9,99 €
Mehr erfahren.
Aufrichten, durchatmen und sich wohl fühlen
Schöpfen Sie die Dehnbarkeit Ihres Brustkorbs voll aus? Entdecken Sie, wie wohltuend ein biegsamer Brustkorb ist. Er richtet Sie auf und verschafft Ihnen Platz für einen freien Atem. Statt langweiliger Gymnastik erwarten Sie die Übungen der Spiraldynamik® - hochwirksam bei Rundrücken, Flachrücken, Skoliose <(>&<)> Co. und garantiert einfach in den Alltag einzubauen.
Spiraldynamik® - das Erfolgskonzept
Spiraldynamik® ist ein leicht erlernbares Konzept der anatomisch richtigen Bewegung, das auf Forschungsarbeiten von Medizinern, Physiotherapeuten, Sport- und Tanzwissenschaften, Yoga basiert. Spiraldynamik® ist gezielte Eigentherapie gegen Beschwerden. Bewegen Sie sich einfach gesund: Mit den leichten Übungen eignen Sie sich die richtigen Bewegungsabläufe schnell an. Die Gelenke werden nicht abgenutzt und Ihre Bewegungsmuster harmonisch und kraftvoll.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 34
Ähnliche
Spiraldynamik®: intelligent movement
Fehlbelastung und Veranlagung sind Schlüsselfaktoren bei der Entstehung von Problemen des Bewegungssystems. Häufigste Ursachen sind nicht nur erblich bedingt, sondern in chronischer Fehlbelastung zu suchen. Diese führt zu vorzeitiger Abnutzung und Schmerzen. Sie schränken die Lebensqualität vor allem in der zweiten Lebenshälfte oft massiv ein. Kommen Sie solchen Fehlbelastungen frühzeitig auf die Spur: Spiraldynamik® ist gelebte Prävention von Kopf bis Fuß.
Das erste Spiraldynamik Med Center befindet sich an der Privatklinik Bethanien in Zürich. Die Website → www.spiraldynamik.com informiert Sie über weitere Standorte, Therapieangebote und Tageskurse.
Adresse und Kontakt: Spiraldynamik Med Center Privatklinik Bethanien Restelbergstraße 27 CH-8044 Zürich
Telefon +41(0)8 78 88 68 88 Telefax +41(0)8 78 88 68 89 E-Mail: [email protected]
Bea Miescher Bea Miescher ist Fachjournalistin und Physiopädagogin. Sie publiziert für Spiraldynamik und ist Mitbegründerin der Fuß-Schule für Kinder. Sie vermittelt Anatomie als Abenteuerreise durch den menschlichen Körper und macht sie auch für Laien erleb- und erlernbar.
Dr. med. Christian Larsen Der Arzt und Mitbegründer der Spiraldynamik®
Vorwort
Tresor: Der Brustkorb ist eine wahre Schatzkammer. Herz und Lunge sind ständig in Bewegung – im Dienste des Lebens selbst. Ein flexibler Korb macht da wesentlich mehr Sinn als ein starrer Kasten.
Flexibler Brustkorb — Beweglichkeit befreit den Atem
Der Brustkorb ist Sitz von Lunge und Herz, zwei lebenswichtigen Organen. Im Gegensatz zum ebenso wichtigen Hirn, das im massiven Schädel geschützt ist, werden Herz und Lunge in Leichtbauweise umhüllt. Der Begriff „Brustkasten“ ist völlig verkehrt: Der Brustkorb ist ein biegsames Hightech-Geflecht aus Knochen, Knorpel, Gelenken und verwobenen Muskelschichten. Die Wiederentdeckung seiner elastischen Dynamik steigert das Wohlbefinden, fördert Atem- und Bewegungsfreiheit und löst manches hartnäckige Schmerzproblem in Nacken, Schulter oder im unteren Rückenbereich. Aufrichtung heißt das Zauberwort. Platz für intelligente Bewegung zu schaffen, ist Ziel dieser Publikation. Wichtig für Sie: Bleiben Sie sich immer bewusst, dass die Atmung unzertrennlich mit dem Brustkorb verbunden ist. Beim Üben kann es vorkommen, dass Sie aus lauter Sich-Mühe-Geben die Atmung vergessen oder gar anhalten. Darüber können Sie sich herzhaft freuen, denn Ihr Ehrgeiz spricht für Sie! Mit zunehmender Routine können Sie sich speziell auf die Atmung konzentrieren. Man lernt eine Menge über sich selbst. Wo stockt mir der Atem, wann bleibt mir die Luft weg? Also: Tief durchatmen, und los geht’s auf dem Weg zu einem flexiblen, harmonischen Brustkorb!
Anwendung
Wie Sie das Buch wirkungsvoll einsetzen
Bevor Sie sich an die Übungen wagen: Lesen Sie den Anatomie-Teil, bis Sie das Wesentliche gut verstanden haben. Stellen Sie sich die Bewegungen innerlich vor — wie ein Skirennfahrer vor dem Start. Bewegungsführung ?ndet im Kopf statt! Danach beginnen Sie mit den Übungen. Beginnen Sie der Reihe nach und bauen Sie sich das Programm in Ihrem Tempo auf. Später können Sie die für Sie wirkungsvollsten Übungen gezielt trainieren.
Für wen sind die Übungen gut?
Grundsätzlich für alle, mit Ausnahme von frisch Operierten, Verletzten oder wenn Sie akute Schmerzen haben. Holen Sie im Zweifelsfall ärztlichen Rat. Bei chronischen Schmerzen ist Üben dann gut, wenn die Schmerzen während oder nach den Übungen nicht zunehmen.
Vorsicht bei Atemnot,
Unwohlsein oder Schmerzen, sowie bei rheumatischen Entzündungen der Brustwirbelsäule oder des Brustbeins. Die dreidimensionalen Mobilisationen können Grenzstrang-Ganglien übermäßig reizen.
Schmerzen
Auch hier gilt: Im Zweifelsfall den Arzt fragen: Bei richtig ausgeführten Dehnübungen macht sich leichter Zugschmerz in der Dehnposition bemerkbar: Bei gutem Gesundheitszustand darf mit dieser Grenze gespielt werden, solange das Ziehen nicht ruckartig zunimmt, sondern langsam gesteigert wird. Muskelkater am nächsten Tag ist in Ordnung. Aber Vorsicht vor zu viel Ehrgeiz. Medaillen gibt es keine zu gewinnen — nur Gesundheit!
Richtig und falsch
Oft ist der Unterschied vorerst nur schwer zu erkennen. Vergleichen Sie die Bilder mit richtig und falsch achtsam. Geben Sie sich Zeit und erproben Sie die feinen Unterschiede im eigenen Körper. Die verfeinerte Wahrnehmung ist Ihr Trainingserfolg.
