Voller Energie statt müde und erschöpft E-Book

Ruediger Dahlke

• Herausgeber: Arkana
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 327

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Ganzheitliche Revitalisierung bei Erschöpfung und Fatigue

Immer müde, ständig ausgelaugt, Akku leer. Jede(r) Zweite ist von Symptomen betroffen, die von leichtem Unwohlsein bis zum Burn-out reichen. Die große Erschöpfung hat viele Gründe: Die äußeren Bedrohungen durch Pandemien, Kriege, die Klimakrise und die Inflation. Ein hektischer, zu schneller Lifestyle mit ständiger Erreichbarkeit und vielen Stunden online. Eine einseitige Ernährung, zu wenig Bewegung und Mangel an Liebe.
Ruediger Dahlke zeigt, wie differenziert und vielschichtig die Faktoren sind, die uns täglich Kraft rauben. Sein umfassendes Revitalisierungs-Programm enthält Empfehlungen für eine lebendige Ernährung, energetisierende Atemübungen, Impulse zur Weckung der Kundalini-Energie und Strategien für tiefe Entspannung erholsamen Schlaf. Der Schlüsselfaktor bei der Rückeroberung der eigenen Energiequellen ist es, sich von Fremdbestimmung zu befreien und sein Leben zu beseelen – damit wir endlich zurück zu Kraft und Vitalität finden.

Leseprobe

Buch

Immer müde, ständig ausgelaugt, Akku leer. Jede(r) Zweite ist von Symptomen betroffen, die von leichtem Unwohlsein bis zum Burnout reichen. Die große Erschöpfung hat viele Gründe: die äußeren Bedrohungen durch Pandemien, Kriege, die Klimakrise und die Inflation. Ein hektischer, zu schneller Lifestyle mit ständiger Erreichbarkeit und vielen Stunden online. Eine einseitige Ernährung, zu wenig Bewegung und Mangel an Liebe.

Ruediger Dahlke zeigt, wie differenziert und vielschichtig die Faktoren sind, die uns täglich Kraft rauben. Sein umfassendes Revitalisierungs-Programm enthält Empfehlungen für eine lebendige Ernährung, energetisierende Atemübungen, Impulse zur Weckung der Kundalini-Energie und Strategien für tiefe Entspannung und erholsamen Schlaf. Der Schlüsselfaktor bei der Rückeroberung der eigenen Energiequellen ist es, sich von Fremdbestimmung zu befreien und sein Leben zu beseelen – damit wir endlich zurück zu Kraft und Vitalität finden.

Autor

Dr. med. Ruediger Dahlke arbeitet seit über 40 Jahren als Arzt, Autor und Seminarleiter. Mit Büchern von »Krankheit als Weg« bis »Krankheit als Symbol« begründete er seine ganzheitliche Psychosomatik, die bis in mythische und spirituelle Dimensionen reicht. Die Buch-Trilogie »Die Schicksalsgesetze«, »Das Schatten-Prinzip« und »Die Lebensprinzipien« bildet die philosophische und praktische Grundlage seiner Arbeit. Seine »Peace Food«-Buchreihe half dabei, den pflanzlich-vollwertigen Lebensstil populär zu machen. Ruediger Dahlke nutzt Live- und Online-Veranstaltungen, um die Welt der Seelenbilder zu beleben und zu eigenverantwortlichen Lebensstrategien anzuregen. Über seine Plattform Dahlke4you bietet er Fasten-, Detox- und Abnehm-Kuren an.

Lebenskraft aktivieren – Vitalität zurückgewinnen

Mit Energie-Yoga-Programm für 7 Tage und Rezepten

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Originalausgabe März 2024

Copyright © 2024 Arkana, München

in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH,

Neumarkter Straße 28, 81673 München

Lektorat: Dorothea Steinbacher

Rezepte und Fotos: Theresa Miutz

Energie-Yoga-Programm: Stefan Grothe

Yoga-Illustrationen: Sabine Timmann

Umschlaggestaltung: ki 36 Editorial Design, München

Umschlagmotiv: © Collage Daniela Hofner mit Bildern von creativemarket Lana Elanor

