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- Herausgeber: FIT FOR FUN
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
Abnehmen auf Rezept! Frisch, ausgewogen – und kalorienarm. Das ist die moderne FIT FOR FUN-Küche! Die 40 leckersten Abnehm-Rezepte gibt es nun kompakt in einem eBook. Für alle, die sich figur- und gesundheitsbewusst ernähren wollen. Denn jedes unserer Rezepte hat weniger als 300 Kalorien. So findest garantiert auch du den Geschmack am Abnehmen!
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Seitenzahl: 33
Veröffentlichungsjahr: 2015
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Abnehmen auf Rezept
Frisch, ausgewogen – und kalorienarm. Das ist die moderne FIT FOR FUN-Küche! Die 40 leckersten Abnehm-Rezepte gibt es nun kompakt in einem eBook. Für alle, die sich figur- und gesundheitsbewusst ernähren wollen. Denn jedes unserer Rezepte hat weniger als 300 Kalorien. So findest garantiert auch du den Geschmack am Abnehmen! Wer darüber hinaus noch zusätzlich Kalorien sparen möchte, muss oft gar nicht viel an seinen Essgewohnheiten ändern. 200-300 Kalorien pro Tag sind mit diesen Tipps locker drin.
Tipp 1: Kleine Teller, kleine Portionen Man kennt es aus dem Sterne-Restaurant: Auf dem riesigen Teller befindet sich eine winzige Portion. Erstens hat man das Gefühl, nicht satt zu werden, zweitens, nicht viel für sein Geld zu bekommen. Wer dagegen von kleineren Tellern ißt, verzehrt weniger und fühlt sich dennoch gesättigt. Lass zudem kurze, breite Gläser weg – bei hohen, schlanken Gläsern nimmt man erwiesenermaßen weniger Kalorien zu sich.
Tipp 2: Loungemusik statt Heavy MetaL Schnelle, laute Musik verführt dazu schneller und unaufmerksamer zu essen und so zu einer höheren Kalorienaufnahme. Auch das Essen mit Freunden erhöht in der Regel die Nahrungsmenge. Da wir dir das nicht vermiesen wollen, unser Tipp: Trotzdem bewusst essen, langsam und gründlich kauen, prüfen, ob man schon satt ist!
Tipp 3: XXL-Tüten Nein Danke! Kaufe Chipstüten in kleinen Portionen anstelle von Familienpackungen. Studien zeigen, dass große Packungen den Kalorienkonsum um durchschnittlich 22 Prozent erhöhen. Eine echte Fettfalle! Auch im Fast Food-Bereich werden die Packungen immer größer, wähle grundsätzlich die kleinste Größe – auch beim Popcorn im Kino!
Tipp 4: Gesunde Kalorienfallen erkennen Menschen nehmen häufig zu viel Kalorien von vermeintlich gesünderen Lebensmitteln zu sich, wie Olivenöl anstelle von Butter, weil sie glauben, dass sie besser für sie sind. Oft ist dies aber ein Irrtum. Das gleiche gilt für Müsli, das wegen der Nüsse viel Fett und wegen der Trockenfrüchte viel Zucker enthalten kann. Vollkornbrot hat übrigens mehr Kalorien als Weißbrot.
Tipp 5: Das Auge isst mit Platziere gesunde Snacks wie Früchte oder Nüsse in Sichtweite – zum Beispiel auch am Arbeitsplatz. Kalorienreiches wie Schokolade, Chips, etc. möglichst tief und unsichtbar im Schrank verstauen oder besser: gar nicht kaufen. Die Verlockungen unterwegs sind ohnehin große genug. Besser, Sie setzen sich zu Hause nicht auch noch diesen verführerischen Speisen aus!
Chicken-Wrap mit Erdbeeren und Kresse
Umwickelte Köstlichkeit, verfeinert mit einer Nuance an Süße.
Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten
Nährwerte pro Person: Kalorien: 200 Kohlenhydrate: 18 g Fett: 6 g Proteine: 17 g
Zutaten für 4 Personen:
Zubereitung:
