La nouvelle formule du bonheur - La pensée positive et le bonheur, ça s'apprend: Développez dès maintenant votre joie de vivre et devenez plus heureux sur le long terme E-Book

Emilia Morel

• Herausgeber: EoB
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 175

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Le bonheur – est-ce un mot qui éveille en vous de l'envie ? Qui vous ramène à de vieux rêves, des souvenirs d'enfance enfouis profondément ? Le bonheur – il vous semble toujours être accessible pour les autres, mais jamais là pour vous ? Le bonheur peut s'apprendre et ce livre vous montrera par quel chemin passer pour atteindre de la façon la plus simple possible la vie heureuse dont vous avez toujours rêvé. Découvrez des techniques concrètes et faciles à mettre en pratique, qui transformeront le bonheur en un projet stratégique et non le fruit du hasard. Prenez enfin votre bonheur en main. Les découvertes scientifiques et la recherche ont déjà prouvé l'efficacité de nombreuses techniques qui vous permettront de créer votre propre bonheur pas à pas. Découvrez comment la psychologie positive, le flourishing, la pleine conscience, la prise en considération de votre enfant intérieur, la détox digitale, les mantras et plein d'autres méthodes peuvent vous faciliter votre quête du bonheur et de la joie de vivre. Libérez-vous de vos doutes et vos insécurités et commencez à voir la vie sous un nouveau jour – vous méritez d'être enfin véritablement heureux !

Leseprobe

La nouvelle formule du bonheur

La pensée positive et le bonheur, ça s`apprend

Développez dès maintenant votre joie de vivre et devenez plus heureux sur le long terme (exercices inclus).

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Deuxième édition originale 2021

Copyright © par Emilia Morel & Books-World

Indépendamment publié | ISBN : 9798766114925

Impression/livraison : Amazon ou une filiale

Tous droits réservés.

Toute reproduction totale ou partielle est strictement interdite.

Aucune partie de cet ouvrage ne peut être reproduite, dupliquée ou distribuée sous quelque forme que ce soit sans l'autorisation écrite de l'auteur.

Emilia Morel

Heureux, serein et prospère : tels sont les attributs d'une véritable joie de vivre. Pendant des années, l'auteur à succès Emilia Morel n'a rien eu de tout cela. Née à Francfort en 1985 d'une mère célibataire, elle a connu plus de stress que de sérénité et plus de chagrin que de bonheur jusqu'à sa grande adolescence. Tout ceci a finalement changé lorsqu'Emilia a pris les rênes de sa vie en main et a passé des années à bâtir minutieusement les éléments constitutifs d'une vie prospère et heureuse.

Aujourd'hui, elle présente ses formules de bonheur dans des best-sellers pratiques et faciles à comprendre, qui peuvent permettre à chacun de trouver son bonheur personnel et son calme intérieur.

Rejoignez-nous sur le chemin de votre nouvelle vie!

Contenu

Introduction

1. Le bonheur - Est-ce juste une question d'opinion ?

Un mot polysémique

QUAND DIT-ON QU'ON EST HEUREUX ?

Mythe et réalité

Le bonheur d'un point de vue scientifique

2. Pourquoi ne peut-on pas être "juste" heureux ?

"La comparaison est la fin du bonheur et le début du mécontentement." (Kierkegaard)