Satz und E-Book Produktion: Satzwerk Huber, Germering

CC ∙ CF

ISBN 978-3-641-31431-6V002

www.arkana-verlag.de

INHALT

EINFÜHRUNG

DASWUNDERDERENERGIEUNDIHREUNTERSCHÄTZUNG

EINEGEMEINSAMEBIO-ENERGIEQUELLEINUNSALLEN

ENERGIEIRRTUMNR. 2

ENERGIEERHALTUNGSSÄTZE

DIEQUELLEDERENERGIEINUNS

ATP – UNSERKLEINERWUNDER-AKKU

DASATP-GEHEIMNIS

TAUSENDSASSAATP

ATPUNIVERSELL

ATP-HERSTELLUNGIMKÖRPER

ENERGIEQUELLENINUNSERERNAHRUNG

KOHLENHYDRATEALSENERGIEQUELLE

FETTALSENERGIEQUELLE

DERZITRONENSÄUREZYKLUSDERENERGIEGEWINNUNG

OXIDATIVEPHOSPHORYLIERUNG

ALTEUNDNEUEENERGIESITUATION

HERDSANIERUNGUNDENERGIERÄUBERENTMACHTUNG

ENERGIERÄUBERIMMUND

CHRONISCHEINFEKTIONENALSENERGIERÄUBER

UMWELTTOXINEALSSTÖRFAKTORENINDENMITOCHONDRIEN

UNSERGUTESALTESERBE

VIERENTSCHEIDENDENEUROTRANSMITTERFÜRGUTENENERGIEFLUSS

OXYTOCIN – DASKUSCHELHORMON

HGH – DASWACHSTUMSHORMON

SEROTONINUNDDOPAMIN

AUSWEGEAUSDERENERGIEMANGELFALLE

PFLANZLICH-VOLLWERTIGEGESUNDHEITSKOST

SENSIBILITÄTALSENERGIETEST

BIOPHOTONENINFRISCH- UNDROHKOST

PFLANZENMITBESTERLEBENSENERGIE

KETOGENEENERGIEHEILKOST

KURZZEITFASTENUNDFASTEN

DIEFÜNF Ws UNSERERERNÄHRUNGIMHINBLICKAUFDIELEBENSENERGIE

WANN?

WIE?

WELCHEREIHENFOLGE?

WAS?

WIEVIEL?

