes vom ihm denken könnte, da er weiß, dass das nichts daran ändern wird, wie wertvoll er ist. Denn der eigene Wert wird nicht von anderen Menschen bestimmt, sondern von einem selber.

Während ein Mensch mit hohem Selbstwert sich von Menschen, die ihn nicht mögen und ihm etwas Schlechtes wünschen, nicht unterkriegen lässt, freut er sich umso mehr über Komplimente und Geschenke. Das liegt nicht daran, dass er beides nötig hätte, um sich besser zu fühlen. Denn auch hier weiß er: „Komplimente und Geschenke bestimmen nicht meinen Wert“. Der Grund, weshalb er sich über Komplimente und Geschenke einfach freuen kann, ist, dass er weiß, dass er es wert ist, Komplimente und Geschenke zu erhalten. Ein Mensch mit geringem Selbstwert hingegen ist der Meinung, dass er es nicht verdient hat, Komplimente und Geschenke zu bekommen und kann diese daher nicht gut annehmen. Und wenn er sie doch annimmt, verbindet er die Geste direkt mit seinem Wert. Entweder ist er sich sicher, dass die Geste nur aus Mitleid gemacht wurde, da er denkt, er sei es nicht wert, Komplimente und Geschenke zu bekommen, oder er fragt sich, ob er vielleicht doch nicht ganz so egal ist, sonst würde er ja keine Komplimente und Geschenke erhalten.

Doch der Selbstwert wird nicht von außen bestimmt. Ob ein Mensch nun viele Komplimente und Geschenke erhält, sich ständig Beleidigungen anhören muss oder von niemandem beachtet wird – nichts davon bestimmt seinen Selbstwert. Denn den kann nur die Person, die es betrifft, selbst bestimmen. Natürlich haben die Reaktionen anderer Menschen einen Einfluss auf uns. Wer sein Leben lang nur gelobt wurde, der wird mit Sicherheit automatisch ein stärkeres Selbstwertgefühl haben als jemand, der sein Leben lang nur gemobbt wurde. Wir können jedoch lernen, uns nicht von äußeren Ereignissen beeinflussen zu lassen und unseren Selbstwert selber zu bestimmen. Denn der Selbstwert sollte an keine Bedingungen geknüpft sein. Jemand sollte es sich nicht erst dann wert sein, wenn er etwas geschafft und geleistet hat. Wahrer Selbstwert ist bedingungslos. Er kommt von innen und entsteht nicht durch äußere Umstände. Ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen, ist also gar nicht so einfach, denn wir alle lassen uns von äußeren Umständen beeinflussen.

Es lohnt sich aber auf jeden Fall, daran zu arbeiten, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln, um sich von äußeren Umständen zu befreien und um zu wissen, dass man es schaffen wird, ein glückliches, selbstbestimmtes Leben zu führen, egal was kommt. Weil man es sich selber wert ist.

Der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein

Entweder wird der Begriff „Selbstbewusstsein“ als Synonym für das Wort „Selbstwertgefühl“ verwendet oder die beiden Begriffe werden miteinander verwechselt. Dabei gibt es wesentliche Unterschiede zwischen dem Selbstwertgefühl und dem Selbstbewusstsein. Der Selbstwert ist, wie Sie ja bereits gelernt haben, die Bewertung seiner eigenen Person. Es gibt unterschiedliche Bereiche im Leben, die dafür verwendet werden, seinen eigenen Wert zu bestimmen. Ein Bereich sind zum Beispiel die eigenen Fähigkeiten. Man überlegt, was man gut kann und was nicht und bestimmt daraufhin den eigenen Wert. Das ist prinzipiell nicht schlimm, kann aber auch ungesund werden. Einerseits kann man seinen Wert nämlich auf seinen Fähigkeiten basierend so bestimmen, dass man sich einfach vor Augen führt, welche Fähigkeiten einem im Leben wichtig sind und was man noch alles erlernen möchte. Daraus entstehen Werte, die einem dabei helfen, sich weiterzuentwickeln und zu wachsen. Durch das Lernen neuer Fähigkeiten steigt der Selbstwert und das wiederum motiviert einen dazu, noch mehr Neues zu lernen.

Basierend auf den eigenen Fähigkeiten kann der eigene Wert jedoch auch insofern bestimmt werden, als dass die jeweilige Person ihren Wert daran festmacht, was sie kann und was nicht. Und wenn sie etwas Bestimmtes nicht kann, fühlt sie sich wertlos. Man sollte also unbedingt darauf achten, wie genau man seinen Wert in welchem Bereich definiert und ob man sich selber dadurch hilft oder sich nur runtermacht und als wertlos einstuft.