Stoffwechsel anregen: Stoffwechsel beschleunigen und Bauchfett verbrennen ohne Diät und Sport! Schnell und einfach abnehmen und Fett verbrennen am Bauch mit gesunder Ernährung + Stoffwechselkur Plan E-Book

Vital Experts

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 120

Beschreibung

Stoffwechsel anregen: Wie du deinen Stoffwechsel beschleunigen und damit Kalorien verbrennen und überflüssiges Fett abbauen kannst – So klappt es mit der Traumfigur Möchtest du ein paar überflüssige Pfunde loswerden? Möchtest du deine Traumfigur schnell und ohne viel Mühe erreichen? Suchst du nach den richtigen Wegen, um deinen Stoffwechsel anzuregen und überschüssige Kalorien zu verbrennen? Dann wird dir dieses Buch hilfreich zur Seite stehen! Wir alle träumen von einer makellosen Figur. Leider ist das Erreichen der Traummaße nicht immer ganz so einfach und oftmals mit dem Verzicht auf besonders leckere Lebensmittel und körperlicher Anstrengung wie Sport verbunden. Das ist auch der Grund, warum viele vor dem Erreichen der gesetzten Ziele im Hinblick auf die Traumfigur wieder aufgeben. Dabei ist es gar nicht so schwer, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Ja, es gibt Menschen die haben einen gut funktionierenden Stoffwechsel, welcher das Ansetzen an Po, Hüften und am Bauch verhindert. Aber auch du kannst deinen Stoffwechsel mit den richtigen Tipps und ganz verschiedenen Möglichkeiten beschleunigen, deine Fettverbrennung verbessern und deinen Pfunden den Kampf ansagen. Lass dir diesen Ratgeber nicht entgehen, wenn: - du überflüssige Pfunde loswerden möchtest - dein Stoffwechsel gerade nicht auf "Hochtouren" läuft und dringend ein wenig Beschleunigung vertragen könnte - du schon so viele Male versucht hast, deine Traummaße zu erreichen und immer wieder gescheitert bist - du nach einfachen Möglichkeiten zum Abnehmen suchst Dieses Buch zeigt dir nicht nur, wie der menschliche Stoffwechsel funktioniert, sondern auch wie du deinen Stoffwechsel anregen und beschleunigen kannst. Folgende Fragen werden dir unter anderem beantwortet: - Wie funktioniert der menschliche Stoffwechsel? - Welche verschiedenen Möglichkeiten gibt es, deinen Stoffwechsel zu beschleunigen? - Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel an? - Welche Lebensmittel solltest du meiden? - Welchen Einfluss hat Wasser - Wie wirkt sich Sport auf den Stoffwechsel aus? - Welche Sportarten sind besonders empfehlenswert? - Kann der Stoffwechsel durch Schlafen angekurbelt werden? - Und noch vieles mehr... Dieser Ratgeber beinhaltet detaillierte Informationen zum menschlichen Stoffwechsel und wie du diesen anregen bzw. beschleunigen kannst, um überflüssige Pfunde zu verlieren. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene hält dieses Buch viele wertvolle und wissenschaftlich fundierte Tipps von Profis bereit, welche du sofort umsetzen kannst. Lerne, wie du deinen Stoffwechsel mit einfachen Methoden beschleunigen kannst, um endlich deine Traumfigur zu erreichen. Du bist nur noch einen Klick von den wertvollen Informationen über die Beschleunigung des Stoffwechsels entfernt. Klicke auf "JETZT KAUFEN" und schon erhältst du tiefe Einblicke in die Welt des Stoffwechsels. Noch heute ist es möglich, dein Wissen zu erweitern und dieses Wissen gezielt für deine Abnehmziele einzusetzen. Dieses Buch zeigt dir den Weg zu einer tollen Figur und damit zu mehr Selbstvertrauen!

Leseprobe

STOFFWECHSEL

ANREGEN

Stoffwechsel beschleunigen und Bauchfett verbrennen ohne Diät und Sport! Schnell und einfach abnehmen und Fett verbrennen am Bauch mit gesunder Ernährung + Stoffwechselkur Plan

Herzlichen Dank für den Kauf des Buches – wir wünschen Ihnen gemütliche Stunden wie auch Spaß beim Lesen.

