MEN'S HEALTH Trainingsplan: Strandfigur in 8 Wochen E-Book

Men's Health

• Herausgeber: Verlag pietsch
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Men's Health Coaching Zone
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 22

Beschreibung

Trainingsplan für die Strandfigur in 8 Wochen Trainingsplan nur Kurzhanteln und Bank nötig perfekte Sommervorbereitung alle Übungen als Bild und Video 35 Seiten, auf allen Geräten abrufbar Zuhause für den Beach Body trainieren ist jetzt möglich! Und zwar mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan. Darin zeigen wir dir, wie du mit clever konzipierten Ganzkörper-Workouts in Sommerform kommst. Plus: Für die Umsetzung brauchst du nur zwei im Gewicht verstellbare Kurzhanteln und eine Hantelbank. Also, worauf wartest du noch? Warum wir deinen ganzen Körper trainieren? Ganz einfach: Trainierst du deine großen Muskelgruppen, verbrennst du viel mehr Kalorien, als wenn du deine kleine Muskeln isoliert bearbeitest. Und eine beschleunigte Fettverbrennung ist das Geheimrezept zum Beach Body. Wie wir das noch erreichen? Durch eine zusätzliche High-Intensity-Intervall-Session (HIIT), die deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbeln wird. Insgesamt trainierst du zu Beginn 4-, später dann 5-mal pro Woche. Aber das ist dir die Strandfigur doch wert, oder? Jetzt kannst du auch im Home-Gym für den Strand trainieren. Denn unsere geniale Mischung aus Kraft und Kardio sorgt für den Fettverbrennungs-Turbo und einen athletischen Look von Kopf bis Fuß. Also, ran ans Eisen!

Leseprobe

Copyright © Men’s Health* Deutschland; Veröffentlicht und vertrieben von Motor Presse Hamburg GmbH & Co. KG Verlagsgesellschaft mit Erlaubnis von Hearst Magazines, Inc., New York, Vereinigte Staaten von Amerika

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Eine Haftung des Autors oder des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen, sofern es sich nicht um Schäden aus der Verletzung des Körpers, des Lebens oder der Gesundheit handelt, die auf einer fahrlässigen Pflichtverletzung beruhen Das vorliegende Werk wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Autor noch Verlag übernehmen eine Haftung für den Nichteintritt des Trainingserfolgs oder eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus in dem Buch gegebenen Hinweisen resultieren, zumal eine Überwachung der korrekten Durchführung der Trainingspläne durch den Autor und den Verlag nicht möglich ist.

1. Auflage 2023

ISBN 978-3-613-31264-7 (PDF)

ISBN 978-3-613-31265-4 (EPUB)

Wie kannst du den Plan umsetzen?

Mit diesem PDF

• Auf der kommenden Seite findest du das Inhaltsverzeichnis als interaktive Navigation.

• Lies dir anschließend unbedingt die darauf folgende Text-Seite durch, um das Maximum aus deinem Plan zu ziehen.

• Per Klick auf den Play-Button der jeweiligen Übung gelangst du zum entsprechenden Technik-Video.

Mit der Online-Version

• Praktisch für mobile Geräte (Handy oder Tablet)

• Scrolle dich durch deinen Plan und starte jedes Übungs-Videos direkt

• Aktive Internetverbindung notwendig

Inhaltsverzeichnis

Dein Beach-Body-Trainingsplan

Benötigte Tools

Woche 1-4

Warm-up vor jedem Workout

Ganzkörper-Workout A

Ganzkörper-Workout B

HIIT-Workout

Woche 5-8

Oberkörper-Workout

Unterkörper-Workout

HIIT-Workout

Übungen

Dein Beach-Body-Trainingsplan

Bevor du loslegst …

Am Strand eine gute Figur machen? Das wollen viele. Doch beim charakteristischen Beach Body denken die meisten nur ans Sixpack und trainieren daher lediglich ihre Bauchmuskulatur. Doch leider bringt das herzlich wenig – weder für das optische Gesamtpaket noch für das Sixpack selbst. Denn um den beliebten Riffel-Look zu erreichen, musst du vor allem das Fett verlieren, das deine Bauchmuskeln umhüllt. Die gute Nachricht: Genau da setzt unser Trainingsplan an und zeigt dir im, wie du dein Sixpack, aber auch deinem gesamten restlichen Körper in Sommer-Form bringst. Schließlich sorgen eine breite Brust, stabile Arme und Schultern, aber auch muskulöse Beine für einen athletischen Look oben ohne.