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Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Wir brauchen die dunkle Seite des Tages als wichtige Quelle für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Je ausgefüllter unsere Tage sind und je angespannter wir tagsüber unseren Aufgaben nachgehen, umso wichtiger ist es, während der Nacht ganz loszulassen. Der Schlaf als Mittler zwischen der Aktivität der vergangenen und der des kommenden Tags ist unverzichtbar, um die eigene Mitte wiederzufinden.
Ruediger Dahlke bietet eine kurze Einführung in die Mythen der Nacht und erklärt anschaulich die Bedeutung der verschiedenen Schlafstörungen von Einschlafproblemen über Schnarchen, Zähneknirschen bis hin zu Schlafwandeln. Zahlreiche praktische Anregungen helfen dabei, diese Probleme aufzulösen und zeigen den Weg zu einem erholsamen Schlaf. Zusammen mit den geführten Audio-Heilmeditationen bietet dieses Programm eine echte Chance auf ein Stück zusätzlicher Lebensqualität.
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Seitenzahl: 186
Veröffentlichungsjahr: 2014
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Ruediger Dahlke
Endlich wieder richtig schlafen
Das Selbsthilfeprogramm
Inhalt
Energiequelle Schlaf
Krankheit vorbeugen, Heilung fördern
»Anti-Aging«
Sich regenerieren und wachsen
Bewegung in der Ruhe
In der guten Ordnung liegt die Kraft
Was Sie über gesunden Schlaf wissen müssen
In Schlaf sinken
Die Phasen von Ruhe und Aktivität
Schlaf vor Mitternacht
Körperrhythmen erkennen und beachten
Mittagsruhe
Schlaf im Alter
Sich schlafend und träumend weiterentwickeln
Im Schlaf das Bewusstsein für sich arbeiten lassen
Mit den Traumbildern zu traumhaften Lösungen gelangen
Nächtliche Psychotherapie
Mit den Traumwesen kommunizieren
Die Seele spricht in Bildern
Schlafstörungen erkennen und überwinden
Die ganze Nacht kein Auge zugetan?
Schlafprobleme als Chancen sehen
Angst vor Kontrollverlust
Nicht loslassen können
Überforderung, Stress
Erlernte Programme, Schlafhypochondrie
Rhythmusverlust
Körperliche Störungen
Aufrüttelnde Träume
Die Be-Deutung einzelner Schlafstörungen
Schnarchen
Schlafapnoe
Im Schlaf sprechen
Mit einem Schrei erwachen
Zähneknirschen
Die Zähne zusammenbeißen
Schmerzhafte Erektionen
Muskelzuckungen
Rhythmische Bewegungen
Schlafwandeln
Zu früh erwachen
Müde aufwachen
Senile Bettflucht
Tipps für eine geruhsame Nacht
Nur müde ins Bett gehen
Für guten Schlaf kämpfen
Loslassübungen
Sein Tagesmaß finden
Im natürlichen Rhythmus leben
Muster durchschauen
Gedankenspiele, Meditationen, Gutenachtgeschichten
Einschlafrituale schaffen
Die Schlafzeit objektiv messen
Einschlafprobleme nicht belohnen
Das Feld des Schlafens verändern
Für Ruhe und Dunkelheit sorgen
Schlafkleidung gut auswählen
Im Vollbad entspannen
Kneipp-Übungen
Ansteigende Fußbäder
Den niedrigen Blutdruck erhöhen
Leberwickel
Körperliche Bewegung
Muskelentspannung
Bei Schnarchern für einen sanften Atem sorgen
Naturmedizinische Schlafmittel
Hände weg von chemischen Schlafmitteln
Alkohol taugt nicht als Schlafmittel
Fasten
Gut aufwachen
Das Schlafdefizit abbauen
Wie man sich bettet …
Die Ausrichtung des Bettes
Erdstrahlen
Elektrosmog
Chemische Schadstoffe
Genügend Wärme
Gute Belüftung
Pflanzen und Tiere
Feng-Shui
Das richtige Bettmodell finden
Bettbreite und Betthöhe
Matratzen müssen gepflegt werden
Bettdecken
Kopfkissen
Bettwäsche
Ein Rat zum Schluss
Anhang
Veröffentlichungen von Ruediger Dahlke
Adressen