Wir möchten Sie bitten, eine ehrliche und aufrichtige Meinung abzugeben. Das hilft ungemein weiter und lässt uns nachfolgende Projekte besser gestalten.

Bücher sind nach wie vor ein Mehrwert und durch nichts in unserer heutigen Zeit und unserer Gesellschaft zu ersetzen.

Zu verdanken haben wir diesen Fortschritt und das gedruckte Buch an sich Johannes Gutenberg, der im Jahr 1452 damit begann, ein Buch zu drucken und gesagte Worte und Ideen auf Papier brachte. Aber auch schon in der Antike reiften die ersten Bücher von Hand geschrieben. Seit dem 3. Jahrtausend v. Chr. im antiken Ägypten wurde Papyrus (Zypressengras) als Beschreibstoff hergestellt. Die Geschichte der Menschheit in verewigter Form entstand.

Wir freuen uns, Ihnen das Thema Stoffwechsel anregen auf unsere Art und Weise vorzustellen und sagen recht herzlich danke schön für Ihr entgegengebrachtes Interesse und Vertrauen.

Originale Zweitauflage 2019

Copyright © by Vital Experts

Independently published | ISBN: 9781070919515

Druck/Auslieferung: Amazon oder eine Tochtergesellschaft

Alle Rechte vorbehalten.

Nachdruck, auch auszugsweise verboten.

Kein Teil dieses Werkes darf ohne schriftliche Genehmigung des Au-tors in irgendeiner Form reproduziert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Vorwort

Wie geläufig das Wort Stoffwechsel doch ist und wie wenig wir darüber wissen. Die Gesamtheit aller Vorgänge, die wiederum zur Energiegewinnung dienen, wird als Stoffwechsel bezeichnet. Dieser ist zum Aufbau von Körperbestandteilen und zur Energieerzeugung behilflich. Die Nahrung wird aufgenommen, es setzen sich Verdauungsprozesse in Gang und sie werden vom Organismus an- und umgebaut. Dafür sind mitunter die Organe verantwortlich, denn auch sie spielen eine wesentliche Rolle in den Stoffwechselregelvorgängen. Da Stoffwechselprozesse nicht nur einfach so oder spontan ablaufen, werden sie durch Enzyme katalysiert und erhalten damit eine gute Hilfestellung. Sonst würden die Stoffwechselprozesse eher langsam und nicht beschleunigt ablaufen. Enzyme sind nichts anderes als Eiweißstoffe, die sich in Zellen und jedem Organ bilden und so arbeiten diese mit den Hormonen Hand in Hand.

Demgemäß regt das Hormon Ghrelin unseren Appetit an und ist mit am Stoffwechselgeschehen beteiligt. In der Bauchspeicheldrüse und der Magenschleimhaut kommt das appetitanregende Hormon vor und kann unseren Hunger verstärken. Ebenso verlangsamt es den Stoffwechsel und die damit verbundene Fettverbrennung. Demzufolge laufen intern die unterschiedlichsten Regelprozesse ab, und zwar ohne dass wir es bemerken. Eigentlich erst dann, wenn das Stoffwechselgeschehen außer Rand und Band gerät. Wir werden träge, müde, dick und faul. Das kann passieren, wenn der Stoffwechsel seine Aufgaben nicht mehr ordnungsgemäß erfüllt. In diesem Buch werden Ihnen die Thesen und Fakten aufgezeigt, wie man den Stoffwechsel effektiv beschleunigen kann. Aber auch, was der Stoffwechsel im Eigentlichen ist. Sie erhalten wertvolle Tipps, Vorschläge und Inspirationen. Es erwartet Sie ein wissenswertes Gesamtpaket, damit auch Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.

Wir danken Ihnen für Ihr Vertrauen! Als Dankeschön dafür, dass Sie unser Buch erworben haben, möchten wir Ihnen eine kleine Freude machen.