COMMENT LE PASSÉ ET LE FUTUR PEUVENT ENTRAVER LE PRÉSENT

STRESS, LE DESTRUCTEUR DE BONHEUR

LES PIÈGES DU PSYCHISME

3 Le vrai bonheur vient de l'intérieur – Considération philosophiques

4. Sur les traces du bonheur- Psychologie positive

Origine et Notions de base

Vertus et forces de caractère

epanouissement- S'épanouir comme une fleur

Les trois niveaux de bonheur

Les cinq piliers du bonheur

5. Tout le monde peut être heureux - exercices et astuces pour accéder au bonheur intérieur

Vivre dans l'ici et maintenant grace a La pleine conscience

Gratitude, beaux souvenirs et joie que procurent les petites choses

Se débarrasser des pensées et sentiments négatifs

Être bon - faire du bien

Confiance en soi et harmonie avec le propre intérieur

Rendre l'enfant intérieur heureux

6. Coaching externe pour le bonheur intérieur - ces formules vous aideront à faire fonctionner vos hormones du bonheur

De beaux moments, de la convivialité et des relations positives

Le bonheur comestible

Sport et exercice

Détoxification numérique

Trouver la detente et l’energie

dans la nature

Créativité, hobby et loisirs

plaisir & Humour

Conclusion

Exercices pour votre chemin vers le bonheur

Que signifie le bonheur pour vous?

L‘entourage

Acceptez vos pensées

LA GRATITUDE REND HEUREUX

exercice de respiration

Procurer du bonheur aux autres

Choses preferees

Passez plus de temps a l’air libre

Journal du bonheur

attention au perfectionnisme

Le pardon rend heureux

Le rire rend heureux

apprendre a dire non

Le Mantra

Sources

Introduction

Devenir heureux - être heureux ? Qu'est-ce que le bonheur ?

L

a perception du bonheur est individuelle et tout aussi variée. Nous pouvons éprouver du bonheur tous les jours et en tous lieux, mais la plupart du temps, nous ne le voyons pas ou l'oublions très vite. Nos têtes sont trop saturées de tout le stress de la vie quotidienne et des pensées de ce que nous devons faire pour prétendre être heureux, ou quand et où nous avons raté notre bonheur.

Dans notre société, le bonheur est souvent assimilé au succès, avec des objectifs définis de l'extérieur que l'on doit atteindre pour être reconnu et considéré comme une personne heureuse. Inversement, cela signifie que si vous n'avez pas (encore) atteint ce succès et ces objectifs généralement reconnus, vous ne pouvez pas être heureux. Si l'on en est éloigné, on se sent mal, inférieur et déprimé. Si vous voyez une chance d'atteindre ce "bonheur", vous faites tout pour y arriver, et vous vous surpassez complètement pour y arriver.

Si l'on se conforme à la norme, on devient alors automatiquement heureux, suppose-t-on - mais si on se situe alors là où la société nous voit comme une personne heureuse, on ne se sent étrangement pas mieux, mais comme une boîte de conserve vide et cabossée. Votre porte-monnaie est bien garni, la vie continue comme d'habitude. Vous avez une grande maison, une voiture de luxe et les enfants portent des vêtements de qualité. Mais comment se présente l'intérieur ? Où est le cœur, où sont les rêves que vous aviez quand vous étiez enfant ? Où est la personne insouciante que vous étiez autrefois ? Après avoir soi-disant atteint votre destination, vous plongez dans un trou profond. Et personne ne comprend, parce que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour être heureux. Non, vous ne le savez pas, parce que vous vous êtes perdu.

Plus aisé, plus rapide, plus loin, plus riche, plus beau - c'est ce qui compte aujourd'hui, mais pas ce qui compte. Le chemin du bonheur est unique pour chaque personne et ne va pas vers l'extérieur, mais vers l'intérieur : loin des normes imposées, des objectifs prédéfinis, du bonheur compulsif et malheureux. Vers sa propre âme, vers la liberté, vers la légèreté de l'enfance qui est enfouie sous une grande montagne de vie adulte rocailleuse, mais qui vit toujours au fond d'elle-même. Le bonheur... Comment ça s'est passé ? Qu'est-ce que ça fait ?

Le bonheur est le droit de naissance de tout être humain, y compris vous. Cessez donc de rechercher un faux bonheur et lancez-vous à la recherche de votre potentiel de bonheur intérieur. Vous découvrirez ce qui vous rend personnellement heureux si vous prêtez une oreille attentive à votre intérieur - vous trouverez les moyens d'y parvenir dans ce guide.

