VAGUS NERV: Wie Sie Ihren Selbstheilungsnerv stimulieren und diverse Schmerzen, Stress, Depression, Hochsensibilität, Reizdarm uvm. nachhaltig loswerden - inkl. effektive Übungen für mehr Gesundheit E-Book

Vital Experts

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 105

Beschreibung

Sie möchten mehr über den Vagusnerv und seinen Einfluss auf unseren Körper erfahren? Wollen Sie herausfinden, wie Sie Beschwerden wie Migräne, Depressionen und Verdauungsprobleme mit dem Vagusnerv heilen können? Dann lesen Sie diesen Ratgeber! Der Vagusnerv wird in der Medizin nicht umsonst auch der Selbstheilungsnerv unseres Körpers genannt. Durch Stimulation bzw. Aktivierung dieses Hirnnervs kann der Körper wieder zurück zu seinem Gleichgewicht finden. Was der Nervus Vagus genau ist, wo er sitzt und welchen Einfluss dieser Nerv auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden hat, erfahren Sie in diesem Buch. Finden Sie heraus, mit welchen Möglichkeiten sich der Vagusnerv stimulieren lässt, damit beispielsweise Migräne, Tinnitus, Magenbeschwerden, aber auch Ängste und Depressionen endlich bald ein Ende finden. Mit Erkrankungen wie Parkinson und Gastroparese wird der Vagusnerv ebenso in Verbindung gebracht und kann zur Linderung bzw. Heilung beitragen. Wie genau das funktioniert und welche geheimen Kräfte in diesem besonderen Nerv unseres Körpers stecken, werden Sie hier entdecken. Nutzen Sie mit diesem Wissen den Vagusnerv für Ihr Wohlbefinden und machen Sie sich frei von zahlreichen Beschwerden! Dieser Ratgeber zeigt Ihnen wie! Dieses Buch ist perfekt für Sie geeignet, wenn Sie: - sich für den speziellen Hirnnerv und seine Einflüsse auf den menschlichen Körper interessieren - erfahren möchten, wie Sie Ihren Vagusnerv stimulieren und aktivieren können - unter körperlichen Beschwerden, wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Burnout oder Depressionen leiden - Ihr körperliches Gleichgewicht wiederherstellen möchten Unter anderem finden Sie hier Antworten auf die folgenden Fragen: - Was ist der Vagusnerv und wie ist er aufgebaut? - Welchen Einfluss hat er auf unseren Körper? - Hat der Nerv auch Einfluss auf unser Herz oder unsere Erinnerungen? - Welche Auswirkungen können Beeinträchtigungen des Vagus haben? - Welche Behandlungsmöglichkeiten des Vagusnervs gibt es? - Was ist eine Vagusnerv Stimulation und wie kann man sie ausführen - Lässt sich der Hirnnerv mit Meditation und Massage stimulieren? - Mit welche Tipps und Tricks lässt sich der Vagusnerv entspannen? - Und weit mehr als das... Dieser Ratgeber bietet Ihnen detaillierte Informationen, alle aufgebaut auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene profitieren von den Inhalten dieses Fachbuches, mit Tipps und Tricks der Experten. Mit nur einem weiteren Mausklick eröffnet sich Ihnen das wertvolle Wissen zum Vagus Nerv. Klicken Sie auf "JETZT KAUFEN" und werden Sie noch heute durch die Aktivierung Ihres Hirnnervs Herr über körperliche Beschwerden oder Erkrankungen, die Sie tagtäglich einschränken!

Leseprobe

VAGUS NERV

Wie Sie Ihren Selbstheilungsnerv stimulieren und diverse Schmerzen, Stress, Depression, Hochsensibilität, Reizdarm uvm. nachhaltig loswerden - inkl.

effektive Übungen für mehr Gesundheit

Herzlichen Dank für den Kauf des Buches. Wir wünschen Ihnen gemütliche Stunden wie auch Spaß beim Lesen.