Daher erhalten Sie von uns ein weiteres Buch völlig kostenlos!

Wir präsentieren Ihnen eine effektive, kinderleichte und praxiserprobte Methode, mit der Sie nachhaltig und schnell 5 kg verlieren und Ihrer Traumfigur in kürzester Zeit einen großen Schritt näher kommen. Mit den wichtigsten Basics rund um Stoffwechsel, Kalorien & Co., den besten Profi-Tricks für die effiziente Umsetzung im Alltag sowie köstlichen Rezeptideen wird der Traum von der schlanken Linie bald Realität. Der sorgfältig erstellte 7-Tages-Plan macht den Einstieg in die Gewichtsreduktion zum Kinderspiel und das Beste daran: Ihren persönlichen Abnehm-Coach können Sie ganz einfach überallhin mitnehmen und zu jedem Zeitpunkt auf maximale Motivation zurückgreifen.

Das Buch eignet sich perfekt für alle, die endlich Schluss machen wollen mit Ausreden und erfolglosem Hungern und stattdessen strategisch und clever ihr Ziel erreichen möchten.

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Inhaltsverzeichnis

Einleitung: Was ist der Stoffwechsel?

Welche Fehler kann man beim Beschleunigen des Stoffwechsels begehen?

Fehler 1: Sie haben nicht ausreichend Wasser getrunken

Fehler 2: Ohne Frühstück in den Tag starten

Fehler 3: Ständiges Hungern

Fehler 4: Sie trinken zu wenig

Fehler 6: Sie treiben keinen Sport

Fehler 7: Sie schlafen zu wenig

Fehler 8: Sitzen ist Ihr Feind

Fehler 9: Sie waschen Ihr Obst und Gemüse nicht

Hauptteil: Stoffwechsel ist nicht gleich Stoffwechsel

Der Eiweißstoffwechsel, auch Aminosäurestoffwechsel genannt

Der Fettstoffwechsel

Der Mineralstoffwechsel

Der Kohlenhydratstoffwechsel

Anaboler und kataboler Stoffwechsel

Anabolismus

Katabolismus

Wie funktioniert der Stoffwechsel?

So sind unsere Hauptenergieträger aus der Nahrung

Und so funktioniert der Stoffwechsel im Einzelnen

6 Tipps für einen Power-Stoffwechsel

Tipp Nr. 1 – L-Tyrosin

Die Vorteile von L-Tyrosin

Tipp Nr.2 – Den Stoffwechsel mit Wasser anregen

Tipp Nr. 3 – Den Stoffwechsel mit kalorienreduzierter Kost anregen

Tipp Nr.4 – Den Stoffwechsel mit einfachen sportlichen Aktivitäten anregen

Tipp Nr.5 – Regen Sie Ihren Stoffwechsel mit löslichen Ballaststoffen an

Tipp Nr. 6 – Biologisches Kokosöl regt den Stoffwechsel an

Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Wie esse ich richtig?

Dazu ein paar Ernährungstipps

Den Stoffwechsel mit Sport anregen

Bewiesene Methoden, die den Stoffwechsel anregen

Eiweiß

Lassen Sie ruhig mal Mahlzeiten aus

Legen Sie einen Cheatday ein

Aber auch hier treten gewisse Regeln auf

Ob Sie es glauben oder nicht, der Cheatday bringt seine gewissen Vorteile mit sich

Trinken Sie mehr kaltes Wasser

Trinken Sie Tee

Kaffee trinken

Essen Sie würzig und scharf

Essen Sie Kokosöl

Essen Sie mehr Meeresfrüchte

Nehmen Sie ausreichend Selen, Zink und Eisen zu sich

Zartbitterschokolade

Betreiben Sie Krafttraining

Betreiben Sie daher ein kurzes und hochintensives Training

Entspannen Sie sich und schlafen ausreichend

Zum Schlafmangel stehen noch weitere Fakten und Ergebnisse parat

Duschen Sie kalt

Killen Sie Ihr Bauchfett

Fünf Grundvoraussetzungen, wie Sie an Bauchfett verlieren

Dazu ein wichtiger Auszug zu den Vorteilen des Stoffwechseltrainings

Bekommen auch Sie ein Sixpack?

