MEN'S HEALTH Trainingsplan: Fett weg im Home-Gym E-Book

Men's Health

• Herausgeber: Verlag pietsch
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Men's Health Coaching Zone
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 25

Beschreibung

Fett weg im Home-Gym 8-Wochen-Trainingsplan nur Kurzhanteln und Bank nötig für Anfänger und Fortgeschrittene alle Übungen als Bild und Video 25 Seiten, auf jedem Gerät abrufbar Du hast keine Zeit zu verschenken? Dann legen wir den hier gezeigten Fatburning-Turbo ans Herz. Effizienter als mit hochintensivem, smart strukturiertem Krafttraining lassen sich sichtbaren Ergebnisse nicht erzielen. Die Gründe dafür: ein hoher Nachbrenneffekt dank maximaler Intensität. Zudem erhältst du mit unseren Fett-weg-Workouts deine wertvolle Muskelmasse. Genau das wirkt sich unterm Strich auf deinem Grundumsatz aus. Noch ein Pluspunkt: Die im Plan verwendeten High-Intensity-Workouts fordern deinen gesamten Körper statt nur einzelne Muskelgruppen. Klingt nahezu unschlagbar, oder? Zur Umsetzung brauchst du neben deinem eigenen Körpergewicht lediglich zwei im Gewicht verstellbare Kurzhanteln sowie eine stabile Hantelbank. In den Wochen 1-4 warten insgesamt 4 Workouts auf dich: 2 verschiedene Ganzkörper-Einheiten und eine schweißtreibende Turbo-Session. Gemeinsam habe alle dieser Workouts, dass die darin vorgesehenen Übungen primär die großen Muskelgruppen deines Körpers fordern. In Gesäß-, Bein- und Rückenmuskulatur liegt schließlich das größte Fettverbrennungs-Potenzial. Während in den Ganzkörper-Workouts alternierende Sätze anstehen, kommt in der Turbo-Session eine pausenlose Dauer-Belastung auf dich zu, die jedoch deutlich kürzer ausfällt. Und keine Sorge – auch dieses Training wirst du schaffen. In den Wochen 5 bis 8 steigt die Schlagzahl durch eine zusätzliche Einheit pro Woche, eine neue Methode und reihenweise neue Übungen. Diese neuen Reize wirst du garantiert spüren und dank der willkommenen Abwechslung bis zum Ende dabei bleiben – garantiert! Ein smartes Workout-Programm, das voll auf Fatburning ausgelegt ist, bringt dir die schnellsten Fatburning-Resultate. Wir haben alle Parameter auf dieses Ziel justiert. Das Ergebnis: unser stärkster Fettverbrennungs-Plan aller Zeiten. Also, nichts wie rein ins Training und dann weg mit dem Speck!

Leseprobe

Copyright © Men’s Health* Deutschland; Veröffentlicht und vertrieben von Motor Presse Hamburg GmbH & Co. KG Verlagsgesellschaft mit Erlaubnis von Hearst Magazines, Inc., New York, Vereinigte Staaten von Amerika

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1. Auflage 2023

ISBN 978-3-613-31250-0 (PDF)

ISBN 978-3-613-31251-7 (EPUB)

Wie kannst du den Plan umsetzen?

Mit diesem PDF

• Auf der kommenden Seite findest du das Inhaltsverzeichnis als interaktive Navigation.

• Lies dir anschließend unbedingt die darauf folgende Text-Seite durch, um das Maximum aus deinem Plan zu ziehen.

• Per Klick auf den Play-Button der jeweiligen Übung gelangst du zum entsprechenden Technik-Video.

Mit der Online-Version

• Praktisch für mobile Geräte (Handy oder Tablet)

• Scrolle dich durch deinen Plan und starte jedes Übungs-Videos direkt

• Aktive Internetverbindung notwendig

Inhaltsverzeichnis

Maximales Fatburning im Home-Gym

Benötigte Tools

Woche 1-4

Warm-up vor jedem Workout

Workout 1: Ganzkörper A

Workout 2: Ganzkörper B

Workout 3: Turbo-Session

Woche 5-8

Workout 1: Ganzkörper A

Workout 2: Ganzkörper B

Workout 3: Turbo-Session

Übungen

Maximales Fatburning im Home-Gym

Bevor du loslegst …

Herzlichen Glückwunsch! Warum wir dir jetzt schon gratulieren? Weil du den schnellsten Weg zu eindrucksvollen Fett-weg-Erfolgen in deiner Hand hältst. Du musst ihn nur noch selbst gehen. Doch keine Sorge – hier nehmen wir dich selbstverständlich an die Hand und erklären dir hier alles, was du wissen musst, um maximale Resultate aus deinem Plan zu holen.

Ausgelegt ist unser Plan fürs Home Gym. Alles, was du neben deinem eigenen Körpergewicht zusätzlich brauchst, sind zwei im Gewicht verstellbare Kurzhanteln und eine stabile Hantelbank. Diese Equipment-Kombi ist eine der besten Investitionen überhaupt und erweitert die Vielfalt deiner Übungen zu Hause immens. Du musst dir beides erst noch zulegen? Dann empfehlen wir dir unsere hochqualitativen, eigens entwickelten Tools. In puncto Effektivität steht das Home Workout dem Training im Gym übrigens in nichts nach – vorausgesetzt du arbeitest mit einem professionellen Trainingsplan, den wir dir nun genauer erklären.

Wie sehen die ersten 4 Wochen aus?

In den ersten 4 Wochen erwarten dich insgesamt 4 Workouts: 2 unterschiedliche Ganzkörper- und eine schweißtreibende Turbo-Einheit. Gemeinsam habe alle 3 dieser Workouts, dass die darin vorgesehenen Übungen vor allem die großen Muskelgruppen abdecken. Schließlich schlummert etwa in Gesäß-, Bein- und Rückenmuskulatur das größte Fettverbrennungs-Potenzial.