Wir möchten Sie bitten, eine ehrliche und aufrichtige Meinung abzugeben. Das hilft ungemein weiter und lässt uns nachfolgende Projekte besser gestalten.

Bücher sind nach wie vor ein Mehrwert und durch nichts in unserer heutigen Zeit und unserer Gesellschaft zu ersetzen.

Zu verdanken haben wir diesen Fortschritt und das gedruckte Buch an sich Johannes Gutenberg, der im Jahr 1452 damit begann, ein Buch zu drucken und gesagte Worte und Ideen auf Papier brachte. Aber auch schon in der Antike reiften die ersten Bücher von Hand geschrieben. Seit dem 3. Jahrtausend v. Chr. im antiken Ägypten, wurde Papyrus (Zypressengras) als Beschreibstoff hergestellt. Die Geschichte der Menschheit in verewigter Form entstand.

Wir freuen uns, Ihnen das Thema Vagus Nerv auf unsere Art und Weise vorzustellen und sagen ein recht herzliches Dankeschön für Ihr entgegengebrachtes Interesse und Vertrauen.

Copyright © 2019 – Vital Experts

2. Auflage

Alle Rechte vorbehalten

ISBN: 9781705611609

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Inhalt

Was ist der Hirnnerv X?

Das Nervensystem

Struktur des Vagusnervs

Einflüsse des Vagusnervs

Entzündungen

Verdauung

Permanenter Schluckauf

Kontrolle über Erinnerungen

Emotionale Veränderungen

Atmung

PTBS, Angststörung und Depression

Herz, Herzrate und Ohnmacht

Probleme mit dem Vagusnerv

Vagale Synkope

Nervenschaden

Parkinsons

Gastroparese

Behandlungsmöglichkeiten

Vagus Manöver

Vagusnervstimulation

VNS und Rheuma?

Wie sicher ist die Vagusnervstimulation?

Vagotomie

12 Tipps und Tricks, um deinen Vagusnerven zu entspannen

1. Positive soziale Beziehungen

2. Kälte

3. Gurgeln

4. Singen und Summen

5. Massage

6. Lachen

7. Yoga und Tai Chi

8. Tief und langsam atmen

9. Cardio Training

10. Kaffee-Einläufe

11. Nervana

12. Entspanne dich!

Medizinische Forschungsaussichten

Vagusnerv Gewohnheitstracker

Was ist der Hirnnerv X?

E

s gibt zwölf Hirnnerven in jedem gesunden Körper. Der Hirnnerv mit dem Namen Vagus kommt paarweise vor und hilft dabei, die Steuerungsprozesse in deinem Kopf mit anderen Körperregionen wie deinem Schädel, deinem Nacken und Oberkörper zu verbinden.

Viele Nerven senden Informationen über Gerüche, Seherfahrungen, Geschmack und Audio- bzw. Audiovisuelle Eindrücke an deine graue Masse. Diese Nerven haben wie der Name also sagt, sensorische Funktionen. Du hast allerdings nicht nur sensorische Nerven, sondern auch Nerven, die die Bewegung deiner Muskeln und die Funktion bestimmter Drüsen kontrollieren.

Diese werden als motorische Funktionen bezeichnet. Einige Hirnnerven haben entweder sensorische oder motorische Funktionen, allerdings kommt es auch vor, dass ein Nerv beide Funktionen besitzt. Der Hirnnerv X ist genau so ein Nerv. Die Hirnnerven werden anhand von römischen Ziffern anhand ihrer Position klassifiziert. Der Vagusnerv wird wie bereits erwähnt auch Hirnnerv X (römisch zehn) genannt. Der Vagusnerv ist das weitreichendste und komplizierteste der Nervenpaare, von denen insgesamt 12 in deinem Körper existieren. Das Paar leitet Impulse an oder von der Rinde deines Gehirns zu Geweben und Organen an anderer Stelle - zu den Organen, die es gerade benötigen. Ein Vagusnerv läuft jeweils auf der linken und rechten Seite deines Körpers von deinem Hirnstamm durch deinen Nacken, bis in deine Brust und dein Abdomen.