Die Stoffwechselkur – Nehmen Sie in 21 Tagen ab

Was ist eine Stoffwechselkur und was stellt man sich darunter vor?

Für die Stoffwechselkur stehen an den 21 Tagen vier Grundbausteine parat:

So kann die 21-Tage-Stoffwechselkur beim Abnehmen helfen

Dazu ein Auszug von wertvollen Vitalstoffen

Nun wird der Ablaufplan der vier Phasen in einem Auszug vorgestellt

1. Ladephase (zwei Tage)

2. Diätphase (21 Tage)

3. Stabilisierungsphase

4. Erhaltungsphase

So gibt es auch Regeln bei der Stoffwechselkur

Demzufolge könnte Ihr Ernährungsplan so aussehen – Auszug mit Beispielen

hCG-Globuli regen den Stoffwechsel an

Stoffwechsel und Verdauung

Stoffwechsel und Hormone

Stoffwechsel und Schilddrüse

Maßnahme 1

Maßnahme 2

Stoffwechsel und Alkohol

Stoffwechsel und Ernährung

Dazu ein sehr ansprechender Auszug:

Apfel

Avocado

Blaubeeren

Blumenkohl

Chilischoten

Grüner Tee

Erdbeeren

Erdmandeln

Frischer Spinat

Kaffee

Kartoffeln

Kokosöl

Linsen

Mandeln

Süßkartoffeln

Tomaten

Wildlachs

Zimt

Zuckerschoten

Nehmen Sie zudem basenbildende Lebensmittel zu sich – hier ein kleiner Auszug dazu

Den Stoffwechsel mit Akupunktur aktivieren

Woran erkennen Sie, ob Sie eine gute Ärztin oder einen guten Arzt vor sich haben?

Ist die Akupunktur schmerzhaft?

Worauf können Sie achten?

Die Wirkung der Punkte laut TCM

„Vermittelnder Hügel“

„Die Quelle am Fuß des Yin-Hügels“ (chinesisch: „Yin Ling Quan“)

„Wehklage des Bauches“, Milz 16 (chinesisch: „Fu Ai“)

„Große Umhüllung “ Milz 21 (chinesisch: „Da Bao“)

„Drei Meilen am Fuß“

Stoffwechsel ankurbeln mit Zitrone

Die wertvollen Inhaltstoffe der Zitrone

Nun ein Auszug, warum Zitronen so gesund sind

Stoffwechsel ankurbeln mit Ingwer

Schlussteil: Vitalstoffe sind das A und O

Dazu ein Auszug, was Sie selbst tun können:

Ernährung

Bewegung und Entspannung

Lebensweise

BONUS

Frühstück Nr. 1 – Der lecker power Breakfast-Bowl (auch für Veganer geeignet)

Frühstück Nr. 2 – Kokos-Quark mit Honigmelone und Kefir

Frühstück Nr. 3 – Rührei mit leckeren Sojasprossen

Frühstück Nr. 4 – Schaum-Omelett mit Blattspinat

Frühstück Nr. 5 – Quinoa mit Avocado, Mandeln und Ei

Mittagessen Nr. 1 – Gemüse-Spieße mit Fisch

Mittagessen Nr. 2 – Leckerer und pikanter Steaksalat mit Chinakohl und Papaya

Mittagessen Nr. 3 – Leckerer und fruchtiger Avocado-Salat mit Grapefruit

Das Mittagessen Nr. 4 – Leckerer und scharfer Linsentopf mit Tofu und Chili-Joghurt (Sehr gut für Vegetarier geeignet)

Das Mittagessen Nr. 5 – Würziges Puten-Chili mit Kichererbsen und Tomaten

Abendessen Nr. 1 – Scharfe Gazpacho-Suppe mit Bohnen

Abendessen Nr. 2 – Paprika gefüllt mit Hüttenkäse

Abendessen Nr. 3 – Omelett mit Parmesan, Paprika und Oliven

Abendessen Nr. 4 – Aal mit Rührei auf Low-Carb-Brot

Abendessen Nr. 5 – Rotkohl-Apfel-Salat

Schlusswort

Einleitung: Was ist der Stoffwechsel?

