Gesunde Füße für Ihr Kind E-Book

Christian Larsen

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 89

Beschreibung

<p><strong>Kleine Füße – starke Leistung</strong></p> <p>98 Prozent aller Kinder kommen mit gesunden Füßen auf die Welt, aber 60 Prozent aller Erwachsenen haben Fußschäden … Sie können von Anfang an viel dafür tun, damit Ihr Kind sicheren Schrittes die Welt erkunden kann. Immerhin legen wir im Laufe unseres Lebens eine gewaltige Strecke zu Fuß zurück – und zwar einmal um die ganze Erde.</p> <ul> <li>Kinderschuhe kaufen: Wie Sie richtig messen, worauf es wirklich ankommt und wann Einlagen sinnvoll sind.</li> <li>Fehlstellungen erkennen: Die Anatomie des Kinderfußes leicht verstehen.</li> <li>Üben mit Spiel und Spaß: 32 Übungen der Spiraldynamik ®-Fußschule – einfach durchzuführen, für drinnen und draußen, im Erlebnisformat.</li> </ul> <p>Das Beste aus zwei Jahrzehnten Forschung und Erfahrung für richtig starke Füße!</p>

Leseprobe

Gesunde Füße für Ihr Kind

Die spielerische Fußgymnastik: 32 Übungen aus der Erfolgs-Methode Spiraldynamik®

Christian Larsen, Bea Miescher, Gabi Wickihalter

5., überarbeitete Auflage 2021

Vorwort

Zart und duftig, begnadet und stark: Das sind unsere Füße. Doch oft sind sie verkannt, versteckt und versorgt in finsteren Schuhen – und eben dort beginnen sie nach einer Weile zu riechen. Warum? Weil ihnen nicht wohl ist. Weil es ihnen stinkt!

Die unerfreuliche Realität heutiger Kinderfüße sieht so aus: Zwei Drittel der Kinder tragen zu kleine Schuhe, die Hälfte aller Kinder hat verformte Füße, ein Drittel gibt an, niemals barfuß zu laufen. In der Kinderfußgymnastik werden hoffnungslos veraltete Übungen gemacht, die mehr schaden als nützen. Schenken Sie Ihrem Kind von Grund auf ein neues Körpergefühl – so wie der Kopf gepflegt und gebildet wird, so entfalten auch die Füße ihr wahres Potenzial, wenn sie gezielt gefördert und gefordert werden.

Gesunde Füße tragen einen Menschen Zeit seines Lebens einmal um die Erde: Das ist rekordverdächtig. Bei einem 6-Meter-Sprung wird der Fuß mit rund einer Tonne belastet, bei einem Marathonlauf kommen 2.500 Tonnen pro Fuß zusammen. Die Evolution hat ihr ganzes Know-how in die Entwicklung des Präzisionsinstruments Fuß gesteckt.

Dieses Buch ermöglicht Ihnen und Ihrem Kind, an vier Millionen Jahre archaischer Bewegungsintelligenz anzudocken. Es bietet spannende Einblicke in die Evolutionsgeschichte, lebendige Anatomie, das Wesentliche über Kinderschuhe, Einlagen und fast alles über Kinderfußprobleme. Durch barfuß Laufen, richtige Schuhe und gezielte Gymnastik lässt sich die Mehrzahl aller späteren Fußprobleme verhindern. Die 32 besten Übungen der Spiraldynamik® Fuß-Schule für Kinder helfen Ihnen dabei: Das beste aus zwei Jahrzehnten Forschung und Erfahrung, damit Kinderfüße nicht auf die schiefe Bahn geraten.

Das Ziel: Gut zu Fuß sein und aufrecht durchs Leben gehen. Den Kindern und Ihnen soll es Spaß machen. Sie sind das Vorbild für Ihr Kind. Probieren Sie alle Übungen selbst aus, so erfahren Sie am meisten über sich, Ihre Füße und Ihren Körper. Zudem vermitteln die Übungen eine gute Haltung und einen edlen Gang!