Im menschlichen Körper enthält jeder Vagusnerv 80.000 bis 100.000 Nervenfasern. Über 80% davon sind sensorisch und senden Informationen an das Gehirn. Im Lateinischen bedeutet Vagus "Wanderer", ein passender Name für diesen Nerv, da er zum Herzen, der Lunge, der Milz, der Leber, dem Magen und dem Darm wandert. Das Vagus-Netzwerk koordiniert die täglichen Körperfunktionen von der Verdauung über die Atmung bis hin zur Immunfunktion.

Die Aktivität des Vagusnervs variiert von Person zu Person, kann jedoch während eines Elektrokardiogramms gemessen werden, indem dieHerzfrequenz gemessen wird. Die Intensität der vagalen Reaktion wird als Vagalton bezeichnet. Ein niedriger Vagustonus wurde mit vielen chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht, einschließlich rheumatischer Arthritis. Nicht alle Vagus-Aktivitäten sind gleich. Das heißt, die Vagalantwort einer Person, gemessen als ihr "Vagalton", kann höher oder niedriger sein, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren, einschließlich Genetik, Stress und anderen potenziellen Funktionsstörungen im Zusammenhang mit dem Vagusnerv.

Denke daran, dass die vagale Reaktion die "Beruhigung" deines Körpers ist. Ein höherer Vaguston bedeutet daher eine Verbesserung des Ruhezustands und der allgemeinen Gesundheit, während ein schwacher oder niedriger Vaguston mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken verbunden ist. Wie erhöhst du also deinen Vagustol? Während es invasivere Verfahren gibt, die den Vagusnerven mit Hilfe von elektrischen Impulsen stimuliert, gibt es auch andere weniger invasive Techniken, die als Teil eines regulären Wellness-Programms eingesetzt werden können, einschließlich Atemübungen, Meditation, Massage, Kältetherapie, Bewegung, Flusszustände und sogar einfache persönliche soziale Verbundenheit. Es gibt ein Vagusnervöl auf dem Markt, mit einer Mischung aus Wacholder, Jojoba, Lavendel und Kamille, um die Stressreaktion zu verringern und die Vagusnervreaktion zu beruhigen. Kombiniere Vagusnervöl mit einer Massage zur Steigerung des Vagustons, um den Nutzen zu steigern.

Ein gesunder Vagusnerv besteht aus zwei Säckchen sensorischer Nervenzellkörper und verbindet den Hirnstamm mit dem Körper. Durch deinen Vagus kann dein Gehirn Informationen über verschiedene Körperfunktionen überwachen, koordinieren und weiterleiten. Es gibt mehrere Funktionen des Nervensystems, die vom Vagusnerv und seinen Funktionen bereitgestellt werden. Die Funktionen des Vagusnerven tragen zum autonomen Nervensystem bei, das aus dem parasympathischen und dem sympathischen Teil besteht. Der Nerv ist also für viele, spezifische, sensorische Aktivitäten und motorische Informationsverarbeitung für die Bewegung im Körper verantwortlich. Du hast viele Kreisläufe in deinem Körper, wobei der Vagusnerv ein großer Bestandteil des Teils ist, welches Nacken, Herz, Lunge und Abdomen mit dem Gehirn verbindet.

Der Vagusnerv hat wie bereits erwähnt unterschiedlichste Einsatzbereiche. Wesentliche Funktionen des Vagusnervs sind die Sensorik von Nacken, Herz, Lunge und Abdomen. Des Weiteren ermöglicht der Vagusnerv Geschmacksempfindung sowie Bewegung für die Muskeln an deinem Hals, die für das Herunterbringen des Essens durch deine Speiseröhre und die Artikulation von Lauten verantwortlich sind. Er ist des Weiteren verantwortlich für den Verdauungstrakt, die Atmung und die Regulierung der Herzfrequenz. Eine weitere Funktion ist das Ausbalancieren des Nervensystems.

