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- Herausgeber: Verlag pietsch
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Men's Health Coaching Zone
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2023
Dein Training für jeden Tag Trainingsplan nur Miniband nötig 4 verschiedene Workouts 22 Übungen in Bild und Video 27-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Unser tägliches Training ist optimal, um deinem Körper mehr Definition zu verleihen. Was nicht bedeutet, dass du in den nächsten 4 Wochen nur noch mit Workouts zu tun hast. Trainierst du jeden Tag, genügen schon effizient genutzte 20 Minuten, um sichtbare Resultate zu erzielen. Am Donnerstag kommst du sogar mit unter 10 Minuten davon. Cool, oder? Konkret kannst du dich (vorausgesetzt du ziehst den Plan auch konsequent durch) auf mehr Definition am ganzen Körper sowie auf mehr Beweglichkeit freuen. Darüber hinaus wirst du durch die tägliche Dosis intensiver Bewegung auch mental frischer und leistungsfähiger. Unser Tipp: Absolviere die abwechslungsreichen Einheiten direkt morgens (noch vor dem Frühstück), um mit voller Energie in den Tag zu starten und in jedem Fall sicherzustellen, dass du dein Training nicht ausfallen lässt. Was du zur Umsetzung brauchst? Zum größten Teil nur dein Körpergewicht, ein Mini-Band (das du auch durch ein Handtuch ersetzen könntest) und natürlich deine Motivation. Beides hast du jedoch, da sind wir uns sicher, immer im Gepäck. Und wenn dir die Motivation mal ausgeht, führe dir dein großes Ziel vor Augen: In 4 Wochen deutlich definierter auszusehen. Du hast keine Lust, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen und willst trotzdem definiert und fit aussehen? Unser gezieltes und strukturiertes 4-Wochen-Programm für jeden Tag macht dich zum Hingucker. Also, direkt durchstarten!
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Seitenzahl: 17
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1. Auflage 2023
ISBN 978-3-613-31258-6 (PDF)
ISBN 978-3-613-31259-3 (EPUB)
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Inhaltsverzeichnis
In 20 Minuten zur Best-Form
Benötigte Tools
Woche 1 - 4
Workout A: Beine & Gesäß in Bestform
Workout B: Bauch & Rücken im Blick
Workout C: Tag der Arme & Schultern
Workout D: Mobility pur
Übungen