MODERNEERNÄHRUNGSENERGIESITUATION

DETOXZURSTEIGERUNGDERLEBENSENERGIE – FASTENUNDPEACEFOODALSENTGIFTUNG

UNSERKÖRPERALSTEMPELDERSEELE

DIEWIRKUNGVONSYNERGIEN

MINDFOOD

SCHICKSALSGESETZE, UMENERGIEZUSPAREN

SPIRITUELLEWEISHEITALSENERGIEQUELLE

FELDERALSCHANCEFÜRENERGIEREICHTUM

WEITEREENERGIEQUELLEN

SCHWITZENUNDBEWEGUNG

ENERGIEDURCHREGENERATION

MITOCHONDRIENMITBIOHACKINGOPTIMIEREN

ENERGIEGEWINNUNGDURCHINNEHALTEN

ALLROUND-REGENERATION

ENERGIEMANGEL

DURCHARBEITSÜBERLASTUNG

DURCHTOXISCHEBEZIEHUNGEN

DURCHGELDALSMODERNEENERGIEWÄHRUNG

SCHLAFALSENERGIEQUELLE

SCHLAF-WACH-RHYTHMUS

EINSCHLAFPROBLEMEALSENERGIERÄUBER

PRAKTISCHETIPPSFÜRNATÜRLICHEMÜDIGKEITAMABEND

SCHLAFUNDKÖRPERALSBIOFEEDBACK

VORBEUGUNGBEZÜGLICHENERGIELECKS

STRAHLENSALAT

PHARMAKA

GOWITHTHEFLOW – RHYTHMUSISTLEBEN

DIEVIERRHYTHMENDERVIERELEMENTE

DERATEMALSENERGIEQUELLE

DER »VERBUNDENEATEM«

WEITERETIPPS, UMDENENERGIEFLUSSZUHARMONISIEREN

TRINKEN

BÜRSTEN

WIEGEN

TAI-CHI-KUGELN

KÖRPERLICHEUNDGEISTIG-SEELISCHENAHRUNGVERDAUEN

SINNLICHKEITUNDKUNDALINI-ENERGIE

DIEZEITENDERLIEBE

ORGASMUSUNDEJAKULATION

WEIBLICHEUNDMÄNNLICHEFRIGIDITÄT

MISSVERSTÄNDNISSE, PRAKTISCHEHILFE- UNDRICHTIGSTELLUNGEN

ANHANG

ENERGIE-YOGA-PROGRAMMFÜR 7 TAGEVONSTEFANGROTHE

LEBENSENERGIE-REZEPTEVONTHERESAMIUTZ

LITERATURVONRUEDIGERDAHLKE

DANK

ANMERKUNGEN

REGISTER

EINFÜHRUNG

ATP – UNSER KLEINER WUNDER-AKKU

ATP besteht, wie sein Name Adenosintriphosphat schon anklingen lässt, aus mehreren Teilen. Das Grundgerüst bilden Adenosin und Ribose, die auch unser Erbgut entscheidend mitprägen, sowohl die DNS, unser Genom mit seinen Genen, wie auch dessen Boten, die sogenannte Messenger-RNS (mRNS). Das Energiephänomen spielt sich an den drei beziehungsweise zwei Phosphatgruppen ab, die an diesem Grundgerüst hängen. Die Abspaltung einer Phosphatgruppe setzt Energie frei. Anschließend wird das verbliebene ADP (Adenosin-Di-Phosphat) wieder aufgeladen und neuerlich zum Energieträger und -spender (Adenosin-Tri-Phosphat) aufgerüstet. Es spielt tatsächlich die Rolle eines biologischen, nachhaltigen Akkus.

Verfügen wir über reichlich ATP, fühlen wir uns energiegeladen und im Vollbesitz unserer Kräfte. Lebensmut und Freude, Lebenslust und -glück, aber auch ansteckende Gesundheit, alle münden sie hier. Was immer wir vorhaben, ständig brauchen wir ATP, das zur Energiefreisetzung in ADP umgewandelt und anschließend schleunigst wieder aufgeladen wird. Letztlich ist es dieser geniale, in der Evolution entwickelte Prozess, der uns Vitalität verleiht und über unser Lebensgefühl und -glück entscheidet.

Bei all den unzähligen mittlerweile an Energiemangel leidenden Depressiven, Burnout-, CFS-, Long-Covid- und Post-Vac- PatientInnen liegt hier das entscheidende Problem. Ob das Geschehen von der Seele ausgeht, wie im Taschenbuch Seeleninfarkt beschrieben, weil die Seele streikt und gar kein ATP mehr abruft, oder das Problem auf körperlicher Ebene bei der ATP-Herstellung selbst liegt, ist dabei gleichgültig. Schauen wir uns also an, was ATP so alles kann, bevor wir uns den biochemischen Vorgängen seiner Entstehung widmen.

ATP ist ein wahrer Tausendsassa, es bringt nicht nur die Energie vorbei, sondern fungiert auch als Bote im Sinne eines Neurotransmitters, der etwa Botschaften von Sinneszellen übermitteln kann. Selbst bei der Steuerung von Organen wie Herz, Darm und Blutgefäßen hilft es mit. Ausreichende Energieversorgung, gute Kommunikation und Lenkung sind Garanten für Gesundheit, das Gefühl, in seiner Kraft und dem Leben gewachsen zu sein.

Außerdem steigert ATP die Wirkung des Wohlfühlhormons Serotonin und des Glücks- und Kreativitätshormons Dopamin. Je mehr ATP vorhanden ist, desto größer ist dieser Verstärkereffekt. Viel Energie, sprich ATP, bedeutet also auch ausreichend Wohlfühl- und Glücksgefühle. Dopamin ist auch für die erst relativ neu entdeckte Resilienz zuständig, die rasche Erholung von schwierigen Herausforderungen. Beide Neurotransmitter erhöhen obendrein die Konzentrationsfähigkeit und ATP unterstützt sie auch dabei. Die kleine rote Pille Amorex bringt nicht nur für Peace-Food-Esser die beiden Vorstufen dieser Neurotransmitter ins Spiel (des Lebens), sondern unterstützt alle dabei, in ihre Energie zu kommen.

