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- Herausgeber: Verlag pietsch
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Women's Health Coaching Zone
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2023
Sichtbare Bauchmuskeln in 8 Wochen Trainingsplan | 8 Wochen Bodyweight-Training 36 Übungen als Bild und Video 40-Seiten-PDF auf allen Geräten abrufbar Unser professioneller Trainingsplan liefert das nötige Know-how und ist damit die perfekte Grundlage für deinen flachen, durchtrainierten Bauch. Die speziellen Workouts sind eine Mischung aus funktionellem Krafttraining und High Intensity Intervall Training. Zum einen trainierst du so ganz gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur. Zum anderen fordern die Ganzkörper-Workouts deinen ganzen Körper, was deine Fettverbrennung zusätzlich pusht. Schließlich trägt diese hauptsächlich dazu bei, dass sich deine Bauchmuskulatur abzeichnet. Konkret zielt der Plan, den Top-Trainerin Dorothee Günther aus Hamburg exklusiv für uns entworfen hat, auf Kraft- und Muskelaufbau ab: Anfangs liegt der Fokus auf der Kraft-Komponente, ohne bis zum Muskelversagen zu gehen. Zu Beginn sind also die Pausenzeiten länger, um eine volle Regeneration sicherzustellen. Nach den ersten beiden Wochen folgt dann eine Steigerung – durch mehr Sätze, aber auch durch komplexere und herausfordernde Übungen. Mit unserem effektiven Bauchmuskeln-Trainingsplan kommt deine Core-Muskulatur endlich zum Vorschein. Du kannst es kaum erwarten? Dann hol dir den Plan und beginne direkt, deine Körpermitte zu definieren!
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Seitenzahl: 21
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1. Auflage 2023
ISBN 978-3-613-31254-8 (PDF)
ISBN 978-3-613-31255-5 (EPUB)
Wie kannst du den Plan umsetzen?
Mit diesem PDF
• Auf der kommenden Seite findest du das Inhaltsverzeichnis als interaktive Navigation.
• Lies dir anschließend unbedingt die darauf folgende Text-Seite durch, um das Maximum aus deinem Plan zu ziehen.
• Per Klick auf den Play-Button der jeweiligen Übung gelangst du zum entsprechenden Technik-Video.
Mit der Online-Version
• Praktisch für mobile Geräte (Handy oder Tablet)
• Scrolle dich durch deinen Plan und starte jedes Übungs-Videos direkt
• Aktive Internetverbindung notwendig
Inhaltsverzeichnis
Dein 8-Wochen-Plan
Benötigte Tools
Woche 1-2
Warm-up vor jedem Workout
Core-Workout
Ganzkörper-HIIT-Workout
Woche 3-5
Core-Workout
Ganzkörper-HIIT-Workout
Warm-up vor jedem Training
Woche 6-8
Warm-up vor jedem Workout
Core-Workout
Ganzkörper-HIIT-Workout
Übungen
Dein 8-Wochen-Plan
Bevor du loslegst …
Klasse, dich bei deinem Sichtbare-Bauchmuskeln-Projekt unterstützen zu dürfen! Dieser 8-Wochen-Plan ist die ideale Anleitung, um deinen Bauchmuskeln den nötigen Feinschliff zu verleihen, sodass sie endlich sichtbar werden. Bevor es an die Umsetzung geht, gibt es noch ein paar entscheidende Theorie-Punkte für dich, mit denen du das Maximum aus dem Plan herausholst:
Fokus