Die sympathische Seite des Nervs erhöht die Aufmerksamkeit, die Energie, den Blutdruck, die Häufigkeit deiner Herzfrequenz und deiner Atmung. Die parasympathische Seite, an der der Vagusnerv stark beteiligt ist, senkt deine Aufmerksamkeit, den Blutdruck und die Schlaggeschwindigkeit deines Herzens und hilft bei der Beruhigung, der Entspannung und bei der Verdauung. Dementsprechend ist der Vagusnerv auch beim Stuhlgang, beim Wasserlassen und bei der sexuellen Erregung mitverantwortlich. Die Zusammenarbeit deines sympathischen und parasympathischen Nervensystems ist also essentiell für die Regulierung deines Körpers. Weitere Aufgabenbereiche des Vagusnervs bestehen aus der Bereitstellung der Verbindung zwischen deinem Gehirn und deinem Magen-Darm-Trakt, denn der Vagusnerv liefert Informationen aus dem Darm an das Gehirn. Die Tatsache, dass du Entspannung bei tiefer Atmung erfährst liegt daran, dass der Hirnnerv X mit deinem Zwerchfell in direkter Verbindung steht. Mit tiefen Atemzügen fühlst du dich entspannter. Auch für die Abnahme von Entzündungen ist der Vagusnerv relevant, da er ein entzündungshemmendes Signal an andere Körperteile sendet.

Außerdem wird die Senkung deines Herzschlags und des Blutdrucks reguliert. Sollte der Hirnnerv X zu viel arbeiten, kann dies dazu führen, dass nicht genug Blut zu deinen Organen gepumpt werden kann. In einigen Fällen kann eine übermäßige Aktivität des Vagusnervs zu Bewusstlosigkeit und langfristigem Schaden an deinen Organen führen. Auch für das Angstmanagement ist der Vagusnerv zuständig, da dieser wie gesagt Informationen aus dem Darm an das Gehirn sendet, die mit dem Umgang mit Überforderung, Ängstlichkeit und Unruhe verbunden sind - daher das Sprichwort - ich habe ein ungutes Gefühl im Bauch. Diese Signale sollen dir dabei helfen, dich von unangenehmen und Angst einjagenden Situationen zu erholen.

Das Nervensystem

D

as Gehirn von Männern und Frauen ist unterschiedlich: Männer haben 6,5-mal mehr graue Masse im Gehirn als Frauen, aber Frauen haben hingegen 10-mal mehr weiße Substanz und Masse als Männer. Dies geht aus einer Studie der Kalifornischen Universität aus dem Jahr 2005 hervor. Die graue Masse des Gehirns funktioniert wie eine Art Prozessor im Körper, während die weiße Masse als eine Art Brücke funktioniert. Deine graue Substanz kann somit mit anderen grauen Substanzen in deinem Körper kommunizieren.

Für diejenigen, die eine hitzige Debatte führen möchten, sollte dies ein bekanntes Thema sein: Forscher glauben, dass das Nervensystem zwei verschiedene Laufbahnen entwickelt hat, um die gleiche Funktion auf anderer Art und Weise zu erzeugen. Das Nervensystem besteht aus einer Vielzahl von Nerven, deiner Hirnmasse und dem Rückenmark. Durch diese Verbindung kann dein Körper mit dem Gehirn kommunizieren - dieser Prozess funktioniert in beide Richtungen. Dein Nervensystem kann in zwei primäre Systeme unterteilt werden:

Zentrales Nervensystem (ZNS): Das primäre Kontrollzentrum für den Körper, welches aus deinem Rückenmark und deinem Gehirn besteht.