Oftmals schlagen wir uns mit Wörtern herum, denen wir keine Bedeutung beimessen können. Ob Herzinfarkt, Schlaganfall, Asthma oder Stoffwechsel, die Bedeutung hinter dem Wort kennen die meisten von uns nicht. Der Stoffwechsel, auch Metabolismus genannt, ist nicht gleich die Verdauung, sondern eher das Fundament aller lebenswichtigen Vorgänge im Körpergeschehen. Grob gesagt, versteht man darunter alle biochemischen Vorgänge. Diese laufen in den Zellen ab und werden durch die zugeführten Nährstoffe verstoffwechselt. Das klingt nicht nur kompliziert, das ist es auch. Unser Organismus ist ein sehr komplexes und ausgeklügeltes Baukastensystem. Beim Verstoffwechseln wird um- und abgebaut und zudem werden neue Produkte aufgebaut. Klingt fast wie in einer Produktionsstätte und dem kommen diese Vorgänge auch gleich. Wie ein Zahnrad läuft das Regelwerk des Stoffwechsels ab. Demzufolge müssen alle Parameter stimmig sein, um den Organismus am Laufen zu halten.

Folglich kann der Körper ständig auf Vitamine, Spurenelemente, Nährstoffe und Mineralien zurückgreifen. Das System Körper versorgt sich durch die zugeführte Nahrung komplett selbst und kann damit ausreichend Reserven bilden. Nur so können alle lebensnotwendigen Funktionen und Vorgänge ordnungsgemäß wirken. Die körpereigenen Hormone und Enzyme tun dann ihr Übriges. Im Wesentlichen wird der Stoffwechsel über das Nervensystem und die Hormone gesteuert, doch nicht nur die beeinflussen den Metabolismus maßgeblich. Eines der wichtigsten Stoffwechselorgane ist unsere Leber. Sie verstoffwechselt, entgiftet und nimmt sich als Regulator an. Aber auch die Umweltfaktoren und Temperaturen machen vor dem Stoffwechsel nicht halt. Diese Außenwirkung setzt dem Stoffwechsel im positiven wie auch im negativen Sinne zu.

Der Stoffwechsel ist das Maß aller Dinge und demzufolge für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zuständig. Eine gute Verdauung ist mit verantwortlich, denn nur so können die Nährstoffe im Magen und Darm in ihre Bestandteile zerlegt werden. Aus den Mikronährstoffen, wie den Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten, wird ebenfalls die benötige Energie bereitgestellt. So entsteht aus Kohlenhydraten der Einfachzucker und die Fette werden zu Glyceriden und Fettsäuren abgebaut. Eiweiße werden hingegen zu Aminosäuren umgewandelt. All diese Vorgänge sind durch einen ausgewogenen Stoffwechsel gegeben. Im Darm werden die Nährstoffe zuletzt in zerlegter Form resorbiert. Das wiederum bedeutet, dass die Nährstoffe aufgespalten und in das Blut überführt werden. So wird gerade das zugeführte Fett extra über das Blut transportfähig gemacht. Dabei ist der Blutkreislauf ein Verteilungsmedium und eine Art Straße, über die die Nährstoffe in sämtlichen Zellen des Körpers geschleust werden. Reden wir dann vom Verstoffwechseln, so ist der Prozess nach der Verdauung gemeint. Jetzt werden die Nährstoffe über die Blutbahn in die Zellen gebracht. Der Stoffwechsel ist ein zentraler Prozess, der alle Organe einbezieht. Unser Manager im körperlichen Geschehen und ein Regulator zugleich. Der Wächter über Wohlbefinden und ein ansprechendes Gewicht.

Welche Fehler kann man beim Beschleunigen des Stoffwechsels begehen?