ATP hat darüber hinaus die lebenswichtige Fähigkeit, Gene für die Neuproduktion von Zellen aller möglichen Organe einschließlich Nervenzellen einzuschalten. Der Haut verschafft es so ein unverbrauchtes Aussehen, einen fitten und jungen Eindruck, am Knochen verhindert es Osteoporose und hält unser Knochengerüst stabil, dem Immunsystem schenkt es Abwehrstärke. Mit einem Überfluss an ATP sind wir folglich gut gerüstet selbst bezüglich Krebs und geschützt vor Allergien und Autoimmunerkrankungen, denn erhöhte Abwehrkraft verhindert nicht nur die Entartung von Zellen, sondern schützt den Organismus auch vor Abwehrkämpfen gegen Erreger und eigenes Gewebe. Ein intaktes vitales Abwehrsystem ist der beste Garant für ein langes, gesundes, glückliches Leben. Tatsächlich hält genügend ATP all unsere Organsysteme fit. Ein Leben in der Energiefülle braucht also einen ATP-Überfluss, und dieser ermöglicht wiederum ein glückliches, erfülltes Leben.

Das Geheimnis von Menschen in solch einem Energieüberfluss kann viele Ursachen haben. Schauen wir uns an, was die Produktion von ATP auf körperlicher Ebene anregt und wie wir sie fördern und andererseits auch den Widersachern von ATP beikommen können.

DAS ATP-GEHEIMNIS

Unser ganzer Organismus mit all seinen Organen funktioniert über ATP, es hat absolut keine Konkurrenz und findet nirgendwo seinesgleichen. Überall, vom Pflanzen- über das Tier- bis zum Menschenreich ist es die Energiequelle schlechthin und also der universelle, natürliche, erneuerbare Energieträger. Mutter Natur hat mit ihm das Recyclingproblem längst gelöst und ein perfektes Vorbild für die Lösung aller Energie(-Mangel)-Probleme geschaffen.

Der Geburtsort des ATP liegt in den Zellkraftwerken, den schon erwähnten sogenannten Mitochondrien. Fast jede unserer Milliarden Zellen verfügt über 1000 bis 2000 solcher Kraftwerke und eben manche bis zu 20 000, die ungefähr ein Viertel des gesamten Zellvolumens stellen.

Körperliche Anforderungen, ob Arbeit oder Sport, aber auch intensives Denken, alles, was den Körper herausfordert, fördert die Energie- und damit ATP-Produktion. Aber nicht nur die Wiederaufladung von ADP in ATP, sondern auch die Entstehung neuer ADP-ATP-Moleküle und Mitochondrien wird durch entsprechende Anforderungen gefördert. (Denk-)Sport ist also ein energiespendendes Lebenselixier, genau wie Atemübungen und Liebesfeste.

Was braucht unser Organismus zur ATP-Herstellung? Neben Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen und Sauerstoff, von denen wir es alle wissen, gibt es eine Menge kleiner Hilfsmittel, die eine wichtige Rolle spielen. Andererseits funken aber auch Schadstoffe wie Aluminium und Quecksilber dazwischen, weil sie die Zellkraftwerke in ihrer Arbeit behindern und uns deshalb Energie abgraben. Solche (h)ausgemachten Energieräuber können wir meiden und die Energiebeschaffer fördern.

TAUSENDSASSA ATP

Wie schon erwähnt, setzt der Übergang von ATP, dem Adenosin-Tri- zum -Di-Phosphat mit der Phosphatgruppe Energie frei, die überall gebraucht wird. Zu wenig ergibt ein schlappes Körpergefühl und resultiert in Müdigkeit und Desinteresse am Leben und seinen Vorgängen und Reizen. Genug ATP fühlt sich dagegen vital und energiegeladen an.

Moderne Krankheitsbilder von Long-Covid und Post-Vac über CFS, das chronische Müdigkeitssyndrom, bis zu Burnout und Depression beruhen auf Energie- und damit ATP-Mangel. Auch was ich im früheren Buch Seeleninfarkt beschrieb und sich wie ein Generalstreik der Seele anfühlt, ist letztlich Energie- und damit ATP-Mangel. All die unzähligen Stoffwechselvorgänge in jeder Sekunde beruhen auf ausreichend ATP.