„Übung macht den Meister“ gilt hier genauso wie überall. Lachen Sie mit Ihrem Kind, wenn etwas daneben geht. Kitzlige Füße sind fröhliche Weggefährten! Die Kinder, die uns als Fotomodelle zur Verfügung standen, machen es vor. Die meisten von ihnen haben die Spiraldynamik® Fuß-Schule oder das Kindertraining besucht und gelernt, ihre Haltung von Grund auf, von den Füßen her, aufzubauen, selbstständig und mit sichtbar viel Spaß.

Dr. med. Christian LarsenBea MiescherGabi Wickihalter

Autorenteam der Spiraldynamik® Fuß-Schule für Kinder

Inhaltsverzeichnis

Titelei

Vorwort

Teil I Anatomie: Den Füßen auf der Spur

1 Evolution: zum Greifen nah

1.1 Neugeborene: Meist gut zu Fuß

1.1.1 Fehlstellungen sind meist harmlos

1.1.2 Echte Fußmissbildung selten

1.2 Säuglinge: Plattfüße und O-Beine

1.2.1 Plattfüße

1.2.2 Krumme Beine

1.3 Kleinkind: Knickfüße und O-X-Beine

1.3.1 Knickfüße

1.3.2 O-X-Beine

1.4 Schulkind: Knickfüße & Co

1.4.1 Kinderfüße auf schiefer Bahn

1.4.2 Knickfüße & Co

1.5 Teenager: Cool!

1.5.1 Kaltstart ins wahre Leben

1.5.2 Der Ruf der Schwerkraft

1.6 Vererbung: Macht der Gene

1.6.1 Ein Drittel Vererbung

1.6.2 Zwei Drittel Gewohnheit

1.7 Lilienfüße und Aschenputtel

1.7.1 Lilienfüße im alten China

1.7.2 Aschenputtel: Die neue Moral der Geschichte

1.8 Füße mit Rekordwachstum

1.8.1 Fußwachstum bis zu drei Nummern

1.8.2 Die drei Todsünden

1.9 Checkliste Kinderschuhe

1.9.1 Schuhkauf mit Köpfchen und Fingerspitzengefühl

1.9.2 Spiraltest für Schuhsohlen

1.10 Messgeräte nach Maß

1.10.1 Selbst ist die Mutter

1.11 Flotte Schuhe

1.11.1 Fiktion und Fakten

1.11.2 Jahrhundertirrtum Stoßdämpfung

1.12 Stolze Stelzen

1.12.1 Hohe Hacken

1.12.2 Platte Plateaus

1.13 Kinderfuß-Management per Einlage

1.13.1 Millionenfach verschrieben

1.13.2 Nur in 15% der Fälle berechtigt

1.14 Das Geheimnis intelligenter Einlagen

1.14.1 Vorsicht Fremdwort

1.14.2 Gut zu Fuß

1.15 Checkliste: Einlagen für Kinderfüße

1.15.1 Goldene Reihenfolge

1.15.2 Wie Sand am Meer

1.16 Einlagen für Problemfüße

1.16.1 Problemfüße brauchen Unterstützung

1.16.2 Fuß-Schule für Problemfüße

1.17 Einlagen bei Fußmissbildungen

1.17.1 Sonderfall Fußmissbildung

1.17.2 Einlagen so steif wie ein Korsett

1.18 Einlagen bei Extrembelastung

1.18.1 Leistungssport für gesunde Füße

1.18.2 Kleine Fehler mit großer Wirkung

1.19 Gerade und stabile Fersen

1.19.1 Alles im Lot

1.19.2 Ferse felsengerade

1.20 Das Keilprinzip

1.20.1 Unter Druck belastbar bleiben

1.20.2 Das Keilprinzip im Fuß

1.21 Das Spiralprinzip

1.21.1 Der Trick mit der Spirale

1.21.2 Stabilität dank Verschraubung

1.22 Lebendiger Vorfuß

1.22.1 Vorfußquergewölbe

1.22.2 Stoßdämpfer mit Impulsen

1.23 Die eigene Mitte finden

1.23.1 Homo erectus

1.23.2 Aufrichtung der Mitte