Peripheres Nervensystem (PNS): Ein Nervennetz, das den Rest des Körpers mit dem ZNS verbindet. Die beiden Systeme arbeiten Hand in Hand, um externe und interne Informationen des Körpers zu sammeln. Die Systeme sammeln und verarbeiten Informationen und senden dann Anweisungen an die Organe in deinem Körper, die es benötigen.

In deinem Gehirn kommen all die Informationen zusammen, die von den anderen Teilen des Nervensystems gesammelt werden. Sobald Daten eintreffen, sortiert und archiviert das Gehirn sie, bevor es die erforderlichen Befehle sendet. Diese Anweisungen bewirken, dass du eingreifst, schneller als du es selbst kontrollieren kannst, wie wenn du instinktiv und aus Reflex deine Hand von einem heißen Herd wegziehst.

Informationen, die durch das Nervensystem übertragen werden, bewegen sich entlang von Netzwerken von Zellen, die als Neuronen bezeichnet werden. Diese Neuronen können Informationen nur in eine Richtung senden. Diejenigen, die zum Gehirn übertragen werden, sind sensorische Neuronen. Diejenigen, die vom Gehirn ausgehend übertragen werden, werden als Motoneuronen bezeichnet.

Ohne die Aufgabe deines Rückenmarks wäre dein Gehirn nutzlos, auch wenn dieses die primäre Kontrolle hat und alles steuert, da das Rückenmark die Hauptleitung für die Informationsübertragung zwischen deinem Gehirn und deinen Organen und Gliedmaßen darstellt. Dein Gehirn ist in diverse Abschnitte unterteilt, darunter das Großhirn und den Hirnstamm. Das Großhirn und der Hirnstamm sorgen dafür, dass dein Gehirn angemessen arbeitet. Dieser Teil des Gehirns ist außerdem für das Speichern und Abrufen von Erinnerungen sowie der Verbesserung der Körperbewegungen verantwortlich. Periphere Systemnerven verzweigen sich entweder vom Hirnstamm oder vom Rückenmark ausgehend. Alle deine Nerven sind mit einem zugeordneten Abschnitt des Oberkörpers oder der Gliedmaßen verbunden und ist für die richtige Übermittlung von Informationen zu und von diesen Regionen verantwortlich.

In noch kleinere Teile kann das PNS unterteilt werden: das somatische und das autonome System. Das somatische System bezieht Körperteile ein, die du aus eigener Kraft befehlen kannst. Darunter fallen selbstverständliche Dinge wie den Arm bewegen, Gehen, mit dem Zeh wackeln und vieles mehr. Die Autonomie hilft dabei, unwillkürliche Funktionen wie Blutpumpen, Atmung und Verdauung automatisch auszuführen, dementsprechend musst du nicht aktiv dafür arbeiten, dass diese Vorgänge passieren. Das Nervensystem ist das interne System der Weiterleitung des Körpers. Deine Zellen nehmen dann Informationen über die externen Funktionen des Körpers auf: Deine fünf Sinne werden stimuliert und dein Gehirn analysiert diese Informationen ausgiebig und achtet darauf, was intern und extern in deinem Körper vor sich geht. Damit hast du die Möglichkeit, deine Gliedmaßen und Organe nach Belieben zu steuern, um mit deinem Umfeld in Kontakt zu sein und deine Körperfunktionen zu steuern.

Der Frontallappen ist der größte im Gehirn, der sich vom vorderen Schädel bis hinter das Ohr erstreckt. Innerhalb seiner Grenzen liegt eine Region, die die entgegengesetzte Seite des Körpers bewegt (primärer motorischer Kortex), ein Teil, der koordinierte Augenbewegungen zur entgegengesetzten Seite (frontale Augenfelder) ermöglicht, eine Region, die sich mit der Initiierung und Koordination reibungsloser motorischer Bewegungen befasst (Motorenzusatzgebiet) und, falls dominierend, ein Motorensprachengebiet (Broca-Gebiet).