Neben seiner Funktion als Energiespender erfüllt es – wie erwähnt – auch die eines Boten im Organismus, dient also als Neurotransmitter, der die Kommunikation zwischen den Zellen und zusammen mit anderen die Steuerung im Körper sicherstellt. Es ist also für den Rhythmus der Verdauung, die Peristaltik, genauso zuständig wie für den des Herzens. Es regelt aber auch die Übertragung der Nervenimpulse der Sinnesorgane und ist – über die Gehirndurchblutung – an der Entwicklung von Intelligenz beteiligt. Deshalb sind gut mit Energie versorgte Menschen, die in (ihrer) Form sind, auch durchschnittlich messbar intelligenter als etwa Übergewichtige außer Form, deren Gehirn natürlich wie der Gesamtorganismus unter Energiemangel leidet. Ausreichend ATP macht uns also auch schlau, erhält Konzentrationsfähigkeit und Erinnerungsvermögen und bewahrt so vor vorzeitigem Altern des Gehirns und folglich Demenz.

Vor allem aber trägt ausreichend ATP entscheidend zu unserem Lebensglück bei, da es – wie schon gesagt – die entscheidenden Neurotransmitter Serotonin und Dopamin in ihrer Wirkung unterstützt. Sobald der Organismus das Wohlfühlhormon Serotonin und das Belohnungshormon Dopamin ausschüttet, wird auch ATP frei. Je mehr, desto intensiver fällt auch die rückkoppelnde Wirkung auf beide Glückshormone aus.

Serotonin sorgt für Wohlgefühl und Zufriedenheit bis hin zur Herzensekstase bei Verliebtheit. Dopamin fördert Motivation und Kreativität, lässt Symptome und Probleme als Herausforderungen erscheinen, die uns weiterbringen. Beide werden durch ATP in dieser Glücksspirale noch zusätzlich verstärkt und sind zusammen das eigentliche Geheimnis hinter der kleinen roten Pille Amorex, die ich nicht nur Peace-Food-Essern so gern empfehle.

Oxytocin, das Kuschelhormon, früher auch Stillhormon genannt, weil es beim Stillen freigesetzt wird und in diesem Zusammenhang zuerst entdeckt wurde, sorgt für eine starke Mutter-Kind-Bindung. Es fördert aber auch andere, etwa partnerschaftliche, Bindungen. Ebenso das Wachstumshormon STH (somatotropes Hormon) oder HGH (Human Growth Hormone), das nach sechs Stunden Nahrungskarenz ausgeschüttet wird. Es sorgt für die vom Fasten bekannte Aufbruchsstimmung. Auch diese beiden Neurotransmitter brauchen ATP, und es fördert beide, denn sowohl um Bindungen zu entwickeln, als auch die Initiative dazu zu ergreifen, brauchen wir Energie.

Ausreichend Energie und damit ATP ist entscheidend für ein gut funktionierendes Immunsystem. Damit ist es auch wesentlicher Schutz nicht nur vor Entzündungen, Allergien und Autoimmunkrankheiten, sondern auch vor Krebs, der vor allem nach einem Zusammenbruch des Immunsystems ausbricht, wie wir Ärzte so tragisch nach den sogenannten Corona-»Impfungen« erlebten.

Ganz entscheidend für die herausragende Wichtigkeit von ATP ist obendrein seine Funktion bei der Gen-Steuerung, die uns erst nach Entdeckung und Anerkennung der Epigenetik bewusst wurde. Epi ist griechisch für »oben, darauf, über« und steht noch über der Genetik, das heißt, die Epigenetik kann den Ausdruck der Gene und damit die Vererbung regeln.

Ausreichend ATP bringt zusätzlich die Zellerneuerung in sämtlichen Organen einschließlich des Nervensystems in Gang. Insofern trägt es auch zur Verwirklichung eines uralten Traums der Menschheit bei: Es hält lange jung durch stetige Erneuerung von Hautzellen, aber ebenso der Muskel- und vor allem der Zellen des Nervensystems wie auch der Knochenzellen. So hilft es, Osteoporose vorzubeugen.