1.24 Knie stark und unverdreht

1.24.1 Beine gerade, Füße gerade

1.24.2 Beine unverdreht

1.25 Knickfuß

1.25.1 Knick im Fundament

1.26 Senkplattfuß

1.26.1 Gewölbekollaps in Zeitlupe

1.27 Hohlfuß

1.27.1 Verlust der Bodenhaftung

1.28 Spreizfuß

1.28.1 Füße auf den Felgen

1.29 Hohlkreuz & Co

1.29.1 Das gekippte Becken

1.30 X-O-Beine und Schielknie

1.30.1 Bein- und Fußachsenfehler

Teil II Richtig üben

2 Spielregeln für noch mehr Spaß

2.1 Fußwege müssen nicht steinig sein. Beachten Sie die sechs goldenen Regeln:

2.2 Socken weg: Auf die Socken – fertig – los!

2.3 Fuß-Parcours: Sehen mit den Füßen

2.4 Touch me: Berührung vom Feinsten

2.5 Fußbad: Auf Kneipps Spuren

2.6 Fersengriff: Für wahre Größe

2.7 Das C-Gewölbe: Höhere Baukunst

2.8 Fuß-Spirale: Spiralmassage ohne Ende

2.9 Fuß-Welle: Im Rhythmus des Ozeans

2.10 Fußschablone: Kleinkunst mit Großeffekt

2.11 Sumo: Fersen gerade und die Sonne geht auf

2.12 Vierpunktestand: Druckpunkte und Fingerhilfe

2.13 Beckenschaukel: Mit dem Rücken zur Wand

2.14 Fuß-Picasso: In jedem Fuß steckt ein Künstler

2.15 Fußgesichter: Das Quergewölbe zum Leben erwecken

2.16 Turmspringer: Stromlinienförmig stehen und springen

2.17 Haifisch: Das Ende für X-Beine

2.18 Zähneputzen: Rituale nutzen

2.19 Schulweg: Gehen mit Herz

2.20 Spielplatz: Im Fußparadies

2.21 Hausaufgaben: Nie mehr ohne Erdung

2.22 Rollerblades: Füße, schnell wie Räder

2.23 Himmel und Hölle: Fußwege in die Zukunft

2.24 Fahrrad: In die Pedale treten, aber richtig!

2.25 Kickboard: Ultimativer Kick für kleine Füße

2.26 Spurenleger: Füße treiben es gerne bunt

2.27 Spurenleser: Den Füßen auf den Fersen

2.28 Fußmemory: Kinderspiel für junge Detektive

2.29 Fußtheater: Fußspiel ohne Grenzen

2.30 Korondo: Die Welt ist rund und flach

2.31 Wasserträgerin: Die Schwerkraft nutzen

2.32 Wegweiser: Nehmen Sie die Füße selbst in die Hand

3 Kreativtraining: Aus nichts fast alles machen

4 Adressen

5 Literaturnachweis

Autorenvorstellung

Anschriften

Sachverzeichnis

Impressum/Access Code

Teil I Anatomie: Den Füßen auf der Spur

1 Evolution: zum Greifen nah

Kommen Sie mit auf Entdeckungsreise und erkennen Sie die Füße als geniale Konstruktion der Natur.

1 Evolution: zum Greifen nah

Nein, nicht zuklappen! Anatomie ist nicht nur Theorie. Sie ist lebendig, hat viele Gesichter, nicht nur, aber besonders in den Füßen. Kommen Sie mit auf Entdeckungsreise, ganz nach unten, in die Tiefen der Füße, den menschlichen Wurzeln. Die Evolution hat sich eine Meisterleistung erdacht. Einmal vertraut mit dem anatomischen System, das die Natur konzipiert hat, erhalten Sie den Durchblick für eine geniale Konstruktion, die den Menschen auf wenigen Quadratzentimetern durchs Leben trägt. Den Homo erectus, der mit neuem Wissen zum Homo sapiens wird.