Afin que vous puissiez vous libérer de vos idées précédentes sur le bonheur et vous libérer pour le vrai bonheur, je voudrais d'abord vous renseigner sur ce qu’on entend par vrai bonheur, et pourquoi il est nécessaire de distinguer le vrai d’avec le faux. Ainsi, vous pouvez vous concentrer consciemment sur ce qui vous rend véritablement heureux et être mis en garde du reste. Ensuite, nous verrons comment vous pouvez trouver et ressentir le vrai bonheur et, à l'aide de divers exercices et astuces, nous en parcourons ensemble les chemins qui y mènent.

Ce qui importe n'est pas d'arriver à une destination appelée "bonheur", mais le voyage lui-même. Le chemin du bonheur vous rend déjà heureux, car le parcourir signifie que vous dirigez votre vie dans la bonne direction.

1. Le bonheur - Est-ce juste une question d'opinion ?

Un mot polysémique

C

omment est-on censé trouver quelque chose qui n'a même pas une signification claire ? Le mot " bonheur " a une signification très variée. On est " heureux " d'avoir pu attraper le bus ou d'être né dans des circonstances sûres. On a la "chance" d'avoir certains talents ou de bons amis. On a du " plaisir " quand on reçoit quelque chose de beau en guise de cadeau, on est "fier" d'être en bonne santé. On "cherche le bonheur" quand on veut trouver son conjoint ou son emploi de rêve. On est "bienheureux" quand on est de bonne humeur et détendu. On atteint le "plus grand bonheur" lorsqu'on est intérieurement comblé et satisfait.

La joie, le bonheur, le contentement, le bien-être, la détente, le plaisir, l'épanouissement, le destin positif, la bénédiction, l'avantage, les circonstances agréables, l'exaltation, le soulagement - tout ceci constitue le "bonheur" et bien plus encore dans l'usage allemand. D'autres langues apportent au moins un peu plus de clarté. En anglais, le bien-être est " happiness ", la chance la " luck ", la prospérité ou le succès " fortune ", la félicité " bliss " et la gaieté " felicity ".

En France, on distingue "chance" et "bonheur", le premier désignant la chance du hasard ou du destin et le second le bonheur du contentement ou du bien-être. Est-il alors particulièrement difficile de trouver le bonheur en Allemagne ? Pas vraiment. Il suffit de savoir quel type de bonheur vous recherchez. Le bonheur dans la vie, qui fait l'objet de ce guide, est bien sûr une question de satisfaction, de bien-être mental et d'épanouissement intérieur, et non de coïncidences heureuses, d'événements fatidiques et d'occurrences joyeuses.

QUAND DIT-ON QU'ON EST HEUREUX ?

Qu'est-ce qui rend les gens heureux ? On ne semble pas s'accorder sur ce point. Selon une enquête, la santé est en tête de liste des facteurs de bonheur : près de 90 % des Allemands pensent qu'on est heureux quand on est en bonne santé. La relation de couple occupe la deuxième place avec un peu moins de 80 %, suivie de près par la famille. Près de 70 % d'entre eux estiment que le fait d'être entouré de personnes rend généralement heureux. Pour près de deux tiers des Allemands, avoir un emploi est important pour être heureux, et presque autant pensent que les enfants procurent du bonheur.

Pour plus de la moitié des personnes interrogées, le type d'emploi, le succès et les amis sont des facteurs déterminants pour leur bonheur. Près de 50 % trouvent que l'argent et un loisir sont importants. Il ne s'agit que d'une enquête parmi tant d'autres. Toutes s'accordent à dire que la santé, la vie de couple et la famille figurent en tête de liste, mais les autres aspects varient considérablement. Parfois, des facteurs comme le plaisir ou une belle maison sont également mentionnés. Certaines enquêtes incluent même des aspects tels que la liberté de faire le bien, le contentement ou la joie des petites choses de la vie - et certaines aboutissent même à des valeurs supérieures à 50 %. Dans la plupart des enquêtes, les réponses multiples sont également possibles, c'est-à-dire que la santé, les amis, la liberté et l'argent comptent pour une personne, tandis que la vie de couple, la famille, le succès et le plaisir sont pris en compte par les autres.