ATP ist also entscheidend für unser Lebensglück und -gefühl vom Anfang bis zum – durch seine Mithilfe – besonders späten Ende. Es steht im Mittelpunkt unseres Lebens und macht dieses erst lebenswert. Wir sind also gut beraten, seine Gegenspieler im Organismus niedrig und seine Unterstützer hoch zu halten und dafür zu sorgen, dass seine Heimat, die Mitochondrien, gut versorgt und in Form bleiben.

ATP UNIVERSELL

ATP hat etwas Universelles, denn nicht nur ist dasselbe ATP-Molekül bei allen Energievorgängen im ganzen menschlichen Organismus im Spiel, exakt dieses ATP-Modell liegt auch allen Energievorgängen im gesamten Tier- und Pflanzenreich zugrunde. Das mag uns daran erinnern, dass alles Leben aus einer einzigen Quelle stammt und wir mit allem Leben vom Menschen- über das Tier- bis zum Pflanzenreich verwandt sind. Entsprechend verantwortlich könnten wir uns mit großem Gewinn für alles Leben auf dieser Erde verhalten.

Obendrein ist ATP ein ideales Modell für erneuerbare Energien – nicht nur im Mikrokosmos Mensch, sondern auch im Makrokosmos Erde. Es wird ständig recycelt und obendrein bei Bedarf regional neu hergestellt. Mit vollwertiger Ernährung leisten wir dem ebenso Vorschub, indem wir die notwendigen Grundstoffe, die vielen Vitalstoffe, zur Verfügung stellen, wie auch mit ausreichender Bewegung. Wer seinen Körper fordert, fördert ihn auch zugleich. Das bezieht sich auf die Muskeln, aber auch auf alle anderen Organe. Wir sollten sie alle benutzen, um sie und uns in Form zu halten. »Use it or loose it – nutze sie oder verliere sie«, sagen US-Amerikaner und haben damit auch einmal recht.

Wer seine Haut durch entsprechende Regeneration ständig erneuert, schaut gut darin aus, wer seinen Knochen mit diesem Programm begegnet, kann sich lange auf sie verlassen und stützen und wird sie stabil und sich stark erhalten.

Das gilt ganz besonders fürs Gehirn. Insofern halte ich »Mind Food« für noch deutlich wichtiger als »Peace Food«. Geistige Nahrung ist ungleich entscheidender für unsere Lebensqualität als körperliche, die aber auch schon einen großen Unterschied macht. 

ATP-HERSTELLUNG IM KÖRPER

ATP stellt unser Körper vorwiegend in den Mitochondrien her, den erwähnten Zellkraftwerken, die in letzter Zeit sehr in den Vordergrund des (wissenschaftlichen) Interesses gerückt sind. Das dürfte damit zusammenhängen, dass die erwähnten Energiemangelsyndrome so im Vormarsch sind. Die Mehrzahl unserer Zellen besitzt Tausende Mitochondrien. Bei der riesigen Zahl unserer Körperzellen ergibt sich damit eine Gesamtzahl von 25 bis 50 Billiarden Mitochondrien, eine unvorstellbar große Zahl von Mini-Kraftwerken, die in einem fort für uns ATP-Moleküle und damit Energie produzieren. Ausgeschrieben sähe die konservativ geschätzte Gesamtzahl so aus: 35 000 000 000 000 000 Kleinkraftwerke, die sich jeweils vor Ort, also dort, wo sie gebraucht werden, regional und völlig dezentral, befinden.

Die inneren Oberflächen dieser Kraftwerke sind enorm vergrößert und übersät mit Enzymen aus Eiweiß zur ATP-Herstellung. Diese Oberflächenvergrößerung finden wir vielfach im Körper, die Lungen setzen darauf wie auch der Darm.

ENERGIEQUELLEN IN UNSERER NAHRUNG

KOHLENHYDRATE ALS ENERGIEQUELLE

Die folgenden Ausführungen können wir heute verstehen, die Wissenschaft kann diese Vorgänge erklären. Wir müssen das aber nicht nachvollziehen können: Tatsächlich genügt es, zu wissen, dass wir unserer Energieproduktion zuliebe keinerlei raffinierte Kohlenhydrate zu uns nehmen sollten. Sie überschwemmen die Zellkraftwerke im ganzen Körper mit freien Radikalen, die deren Funktion zunehmend reduzieren. Insofern sind raffinierte Kohlenhydrate im Speisezettel, was Energie angeht, das denkbar effektivste Selbstsabotageprogramm. Es gibt aber auch gesunde Kohlenhydrate (siehe hier).