Fallen wir gleich mit der Tür ins Haus und fangen mit den Fehlern an, die Sie vielleicht sogar täglich begehen. Nur wenn Sie von Anfang an alles richtigmachen, dann werden Sie auch rank und schlank. Daher wurden in diesem Buch die häufigsten Fehler niedergeschrieben und punktuell zusammengefasst:

die Stoffwechselkur wird

frühzeitig abgebrochen

die

Ladephase

wird nicht ernst genommen

falsche Einnahme

der Nahrungsergänzungsmittel

zu viel Sport

ungünstiger Startzeitpunkt

Alkohol

während der Stoffwechselkur

es wird

nicht ausreichend Wasser

getrunken

Sie müssen beim Stoffwechselbeschleunigen den goldenen Mittelweg finden, sonst geraten Sie schnell aus der Spur. Selbst wenn Sie nicht gleich Erfolge auf der Waage verzeichnen, heißt das nicht, dass die Stoffwechselkur fehlgeschlagen ist. Arbeiten Sie daher an Ihrer Selbstdisziplin und überlegen Sie, welche der Punkte bei Ihnen zutreffen. Das kann ausschlaggebend für Ihr weiteres Vorhaben und Abnehmprojekt sein.

Fehler 1: Sie haben nicht ausreichend Wasser getrunken

Wasser ist bekanntlich ein Lebenselixier und dazu kalorienfrei und preiswert. Unser Körper besteht zu 70 Prozent aus Wasser, und es hilft, die Giftstoffe, also die Toxine, aus dem Körper zu spülen. Ebenso verringert es das Hungergefühl. Gerade deshalb sind zwei bis drei Liter Wasser am Tag optimal und das am besten mit frischer Zitrone oder Ingwer gemischt. Wasser macht fit, hilft beim Abnehmen, steigert das Wohlbefinden und schützt vor Dehydrierungen. Außerdem kurbelt Wasser den Stoffwechsel auf eine ganz natürliche Art und Weise an. Wer zu wenig trinkt, der tut auch seiner Verdauung keinen Gefallen. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel mit Wasser und aktivieren Sie so auch Ihr Verdauungssystem. Wasser verleiht der Haut zudem einen Frischekick und spendet ausreichend Feuchtigkeit.

Fehler 2: Ohne Frühstück in den Tag starten

Für viele ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag. Leider setzt sich mittlerweile der Irrglaube durch, wer nicht frühstückt, kann sein Hungergefühl bis Mittag unterdrücken. Das Frühstück würde praktisch Hunger machen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem ausgewogenen Frühstück, das kann schon mit einem schnellen und leckeren Smoothie vonstattengehen. Viele Diät-Fehler verlangsamen nämlich nicht nur den Stoffwechsel, sondern hindern einen am eigentlichen Vorhaben, dem Abnehmen. Ob ein Joghurt, zuckerfreies Müsli oder nur ein frisch gepresster Saft am Morgen, für ein kleines Frühstück sollte immer Zeit sein.

Fehler 3: Ständiges Hungern

Wer hungert, nimmt ab – das ist falsch. Ihr Organismus gerät ständig in eine Notsituation und baut eher durch die dann zugeführte Nahrung Fettpolster auf. Essen Sie demzufolge nicht weniger als 1200 kcal am Tag. Dieser gutgemeinte Tipp der Deutschen Gesellschaft für Ernährung kommt nicht von ungefähr. Isst man weniger, wird man nicht mehr mit allen Nährstoffen versorgt. In den Hungerphasen lauern die Fettzellen schon auf Nachschub und schlagen dann bei der Nahrungsaufnahme unweigerlich zu. Wer hungert, wird eher dick als schlank und schadet seinem Organismus nachhaltig. Jeder Mensch benötigt eine gewisse Energie am Tag, um seine Leistung zu erbringen. Extremes Hungern macht ebenso schlapp wie krank und führt nicht zum gewünschten Erfolg. Weniger ist mehr und das richtige Essen ist daher mehr als okay, aber übertreiben Sie Ihr Abnehmvorhaben nicht.

Fehler 4: Sie trinken zu wenig