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- Herausgeber: Verlag pietsch
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Men's Health Coaching Zone
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2023
Rundum fit mit Kurzhanteln in 8 Wochen hocheffektiver Ganzkörper-Trainingsplan Fokus: Muskelaufbau und Fettverbrennung alle Übungen in Bild und Video Abwechslung garantiert 36 Seiten, auf allen Geräten abrufbar Du willst dein Kurzhantel-Training aufs nächste Level bringen? Das klappt mit diesem Plan. Denn darin zeigen wir dir, wie du in nur 8 Wochen deinen ganzen Körper mithilfe von Kurzhanteln in Form bringst. Der große Vorteil von Kurzhanteln: Sie sind super vielseitig einsetzbar und mit dem passenden Programm hast du die Möglichkeit, gleichzeitig Muskelaufbau und Fettverbrennung in den Fokus deines Trainings zu stellen. Was dich erwartet? 8 Wochen voller intensiver Workouts mit jeweils 6 wirksamen Übungen, die deinen gesamten Körper so richtig pushen. Konkret absolvierst du zwei Ganzkörper-Einheiten, die du wechselweise in deine Workout-Woche integrierst. Zudem wartet einmal pro Woche jeweils eine fordernde Challenge auf dich. Egal, wie erfahren du bist, die Intensität wird sich im Laufe der 8 Wochen kontinuierlich erhöhen, sodass du garantiert an deine Grenzen kommst. Das Beste: Für den Trainingsplan benötigst du nur Kurzhanteln und eine Erhöhung. Bring dich mit Kurzhanteln in Bestform, und zwar mit unserem erprobten und vielseitigen 8-Wochen-Plan. Dank zielführender Ganzkörper-Workouts bringst du Muskelaufbau und Fettverbrennung zugleich voran und stellst dich einer richtigen Herausforderung. Also, Plan runterladen und loslegen!
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 21
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1. Auflage 2023
ISBN 978-3-613-31252-4 (PDF)
ISBN 978-3-613-31253-1 (EPUB)
Wie kannst du den Plan umsetzen?
Mit diesem PDF
• Auf der kommenden Seite findest du das Inhaltsverzeichnis als interaktive Navigation.
• Lies dir anschließend unbedingt die darauf folgende Text-Seite durch, um das Maximum aus deinem Plan zu ziehen.
• Per Klick auf den Play-Button der jeweiligen Übung gelangst du zum entsprechenden Technik-Video.
Mit der Online-Version
• Praktisch für mobile Geräte (Handy oder Tablet)
• Scrolle dich durch deinen Plan und starte jedes Übungs-Videos direkt
• Aktive Internetverbindung notwendig
Inhaltsverzeichnis
Endlich mehr Muskeln und weniger Fett
Benötigte Tools
Woche 1-4
Warm-up vor jedem Workout
Ganzkörper-Workout 1
Ganzkörper-Workout 2
Farmer's-Walk-Challenge
Woche 5-8
Ganzkörper-Workout 1
Ganzkörper-Workout 2
Goblet-Squat-Challenge
Übungen
Endlich mehr Muskeln und weniger Fett
Bevor du loslegst …
Wie sieht das optimale Kurzhantel-Workout aus? Vielseitig! Denn mit kaum einem Trainings-Tool kannst du auf so variantenreiche Weise den gesamten Körper trainieren. Die fälligen Übungen dazu findest du auf den folgenden Seiten, genau 6 pro Workout und darunter natürlich auch den einen oder anderen Klassiker. Um jedoch die ebenfalls nötige Bewegungs-Vielfalt hoch zu halten, haben wir auch die effektivsten Übungs-Varianten für dich integriert. Was du sonst noch für maximale Trainings-Erfolge beachten solltest?
1. Kontrolle bewahren