Die Zerlegung der Kohlenhydrate beginnt bereits im Mund durch das im Speichel enthaltene Enzym Amylase. Diese Aufspaltung geht im Darm weiter, bis nur noch Glukose bleibt, die dann resorbiert und in die Zellen aufgenommen wird. In deren flüssiger Innenwelt, dem Zytoplasma, wird in sogenannter Glykolyse nun über mehrere Schritte das energiereiche Coenzym Acetyl-CoA gebildet.

An der Glykolyse sind mehrere aus Aminosäuren bestehende Enzyme beteiligt, und für jeden Schritt ist ein anderes zuständig. Die zehn Enzyme der Glykolyse bedürfen sogenannter Co-Faktoren, die wie Katalysatoren wirken. Sie brauchen wiederum Vitalstoffe (Vitamine und Mineralien) zur optimalen Funktion. Allein sechs der zehn Enzyme benötigen Magnesium als Katalysator. Ein weiterer Schritt braucht Kalium, ein anderer Alpha-Liponsäure und das Vitamin Thiamin. Fehlt einer dieser Hilfsstoffe, kann weniger Coenzym Acetyl-CoA und letztlich weniger Energie gebildet werden.

Während Glukose zerkleinert und ins energiereiche Acetyl-CoA umgebaut wird, entsteht bereits etwas ATP, gleichzeitig wird auch Energie in Gestalt von Elektronen und positiv geladenem Wasserstoff auf den Energietransporter NADH geladen, der aus – unter anderem – Vitamin B3 (Niacin) hergestellt wird. Ein weiterer Energietransporter ist FADH aus Vitamin B2 (Riboflavin).

Wir haben also eine ganze Reihe wesentlicher Stoffe, die schon für diesen Akt der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten wichtig sind, wobei Magnesium, das Herzstück des Chlorophylls, herausragt, an dem es den meisten Menschen im deutschsprachigen Raum mangelt.

Wichtige Hilfsmittel für die Glykolyse, die Verstoffwechslung von Kohlehydraten, sind also: Magnesium, Kalium, Alpha-Liponsäure, Thiamin (B1), Carnitin, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Folsäure (B9), Cobalamin (B12) und natürlich Aminosäuren.

FETT ALS ENERGIEQUELLE

Die Fettzerlegung findet überwiegend in den Mitochondrien selbst statt und nennt sich Beta-Oxidation. Für den Transport ist die Aminosäure Carnitin zwingend, die aus den beiden essenziellen Aminosäuren Lysin und Methionin auf natürlichem Weg entsteht. Methionin kann auch aus Homocystein entstehen, wenn genügend B9 (Folsäure) und B12 vorhanden sind.

Fettsäuren müssen zu ihrer Verarbeitung erst durch ein Enzym aktiviert werden, dessen unbedingt notwendiger Co-Faktor wiederum Magnesium ist. Mangelt es daran, ist auch dieser Weg der Energiegewinnung behindert, ebenso bei Carnitin-Defiziten.

DER ZITRONENSÄUREZYKLUS DER ENERGIEGEWINNUNG

In diesem auch Citrat-Zyklus genannten Prozess entsteht zwar nicht direkt ATP, aber die Vorstufe GTP (Guanosintriphosphat), die später weiter zu ATP umgebaut wird, und es werden wiederum Elektronen und positiv geladene Wasserstoffionen gebildet, die später zur Produktion von ATP notwendig sind. Damit der Zyklus effektiv und rund läuft, braucht es Eisen und Schwefel und ein Enzym, das auf oxidativen Stress, also sogenannte freie Radikale, ausgesprochen empfindlich reagiert. Insofern sind diese freien Radikale in großer Menge ebenso wie ein Mangel an Eisen (Fe) und Schwefel (S) eine Bedrohung für die Energieproduktion. Eine wesentliche Hilfe ist hier Glutathion, zusammen mit den Vitaminen C und E eines der wirksamsten Antioxidantien des Organismus. Für die nächsten Schritte ist wiederum Magnesium von entscheidender Wichtigkeit, außerdem Thiamin (B1