Comment cela se traduit-il ? Le bonheur ne peut être défini, serait probablement l'hypothèse la plus évidente. Chacun a sa propre vision de ce qui devrait le rendre heureux ou de ce qui le rend heureux. Chacun a ses propres souhaits et objectifs, qui peuvent aussi dépendre de ce qu'il n'a pas et aimerait avoir. Mais il existe néanmoins de grandes similitudes, comme le montrent les pourcentages élevés et le nombre relativement faible de facteurs mentionnés. Le bonheur est-il finalement quelque chose d'universel ? Serons-nous tous heureux si nous sommes en bonne santé, si nous avons un partenaire, si nous vivons dans une famille harmonieuse, si nous avons des enfants et un grand hobby, si nous avons un travail intéressant et bien rémunéré qui nous laisse suffisamment de temps libre ? Peut-être, si nous avons aussi la liberté de faire ce que nous voulons, de profiter des petites choses et de faire quelque chose de bien de temps en temps ? Après tout, nous pouvons influencer nous-mêmes les deux derniers facteurs. Pour tout le reste, cependant, nous sommes très dépendants de notre environnement et d'un élément sur lequel nous n'avons aucun contrôle : le destin. La santé que nous conservons et les autres événements, les crises qui peuvent survenir en nous-mêmes ou dans le monde, ne concernent qu'une fraction de notre propre sphère d'influence.

Se peut-il que nous ne puissions être heureux que si certains aspects extérieurs sont réunis ? Ce serait bien dommage, car le bonheur serait alors interdit à plusieurs. En effet, les facteurs mentionnés ne sont pas à la portée de tous.

Et de toute façon, le bonheur doit-il être synonyme d'aspiration à certaines choses ? Le bonheur doit-il être une lutte, une course contre la montre dans laquelle on accomplit le plus possible avant de mourir ? Et si, à un âge avancé, la santé se dégrade, la pension n'est pas suffisante, on se sent souvent seul et on ne peut plus se déplacer suffisamment pour faire de belles choses ? Devons-nous alors mourir malheureux malgré tout le bonheur que nous avons pu avoir ? Et si nous attachons déjà le bonheur à des facteurs externes, où cela laisse-t-il des choses aussi importantes que la paix, la justice et un environnement intact ? Si nous voulons être heureux, tout le monde ne devrait-il pas être également heureux ? Et nos enfants et petits-enfants ne devraient-ils pas eux aussi avoir la possibilité de trouver le bonheur dans un environnement sain ?

Mythe et réalité

Le problème du bonheur est qu'il existe une multitude d'opinions à son sujet et que divers mythes prévalent dans la société, avec lesquels nous grandissons dès la naissance. Enfants, nous sommes libres, insouciants et vivons simplement, mais au plus tard dès que nous pouvons comprendre ce que disent les adultes et les enfants plus âgés, nous absorbons les mythes du bonheur et du malheur. Si maman et papa se disputent, au moins l'un d'entre eux est triste - s'ils se réconcilient, ils se réjouissent et donc heureux.

Nous en tirons la leçon suivante : il est important d'être harmonieux et uni pour être heureux. Nous en faisons également l'expérience dans notre propre corps lorsque des désaccords surviennent avec des amis et que nous devons jouer seuls, et un peu plus tard vient le premier amour et peu après la première peine d'amour. Si vous êtes seul(e) à l'adolescence ou à l'âge adulte, vos amis et votre famille vous incitent à trouver un partenaire, car c'est important pour votre bonheur.

Nous côtoyons aussi en permanence des familles avec enfants qui ont une maison et une voiture, partent en vacances et mènent une vie stable et insouciante (du moins en apparence). Tout le monde le fait et ceux qui n'ont pas encore cette vie s'y efforcent. Il est clair que la famille, l'argent, la sécurité et quelques symboles de statut social rendent les gens heureux. Un autre mythe est né. À l'école, ou souvent avant, nous apprenons qu'une bonne éducation est essentielle pour trouver un bon emploi - et pour être heureux.