Ist es nicht erstaunlich? Fünfjährige Kinder wissen, wie groß ein Tyrannosaurus Rex war, sie wissen, was ein Triceratops zu fressen pflegte und Achtjährige können locker das Skelett eines Pterodactylus von demjenigen eines Brachiosaurus unterscheiden. Sie haben es gelernt – meist nicht in der Schule, sondern hobbymäßig aus Begeisterung. Genau diese Begeisterungsfähigkeit für Knochen, Körper und Kniffe der Natur können wir uns in der Gesundheitsförderung unserer Kinder zu Nutze machen! Denn der eigene Körper ist genauso faszinierend wie der eines Dinos – und erst noch zum Greifen nahe, voll beweglich ganz ohne Batterien und immer zur Hand! Das gilt natürlich für Erwachsene ebenso wie für Kinder – und da kommen wir zu einem merkwürdigen Phänomen:

Für Dinge wie Auto, TV und Weckuhr gibt es Gebrauchsanweisungen. Dort steht drin, wie das Hightech-Gerät benutzt wird. Einwandwandfreies Funktionieren und lange Lebenserwartung hängen direkt vom richtigen Gebrauch ab. Der geneigte Leser merkt etwas: Dieses Prinzip gilt für den menschlichen Körper, insbesondere für die Füße, genauso. Der Fuß ist ein Bio-Hightech-Präzisionsinstrument erster Güte. Die Evolution hat ihr gesamtes Know-how investiert. Die meisten Menschen verstehen jedoch von technischen Geräten wesentlich mehr als von ihren eigenen Füßen. Der anatomisch richtige Gebrauch der Füße von Kindesbeinen an ist die beste Versicherung für gesunde Füße, ein Leben lang. Dieses Kapitel führt Sie Schritt für Schritt in die faszinierende Welt der lebendigen Anatomie. Damit Ihr Kind von Anfang an richtig auf seinen Füßen steht.

Und so funktioniert die Gebrauchsanweisung für den menschlichen Körper:

Vergleichen Sie die Skizzen mit Ihren eigenen Füßen: Architekten und Ingenieure staunen über die natürlichen Gewölbekonstruktionen. Schmerzende Füße erhalten ein Aha-Erlebnis über noch nicht ausgeschöpfte Möglichkeiten ihrer Körperfundamente. Wenn diese halten, ist das bereits die halbe Miete für einen wirklich aufrechten Gang. Verfolgen Sie auf den nächsten Seiten die Spuren der Evolution. Benutzen Sie Ihre Füße neu, erleben Sie die Schwerkraft als Orientierungshilfe, nicht als Belastung. Erkennen Sie die Freiheit, welche uns die Evolution ermöglicht, den Geniestreich der menschlichen Anatomie.

1.1 Neugeborene: Meist gut zu Fuß

Kinderfüße: Geniestreich im Kleinformat

In das Präzisionsinstrument Fuß hat die Evolutionsgeschichte ihr ganzes Knowhow gesteckt.

Fußprobleme bei Neugeborenen

Fehlstellungen, die meist harmlos sind: Sichelfuß, Hackenfuß

Echte Fußmissbildungen sind selten: Klumpfuß, Tintenlöscherfuß, Spaltfuß

1.1.1 Fehlstellungen sind meist harmlos

Ein Neugeborenes erblickt das Licht der Welt. Gleich nach der Geburt die bange Frage: Ist es gesund? Alles dran? Fußmissbildungen treten bei 3–4 % aller Neugeborenen auf. Am häufigsten sind harmlose Fehlstellungen. Dabei hat sich die Fußform infolge Platzmangels der Innenform der Gebärmutterhöhle angepasst – Sichelfüße und Hackenfüße sind typische Beispiele. Sie wachsen sich im Verlauf der ersten Lebensmonate spontan aus. In einigen Fällen bleibt die Fußform bis ins Kindesalter auffällig. Dies ist kein Grund zur Panik, denn Aussehen und Funktion vieler Füße verbessert sich durch ihren richtigen Gebrauch im Kindesalter.

1.1.2 Echte Fußmissbildung selten

Wichtigstes Beispiel ist der angeborene Klumpfuß, eine komplexe Fußmissbildung, die in die Hände erfahrener Ärzte und Therapeuten gehört. Frühzeitig und richtig behandelt – mit Gipsverbänden, intensiver Bewegungstherapie und in vielen Fällen auch operativen Eingriffen – kann ein Kind trotz Klumpfußdiagnose normal durchs Leben gehen.

Geniestreich der Natur

In diesen „Kleinen“ steckt das Potenzial für ein aufrechtes Leben auf zwei gesunden Füßen. Die meisten Auffälligkeiten bei Neugeborenen sind harmlos und wachsen sich in der Regel aus, echte Fußmissbildungen sind selten.