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Die Körpermitte finden
Der Beckenboden ist Ihr Körperzentrum. An- und Entspannung sind gleichermaßen gefragt. Entdecken Sie das Geheimnis Ihrer Körpermitte, gewinnen Sie Vitalität und mehr Freude in der Sexualität. Statt langweiliger Gymnastik erwarten Sie die Übungen der Spiraldynamik® - hochwirksam bei Inkontinenz, Beckenschiefstand <(>&<)> Co. und garantiert einfach in Ihren Alltag einzubauen.
Spiraldynamik® - das Erfolgskonzept
Spiraldynamik® ist ein leicht erlernbares Konzept der anatomisch richtigen Bewegung, das auf Forschungsarbeiten von Medizinern, Physiotherapeuten, Sport- und Tanzwissenschaften, Yoga basiert. Spiraldynamik® ist gezielte Eigentherapie gegen Beschwerden. Bewegen Sie sich einfach gesund: Mit den leichten Übungen eignen Sie sich die richtigen Bewegungsabläufe schnell an.
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Seitenzahl: 33
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Spiraldynamik®: intelligent movement
Fehlbelastung und Veranlagung sind Schlüsselfaktoren bei der Entstehung von Problemen des Bewegungssystems. Häufigste Ursachen sind nicht nur erblich bedingt, sondern in chronischer Fehlbelastung zu suchen. Diese führt zu vorzeitiger Abnutzung und Schmerzen. Sie schränken die Lebensqualität vor allem in der zweiten Lebenshälfte oft massiv ein. Kommen Sie solchen Fehlbelastungen frühzeitig auf die Spur: Spiraldynamik® ist gelebte Prävention von Kopf bis Fuß.
Das erste Spiraldynamik Med Center befindet sich an der Privatklinik Bethanien in Zürich. Die Website → www.spiraldynamik.com informiert Sie über weitere Standorte, Therapieangebote und Tageskurse.
Adresse und Kontakt: Spiraldynamik Med Center Privatklinik Bethanien Restelbergstraße 27 CH-8044 Zürich
Telefon +41(0)8 78 88 68 88 Telefax +41(0)8 78 88 68 89 E-Mail: [email protected]
Bea Miescher Bea Miescher ist Fachjournalistin und Physiopädagogin. Sie publiziert für Spiraldynamik und ist Mitbegründerin der Fuß-Schule für Kinder. Sie vermittelt Anatomie als Abenteuerreise durch den menschlichen Körper und macht sie auch für Laien erleb- und erlernbar.
Dr. med. Christian Larsen Der Arzt und Mitbegründer der Spiraldynamik®
Vorwort
Zentral: Der aufrechte Gang des Menschen ist direkt abhängig von der guten Balance der Körpermitte.
Vitales Becken – für Balance und Wohlbefinden
Das Becken ist von zentraler Bedeutung. Schon seine Lage in der Körpermitte macht dies deutlich. Seine Funktion ist zentrierend – der Homo erectus musste nach seiner Aufrichtung vom Vierfüßler zum Zweibeiner seine Balance neu finden. Die steht und fällt im wahrsten Sinne des Wortes mit der Zentrierung des Beckens. Das ganze Gewicht des Oberkörpers ruht darauf. Der Beckenboden erlangte in den letzten Jahren speziell in der Fit- und Wellness-Branche große Bedeutung. Die Ausscheidungsorgane und ihre Funktion sind wichtige Kriterien des Wohlbefindens. Schließlich ist es das Wunder der Menschwerdung, Zeugung, Schwangerschaft und Geburt, die das Becken zur einzigartigen anatomischen Konstruktion macht. Die werdende Mutter trägt ihr Kind neun Monate lang in ihrem Schoß, und die Geburt fasziniert selbst Gebärspezialisten immer wieder von neuem.
Diese Publikation möchte Ihnen einen anatomischen Einblick in die Funktionsweise des Beckens und seiner genialen Konstruktion geben. Dieses Selbstverständnis schafft die Grundlage für mehr Vitalität, Kraft und Wohlbefinden; nicht nur für die Beckenregion, ebenso für befreite Atmung und nicht zuletzt für mehr Bewegungsfreiheit und Wohlbefinden im ganzen Körper.
Anwendung
Wie Sie das Buch wirkungsvoll einsetzen
Bevor Sie sich an die Übungen wagen: Lesen Sie den Anatomie-Teil, bis Sie das Wesentliche gut verstanden haben. Stellen Sie sich die Bewegungen innerlich vor – wie ein Skirennfahrer vor dem Start. Bewegungsführung findet im Kopf statt! Danach beginnen Sie mit den Übungen. Beginnen Sie der Reihe nach und bauen Sie sich das Programm in Ihrem Tempo auf. Später können Sie die für Sie wirkungsvollsten Übungen gezielt trainieren.
Für wen sind die Übungen gut?
Grundsätzlich für alle, mit Ausnahme von frisch Operierten, Verletzten oder wenn Sie akute Schmerzen haben. Holen Sie im Zweifelsfall ärztlichen Rat. Bei chronischen Schmerzen ist Üben dann gut, wenn die Schmerzen während oder nach den Übungen nicht zunehmen.
Schmerzen
Auch hier gilt: Im Zweifelsfall den Arzt fragen: Bei richtig ausgeführten Dehnübungen macht sich leichter Zugschmerz in der Dehnposition bemerkbar: Bei gutem Gesundheitszustand darf mit dieser Grenze gespielt werden, solange das Ziehen nicht ruckartig zunimmt, sondern langsam gesteigert wird. Muskelkater am nächsten Tag ist in Ordnung. Aber Vorsicht vor zu viel Ehrgeiz. Medaillen gibt es keine zu gewinnen – nur Gesundheit!
Hohlkreuz
Oft hilft die Vorstellung, den Bauchnabel wenige Zentimeter nach oben, also nasewärts zu ziehen; oder das Steissbein an einem unsichtbaren Faden nach unten zu ziehen fersenwärts. Fühlen Sie weniger Druck im Kreuz, haben Sie das Hohlkreuz erfolgreich vermindert! Der Oberkörper bleibt dabei aufgerichtet. Üben Sie diese Wahrnehmung, wann immer Sie irgendwo warten müssen. Es funktioniert im Gehen, Sitzen und Liegen!