Si nous obtenons ensuite de bonnes notes, un bon diplôme et un bon apprentissage, nous sommes heureux - parce que nous pensons que cela doit nous rendre heureux, et parce que (seulement dans ce cas) nous sommes reconnus. Même à l'adolescence, nous sommes généralement rattrapés par les idées de la société, de nos parents, de nos enseignants, des médias et de nos amis qui croient également aux mythes, et notre perception du bonheur est fortement altérée. Fini la légèreté de la petite enfance, nous sommes au milieu de la roue de hamster et pédalons pour arriver au bonheur supposé. En général, nous ne nous demandons même pas ce que nous voulons et ce qui est juste au sens du monde, mais nous courons simplement dans la même direction que les autres - le bonheur se trouvera bien là, quelque part ...

Ce que nous oublions, ce sont nos objectifs individuels, notre être intérieur, que nous n'avons jamais vraiment réussi à développer. Mais il est au fond de nous, dans notre âme, et il s'y sent piégé et méprisé. Il arrive donc que même lorsque nous avons atteint ce qui est censé nous rendre heureux, nous ne le sommes pas. Parce que le moi intérieur n'est pas tranquille, il ne veut pas être satisfait et s'exprime à travers la psyché. Et il y a autre chose que nous avons oublié : vivre en toute simplicité.

Nous poursuivons en permanence des objectifs et nous nous mettons sous pression, nous pensons à ce que nous pourrions faire d'autre pour être heureux, et pendant ce temps, le temps nous échappe. Les jours, les semaines, les mois et les années passent et, après quelques décennies, nous regardons autour de nous et nous disons : " Zut, qu'est-il advenu de ma vie ?

Le bonheur ne réside pas dans la poursuite de quelque chose de précis, et surtout pas dans les idées des autres. Chaque personne est un individu et ne peut être heureuse que si elle vit en accord avec son moi intérieur - et surtout, si elle vit. Le bonheur, c'est profiter du moment présent, tirer le meilleur parti de l'ici et du maintenant et être en paix avec soi-même. Sinon, tous les aspects extérieurs ne sont d'aucune utilité. S'il y a un "bonheur" superficiel supplémentaire dans votre vie, il ne nuit pas au bonheur réel, mais le "bonheur" superficiel seul ne peut pas conduire au bonheur, quelle que soit la qualité de sa mise en place. Le vrai bonheur vient uniquement de l'intérieur. Mais pourquoi est-il si difficile à trouver, alors que nous portons toujours notre moi intérieur avec nous ? Nous clarifierons ce point au second chapitre.

Le bonheur d'un point de vue scientifique

Aussi différentes que soient les opinions et les définitions du bonheur, pour la neurobiologie, le bonheur est toujours le même - une réaction chimique. Cela semble très peu romantique, mais en fait, c'est le cas. On dit que le bonheur se ressent dans le cœur, mais il est en fait produit dans le cerveau (comme tout sentiment).

Lorsque nous percevons quelque chose de positif, que nous nous sentons bien, que nous sommes heureux, que nous ressentons un sentiment d'euphorie, que nous avons de bonnes sensations ou que quelque chose est amusant pour nous, le cerveau "commande" la production d'hormones du bonheur. Plus le bonheur est perçu intensément, plus les hormones du bonheur sont libérées et plus nous nous sentons bien. Le bien-être physique et mental n'est créé que par les hormones du bonheur. Non seulement ils nous font du bien, mais ils sont aussi une sorte de médicament, car ils ont un effet inhibiteur de la douleur et activent les pouvoirs d'auto guérison. Les personnes heureuses sont aussi physiquement mieux loties que les personnes malheureuses.

L'efficacité du bonheur contre la maladie a été prouvée, entre autres, par le médecin et comédien Dr Eckart von Hirschhausen, qui a fondé la fondation "Humor hilft Heilen". La psychologie positive, sur laquelle je reviendrai plus tard, s'est également révélée être un remède efficace contre la douleur chronique. En tout état de cause, les personnes heureuses ont beaucoup moins de risques de souffrir de maladies liées au stress et de troubles mentaux tels que la dépression, l'épuisement professionnel, les troubles anxieux, les dépendances, etc. Les principales hormones du bonheur sont la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine.